Vilandra91

Vilandra91
Moje tablice obserwuje 23 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano. Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze. Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra. Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ... Jak walczyć z bryczesami? Po pierwsze należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na bryczesy. Jakie to ćwiczenia? Są nimi: - aqua aerobic - ćwiczenia pilates - dance aerobic - step aerobic - fat burning - jazda na rowerze - pływanie (głównie żabką) - warto również wykonywać ćwiczenia na cellulit, który często idzie w parze z bryczesami. Istnieje kilka innych sposobów walki z bryczesami. A są to: masaże odchudzające (są szczególnie zalecane osobom, u których pojawił się cellulit, a przy bryczesach zdarza się to często); stymulacja maszynami odchudzającymi; mezoterapia, czyli wstrzykiwanie w wybrane partie ciała specjalnych preparatów; noszenie pończoch uciskowych; liposukcja; Ja osobiście polecam najbardziej pilates :) Powodzenia! codzienniefit.pl Czyli moje "twory" graficzne. Photographer: Joanna Kurzynoga All rights reserved. Photographer: Joanna Kurzynoga All rights reserved.

Tablic
7 Zszywek
36 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
3