Polinezja

Polinezja
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Lesznowola
Jaglane ciasto pomarańczowe z tofu dla tych na diecie ;) przepis po kliknięciu w zdjęcie Czekoladowa owsianka Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych 2 łyżeczki kakao 350-500 ml mleka cukier wanilinowy banan kilka jeżyn, truskawek, bądź innych ulubionych owoców 5 dag orzechów włoskich bądź laskowych Przygotowanie: Zagotuj mleko razem z płatkami owsianymi. Jeśli chcesz uzyskać gęstą owsiankę daj mniej mleka, jeśli gęsto- odpowiednio więcej. Pamiętaj o mieszaniu- płatki łatwo przywierają do garnka. Doprowadź do wrzenia i pogotuj jeszcze 2 minuty. Teraz dodaj cukier wanilinowy i kakao. Całość dobrze wymieszaj- kakao lubi tworzyć grudki. Na chwilę odstaw płatki- żeby doszły. Czas na orzechy. Upraż orzechy na suchej patelni. Banana obierz ze skórki i pokrój w plasterki. Owoce umyj i pokrój na małe kawałki. Owsiankę przelej na talerz. Przybież ją owocami i orzechami Malinowo-bananowe Ma piękny różowy kolor, a do tego zawiera mnóstwo błonnika, potasu, białka i wapnia. Jeśli nie przepadasz za malinami, możesz śmiało zastąpić je jagodami lub jeżynami, które są również bogate w składniki odżywcze a przy tym zawierają mało kalorii. To smoothie ma ich jedynie 198! ½ banana ½ filiżanki zmrożonych malin Wyciśnięty sok z 1 pomarańczy ½ filiżanki jogurtu greckiego 1 filiżanka mleka migdałowego Zblenduj wszystkie składniki. Jak cytryna pomaga w odchudzaniu? 1. Późnym wieczorem, tuż przed pójściem spać należny zjeść kęs mięsa, ryby lub drobiu z całą cytryną, Powoduje to uaktywnienie tzw."nocnej fazy odchudzania" 2. Przed śniadaniem picie przegotowanej wody z cytryną przyspiesza metabolizm. Mój pierwszy chlebek otrębowy. Szybki, tani i naprawdę dobry! Składniki 10 łyżek otrąb 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 jajka sól 6 łyżek otrąb zmielić. Pozostałe otręby wymieszać z jogurtem. Otręby, proszek do pieczenia i jajka dokładnie wymieszać. Doprawić do smaku solą. Masę przełożyć do foremki. Rozgrzać piekarnik do 180 stopni. Piec przez około 25min. do chlebka można dodać według uznania bakalie, różne przyprawy, jak cynamon, wanilia, a nawet suszone owoce. Oczywiście nie dodajemy tego, gdy jesteśmy na samej diecie białkowej, jak ja teraz. Jeśli wolicie, można z masy uformować bułeczki. Zamierzam tak właśnie zrobić następnym razem. Czyli jutro ;)

Tablic
4 Zszywek
5 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
15 Obserwuję
0 Obserwują
0