motywatory <3 inspiracje - tablica Razette na Zszywacz.pl

ups chyba trzeba zaczac sie odchudzać :')

112

9

25

ups chyba trzeba zaczac sie odchudzać :')

girls882 haha xdd

moniska88 nooooooooo;]

eve16 Mam podobnie.. "od jutra";"od poniedziałku"; "od nowego roku".. Jeś...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

31

0

7

Piękne ciałko ♥

Co myślicie o tym?
Turbo Spalanie - Trening Odchudzający

49

10

40

Co myślicie o tym? Turbo Spalanie - Trening Odc...

E_Edith ćwiczenia robiłam wczoraj. Fajny trening powiem ze zmachalam sie na 2 rundzie ;)!

Zobacz wszystkie komentarze (10)

Pierwszy trening z mną. 10 minut na skakance = 1500 przeskoków.(oczywiście z przerwami) Dodatkowo byłam chwilkę na rolach.

A wiec mam pytanie: Jakie ćwiczenia polecacie na spal...

0

2

Pierwszy trening z mną. 10 minut na skakance = ...

Dzień 2 zaliczony ! :)
-śniadanie :owsianka + zielona herbata i woda z cytryną
- przekąska: jabłko
- obiad: kotleciki jaglane , 2 ziemniaki, surówka i 2 łyżki sosu + zielona he...

2

0

5

Dzień 2 zaliczony ! :) -śniadanie :owsianka + z...

41

1

18

najlepiej

Zabciiia i znów ta beznadziejna grafika

43

0

23

Dzis kolejne przysiady wyzwanie :)

43

1

9

Kto by nie chciał takich nóg?

BlackHearttt Marzenie. *.* Może jeszcze urosnę... :)

trzyminutowe ćwiczenia na uda z blogilates.
poziom trudności: średnio łatwe (wystarczy kilka modyfikacji i można ćwiczyć).

13

1

8

trzyminutowe ćwiczenia na uda z blogilates. poz...

julia_natalia1 MASAKRA . :D

2

0

13

Ćwiczenia na uda, łydki i pupę

Hej dziewczyny nie wiem co robić jestem załamana :( waże 61 kg przy 158 cm wzrostu jednak bardzo mam grube uda duży tyłek i brzuch podjęłam 30-dniowe wyzwanie squats i dziś już ...

4

7

2

Hej dziewczyny nie wiem co robić jestem załaman...

sweetlemon10 swoją przygodę z ćwiczeniami zaczęłam ze skalpelem Ewy :) muszę powiedzieć,że również nie miałam ...

carolin7 ja na początku dosłownie umierałam po ćwiczeniach,zaczynałam od 10 minut ćwiczeń,potem coraz więc...

motywacja18 Dziękuję dziewczyny za te słowa przynajmniej teraz nie czuję się załamana ,że tylko ja tak krótko...

Zobacz wszystkie komentarze (7)

16

12

27

brzuszki.

olaax ja już robie brzuszki czwarty dzien i juz jest 60, lecimy coraz wyzej

ewenement160 a jakie robisz brzuszki ? podnosisz się cała , czy tylko troszkę ? :)

olaax tylko troche, takie skurcze brzucha jakby, ale strasznie boli, i mam wrazenie ze jest skuteczniej...

Zobacz wszystkie komentarze (12)

POMOCY! No wiec, ja mam tak zwany "slomiany zapał" i bardzo szybko nudzą mnie cwiczenia...po tyg ćwiczeń z Mel B przestałam ćwiczyć bo cwiczenia mnie budziły, tak samo...

15

2

5

POMOCY! No wiec, ja mam tak zwany "slomian...

vixen89 To może zumba? Albo jakieś inne zajęcia w grupie? Ćwiczenia w grupie bardzo motywują. Ćwiczę to c...

DominikaSquatsAllDay Ten trening jest intensywny i szybko się nie nudzi ;) centrumsportowca.pl/centrum-trening...

Hej, ty tam!
Tak, do Ciebie mówię!
Niedługo wakacje, co? Słońce, woda, plaża… I pojawia się problem. Jak tu ubrać bikini, kiedy przydałoby się schudnąć, no i uda za grube, a te...

28

8

14

Hej, ty tam! Tak, do Ciebie mówię! Niedługo wa...

Maddiee To zdjęcie już dawno wisi na mojej szafie i kiedy jestem zmęczona podczas treningu przypomina mi,...

Zobacz wszystkie komentarze (8)

Ulubione ćwiczenia, nr. 6 -Total Arm Workout

musze popracować nad rękoma, a te ćwiczenia są świetne

0

8

Ulubione ćwiczenia, nr. 6 -Total Arm Workout m...

Sylwia Wiesenberg - Ćwiczenia na płaski brzuch - Fitness Może i krótkie ćwiczenia, ale można wykonać ćwiczenia dwa razy :) Bardzo przyjemne ćwiczenia, polecam :D

22

0

22

Sylwia Wiesenberg - Ćwiczenia na płaski brzuch ...

Moje rady:

Po pierwsze: dieta!

-Musi być odpowiednio zaplanowana.
-Musimy jeść białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze w każdym posiłku.
-Nie przekraczać dziennego zapotrzebowa...

4

1

7

Moje rady: Po pierwsze: dieta! -Musi być odpo...

konto-usunięte Nie zapominajcie o dobrej technice! Po za przysiadami możesz wykonywać wykroki- zwykłe, z hande...

Codzienne ćwiczenia naprawde pomagają trzeba tylko chcieć ;D

44

7

15

Codzienne ćwiczenia naprawde pomagają trzeba ty...

maja123maja wow

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Dziewwwczyny! doradźcie, jakie ćwiczenia na wyszczuplenie łydek? Byleby ich nie rozbudować :(

7

5

3

Dziewwwczyny! doradźcie, jakie ćwiczenia na wys...

ciastkoo99 Mam ten sam problem no to od jtr razem biegamy ;*

Olenkaa1998 Mogę sie dołączyć? :)

malinooowa_ no to proponuję: www.youtube.com/watch?v=--ovupOBESg www.youtube.com/watch?v=2fPqs...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

26

0

8

...

41

1

13

nice ass ♡

tomekdonako hej autostopoeiczko proszę napisz na meil tomekdonakomalpa.wp.pl

DZIEŃ 1 ;)

KOBIETKI NASZE WYZWANIE WŁAŚNIE DZISIAJ SIĘ ROZPOCZĘŁO :D

JAK BYŁO U MNIE?
AKTYWNY DZIEŃ, ZABIEGANY :D - CZYLI NA PLUSS :D

WYPIŁAM W MIARĘ DUŻĄ ILOŚĆ PŁYNÓW ;)

J...

26

14

8

DZIEŃ 1 ;) KOBIETKI NASZE WYZWANIE WŁAŚNIE DZI...

konto-usunięte joannalew, tez tak miałam :D calutki rok sie za bieganie zabierałam, ale zawsze cos.. wiec ciwczy...

justyskaa12 Ja już 5 dzień bez słodyczy, bieganie, ćwiczenia codziennie z mel b, zdrowe odżywianie i oczywiśc...

Zobacz wszystkie komentarze (14)

39

0

11

ideał!:D

0

17

6

.....

Zobacz wszystkie komentarze (17)

13

0

22

***

9

1

19

***

37

2

14

Ćwiczycie? <3

infernale ćwiczymy :) zapraszam: odmienicsiebie.blogspot.com :)

anialalatrolololo tak:). 12-sty dzionek;d

6

0

14

śliczne ciało

17

10

13

Trening na wewnętrzną stronę ud