agejjta

zwariowana dziewczyna ktora chce schudnac i poszukuje motywacji ;)
agejjta
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Sosnowiec, Poland
mraaaau puuupa *.* wow Mel B - największa motywacja ;) ktoś może ćwiczy z nią pupę i podzieli się efektami/spostrzeżeniami? ;) ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmiast przysępować do kolejnego zadania z serii. Pierwsza minuta: #1 Jumping jacks, czyli tzw. pajacyki - skoki z rozłączonymi nogami i uniszeniem nad głowę rąk; #2 Prisoner squats, czyli przysiady do połowy z rękami zaplecionymi nad głową #3 High knee skips, czyli dynamiczne skoki z unoszeniem kolan w kierunku brzucha #4 Side-to-side hops, czyli przeskakiwanie z prawej na lewą stronę na obu lekko ugiętych nogach jednocześnie - ramiona napięte i zgięte po obu stronach ciała; Druga minuta: #5 Pushups, czyli klasyczne pompki, dla których pozycją wyjściową jest pozycja typu plank, czyli proste ręce oparte o podłogę, nogi wyciągnięte do tyłu; #6 Crunches, czyli brzuszki, ale bez przyciągania głowy do kolan #7 Mountain climbers, czyli naprzemienne skoki wykonywane ponownie w pozycji typu plank #8 Bodyweight thrusters, czyli unoszenie ciężarów bez ciężarów - należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce unieść na wysokość ramion, ukucnąć, a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu, jednocześnie wyrzucając ręce do góry, tak jak atleta podnoszący sztangę;

Tablic
5 Zszywek
8 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
75 Obserwuję
2 Obserwują
0

Pawbeats ft. Zeus - Widnokrąg

0

1

Pawbeats ft. Zeus - Widnokrąg

...

0

0

...

Mistrzunio :D

0

4

Mistrzunio :D

idealne plecy

0

0

idealne plecy

"""

0

3

"""

Palicie ? Panterka *_*

2

0

Palicie ? Panterka *_*

Marshallena
Marshallena ja nie palę, szkoda kasy i zdrowia :)
dararara
dararara fajka to fajka.to ze ma centki nie robi się modna czy fajna. ja nie pale jak niżej szkoda zdrowia...
Łatwa dziewczyna <3

0

7

Łatwa dziewczyna <3

...

0

2

...

Kokardka

0

0

Kokardka

cudowna! *.*

0

7

cudowna! *.*

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

9

17

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

zxmagda
zxmagda Po kilku dniach ćwiczeń z Mel B zniknął mi cellulit na udach :)
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Pupaaa ^.^

3

25

Pupaaa ^.^

brbr3
brbr3 oho!
konto-usunięte
konto-usunięte Ale pupcia *-*
panzer1000
panzer1000 *.*