zdrowe inspiracje - tablica Samiki na Zszywacz.pl

pyszyste placuszki z kaszy manny
Składniki:
1 jajko (osobno białko i żółtko);
1/2 szklanki kaszki manny błyskawicznej;
1/2 szklanki mleka 2%;
1 dojrzały banan;
1 daktyl/ łyżeczk...

5

1

85

pyszyste placuszki z kaszy manny Składniki: 1 j...

natalia1207 Robiłam i wyszły bardzo smaczne! ;D

chybinska polecam! Bardzo dobre i nie przywieraja do patelni

17

0

16

pancakes jaglany z sosem malinowym

74

2

64

Smoothie truskawkowo- bananowe

olenka3230 co tam jest widzę banany truskawki platki owsiane migdały .a to biale jogurt?

Omlet ala pizza
Składniki:
4 białka jaj
jedno żółtko
17g płatków owsianych
100g pieczarek
50g chudej szynki
1 pomidorek
Świeży rozmaryn, szczypiorek
Na początku podsmaż pieczar...

25

2

20

Omlet ala pizza Składniki: 4 białka jaj jedno ...

cosopol o ciekawe ! muszę spróbować

mrs_bloxby polecam jeszcze dodać trochę startego sera

Dietetyczne ciasto jabłkowe bez cukru i tłuszczu

Składniki:

1 szklanka mąki pełnoziarnistej,

1 łyżeczka sody oczyszczonej,

1 łyżeczka cynamonu,

1 łyżeczka gorzkiego kakao,...

125

5

104

Dietetyczne ciasto jabłkowe bez cukru i tłuszc...

_titanum_ można uzupełnić o kilka łyżek jogurtu naturalnego, powinno wyjść wilgotniejsze :D

7mika7 noo dokładnie ;-)

BroadSmile ile kcal w 100g?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Placuszki od Chodakowskiej :) jajko, banan, 2 łyżki mąki razowej, szczypta cynamonu i kakao naturalnego. Wszystkie składniki zmixować i na suchą, rozgrzaną patelnię teflonową :)...

379

28

256

Placuszki od Chodakowskiej :) jajko, banan, 2 ł...

princesa00 ile one maja kalorii?

Zobacz wszystkie komentarze (28)

28

1

189

6 pomysłów na zdrową smakową wodę

Naleśniki z kurczakiem

Składniki ~ na naleśniki
✔ jajko
✔ 2 łyżki skrobi kukurydzianej
✔ 1 łyżka jogurtu naturalnego 0%
✔ szczypta soli
✔ 2-3 łyżki mleka

Składniki pozostałe
✔...

214

4

167

Naleśniki z kurczakiem Składniki ~ na naleśnik...

fit_girl54 ile nalesnikow wychodzi z tej porcji?

ewelina0498 Bardzo dobre

philautix pycha <3

Zobacz wszystkie komentarze (4)

41

0

39

czekoladowy krem z kaszy jaglanej

budyń z kaszy jaglanej
przepis na blogu (klik w zdjęcie)

48

0

59

budyń z kaszy jaglanej przepis na blogu (klik w...

Smoothie energetyczne- mega proste- mega smaczne!
Składniki:
2 kubeczki jagód
2 szkl soku pomarańczowego
1 szkl jogurtu waniliowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Składniki zm...

15

1

62

Smoothie energetyczne- mega proste- mega smaczn...

Fitnessska Wygląda przepysznie <3

CIASTO FASOLOWE

puszka fasoli czerwonej
duży banan
2 -3 łyżki mrożonych wiśni (lub ze syropu)
jajko
łyżeczka oleju
2 łyżki kakao
czubata łyżka proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki...

2

0

37

CIASTO FASOLOWE puszka fasoli czerwonej duży b...

75

0

54

,,,

12

0

10

mmm:)

13

0

21

jaglane babeczki

Pyszny koktajl na śniadanie!! Jest syty i pełen witaminy.Zawsze mam problem jakie jedzenie zabrać do pracy,ale dzięki inspiracją z Zszywki odnalazlam idealny pomysl na śniadanie...

19

0

14

Pyszny koktajl na śniadanie!! Jest syty i pełen...

Wyzwanie po 45 x za mną... szykując ten koktajlik ręce mi się trzęsły po 45 pompkach :P ale warto było. Smoothie będzie idealne na lato dla ochłody: natka pietruszki, jabłko, og...

32

9

19

Wyzwanie po 45 x za mną... szykując ten koktajl...

kseniaq uwielbiam to! :)

Zobacz wszystkie komentarze (9)

56

9

57

polecam!.

klaudujab co to jest i jak to przygotować :)?

Zobacz wszystkie komentarze (9)

100g piersi z kurczaka / 150 g warzyw mrożonych gotowanych na parze/ odrobina szpinaku z serem feta zamiast sosu/ kasza jaglana- garstka z natka pietruszki i suszonymi pomidorami

56

3

33

100g piersi z kurczaka / 150 g warzyw mrożonych...

inspiracje_kolacje pysznie...

smilelife Brzmi i wygląda smakowicie!

TheIrishsWife Zjadłabym więcej węglowodanów :D

Dlaczego warto jeść płatki owsiane? :) klik!

50

0

23

Dlaczego warto jeść płatki owsiane? :) klik!

Dietetyczne rafaello Składniki

1/2 szklanki kaszy jaglanej

szklanka mleka

1 szklanka wiórek kokosowych

1-2 łyżki miodu

Sposób przygotowania

Kaszę płukamy w zimnej wodzie, ...

33

3

36

Dietetyczne rafaello Składniki 1/2 szklanki ka...

azymut super przepis! zrobię może na niedzielę, jeżeli dobrze mi pójdą treningi :P taka mała nagroda

agnieszkaonik3 zrobiłam ;) tylko zastanawia mnie dlaczego tu jest tak mało kcal za porcję skoro kokos ma aż 660k...

Marta20091990 85 kcal ile to kuleczek? jedno zwykłe rafaello ma 70 kcal

Smoothie: szpinak, banan, kefir :) cudo! Czeka na "po wyzwaniu" :)

53

17

38

Smoothie: szpinak, banan, kefir :) cudo! Czeka ...

Zobacz wszystkie komentarze (17)

Owsiane ciasto z truskawkami
Składniki na ok. 8 porcji (foremka 16 x 25 cm):
330 g płatków owsianych
2 jajka
100 g jogurtu naturalnego
20 g miodu
20 g oleju kokosowego
400 g tru...

36

0

34

Owsiane ciasto z truskawkami Składniki na ok. 8...

Berry Smoothie
Składniki:
3 banany
2 kubeczki jagód
1 mango
1 pomarańcza
250 ml soku pomarańczowego 100 %
250 ml mleka
jeden mały jogurt jagodowy

Banany mango i pomarańcze zmi...

49

0

39

Berry Smoothie Składniki: 3 banany 2 kubeczki j...

44

0

25

...

17

1

27

Budyń z kaszy jaglanej

_Psycho_ Robiłam go przedwczoraj i dzisiaj znowu :3 Tylko zamiast banana, daję zmiksowane truskawki. Pycha!

BROWNIE Z KASZY JAGLANEJ

370 g kaszy jaglanej (ugotowanej)
2 jajka
3/4 szklanki cukru trzcinowego
60 g masła, roztopionego
1/2 szklanki jogurtu
1/2 szklanki kakao
1/2 łyżeczki...

3

1

74

BROWNIE Z KASZY JAGLANEJ 370 g kaszy jaglanej...

gabris695 pyszne! ja dodałam garść słonecznika i garść siemienia lnianego.

Evi_ z masłem?:)to nie do końca dietetyczne.Maslo to bomba kaloryczna:)

Ciasto owsiane z rodzynkami
Składniki:
- 4 białka jaj + 2 żółtka
- 100g płatków owsianych
- szczypta proszku do pieczenia,
-słodzik lub ksylitol ew. miód
- duża łyżka jogurtu na...

42

0

50

Ciasto owsiane z rodzynkami Składniki: - 4 biał...

Składniki:
✔ 2 żółtka
✔ 100g jogurtu greckiego 0%
✔ 200g mąki tortowej
✔ 2 łyżki słodzika
✔ kilka kropel aromatu waniliowego
✔ ** 1 łyżka cukru pudru do posypania faworków (lub ...

32

1

23

Składniki: ✔ 2 żółtka ✔ 100g jogurtu greckiego ...

XmotywacjaX dzisiaj podobne robiłam! wyszły pyszne

21

0

24

Inspiracje zdrowe

w kategorii Kuchnia

Samiki