Silhally zaczęła obserwować tablicę: Halloweenie
Silhally przypięła: 66dni do świąt!
29
6
2
Silhally przypięła: Jak zapakować świąteczny pr...
113
7
82
Silhally zaczęła obserwować tablicę: Pakowanie prezentów
Silhally przypięła: Prezent świąteczny
11
0
5
Silhally przypięła: Dokumentacja mojego hobby –...
1
0
1
Silhally przypięła: pomysł na prezent świąteczny
0
0
1
Silhally skomentowała: Po raz kolejny zaczynam, il...
0
37
1
Trzymam kciuki żebyś osiągnęła swój wymarzony efekt :) Początki zawsze są trudne. Polecam basen regularnie - 1 raz w tygodniu ale regularnie. Nawet nie trzeba umieć pływać. Ale ćwiczenia w wodzie są zdrowe i efektywne. Nie obciążą Ci kolan. Dodatkowo warto wprowadzić jakieś spacery, jogging. Aktywność fizyczna nawet niewielka jest bardzo ważna, tak samo jak dieta. Nigdy nie liczyłam kalorii, zacznij wprowadzać zdrowe nawyki tj. ograniczenie cukru, wyeliminuj wszystkie wody smakowe i inne słodzone napoje, fast foody i gotowe dania. Do każdego posiłku dodaj porcje warzyw. Pij dużo wody. Myśle, że nawet takie małe zmiany po miesiącu dadzą widoczne efekty :D Pisz o swoich postępach <3
Silhally przypięła: ciastka czekoladowe
121
3
68
Silhally przypięła: Czarna sukienka
20
0
12
