Malinka_98

Malinka_98
Moje tablice obserwuje 8 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ... ... Dala wszystkich dziewczyn które miały z tym problem :D twarz & włosy

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

1

36

...

Koloroowa
Koloroowa - mamo, nie mamy tarki do parmezanu ? ; )

0

3

...

11

85

Dala wszystkich dziewczyn które miały z tym pro...

kinia00751
kinia00751 czy mi sie wydaje czy to przebrany facet
Marta_Loczek
Marta_Loczek wydaje ci się
Marta_Loczek
Marta_Loczek ja próbowałam i świetnie mi to wyszło

7

145

twarz & włosy

Pxsia
Pxsia śliczne niezły talent :)
Dosia9
Dosia9 Piękne :)
magdalenamil
magdalenamil cudo! :)

11

187

Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz 3 razy do...

nisiaaa_k
nisiaaa_k Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz 3 razy do upadłego !!! Połóż się na brzuchu,dłonie ułóż pod...
konto-usunięte
konto-usunięte 30 sekund z otwartymi i 30 s z zamknietymi ?

4

70

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spot...

akinom09
akinom09 Jeżeli zmniejsza pory to ja już się za nią biorę!!!
agakostek
agakostek Jest to skuteczny sposób na opryszczkę :)
MissA
MissA nie mogę przeczytać bo ucięło opis. Moze ktoś udostępnić opis?

6

21

na tyłek

aneta11156
aneta11156 dzieki:)
goldpunk
goldpunk sie polecam sie :)
didaska
didaska Wystarczy wpisać w google nazwę danego ćwiczenia i pokaże się ono w google grafika,albo będzie na...

25

220

SZTUCZKA jak sprawić aby spojrzenie wydawało si...

Lenor
Lenor u mnie powiększa oko i to bardzo :) więc polecam!
konto-usunięte
konto-usunięte robie tak od 10 lat ciekawe, że dopiero teraz to rozpowszechnili :D
pinspire
pinspire robie tak caly czas ale 1 mialam zapalenie spojowek od tego tzn tak mysle ze to od tego :D

3

52

:DD

anka0931
anka0931 ładne;P
anka0931
anka0931 jaki tusz?
beatka1990
beatka1990 doklejone są chyba :)

1

15

oryginalne :D

l0ve
l0ve EXTRA !

4

26

...

Lena2102
Lena2102 Coś w stylu mojej reakcji na walentynkowy spam. :D
ojejku123
ojejku123 Lena2102 haha dokładnie ;D
tola16011996
tola16011996 Popieram :D