Never_Give_Up_17

Never_Give_Up_17
Moje tablice obserwuje 8 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Pytaliście jakie ćwiczenia robię, że osiągnęłam taki efekt jak na zdjęciu, które dodałam wcześniej. Oczywiście wciąż się rozciągam i też dodam zdjęcie jak już całkowicie będę potrafiła go zrobić. Te ćwiczenia robię niecały miesiąc, codziennie ok. 30 minut, czasami dłużej, bo robię też ćwiczenia na mięśnie brzucha więc szybko padam zmęczona, a rozciąganie nie należy do najprzyjemniejszych, chyba że baaardzo wam zależy :) Boli, ale da się przyzwyczaić! Nie rozciągajcie się na siłę, bo chcecie szybko i na już, tak się nie da i można naderwać sobie coś :) Ja rozciągam się tak, że wytrzymuję w danej pozycji 10 sekund, potem przerwa 3-4 sekundy i wytrzymuje 25 sekund. Z czasem pogłębiam i wytrzymuję 15 sekund, przerwa i 30 sekund. Jeśli macie pytania to piszcie. Jeśli ktoś robi inaczej to oczywiście nie mówię, że tak nie można. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi lub własne sugestie to też piszcie :) Życzę wam wytrwałości :)!! The Vampire Diaries 5x21 Raign - Don't Let Me Go Piosenka ze sceny śmierci Stefana mrr.. taka klata ! to cały czas bym się przytulała :D Motywujemy się ? ;) *-*

Tablic
4 Zszywek
7 Ulubionych
12 Aktywność
» Obserwowanych
55 Obserwuję
1 Obserwują
2