Obserwowani przez allesandra na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

inspiracje chodzą na szczudłach a ludzie zainteresowani są interesujący zbieram słowa do koszyczka i suszę je na sznurku później zrobię z nich dla nas kompot

Moje tablice obserwuje 2089 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Bytom

Tablic
38 Zszywek
917 Ulubionych
35 Aktywność
» Obserwowanych
141 Obserwuję
19 Obserwują
38

San Francisco Obserwuj

Zszywek: 2328 · Obserwują ją: 1321

Ostatnio dodane:

Casual Solid Sleeveless Crochet Crisscross Back V-Neck Tank Dress

Fashion Tree Leaves Print Off-shoulder Halter Dress

Fashion Contrast Color Two-piece Style Bodycon Dress

Fashion Floral Print Short Sleeve Slim Fit Dress

Bytom Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Miasteczko Śląskie Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Kalisz Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

:))

Obserwuj

Zszywek: 665 · Obserwują ją: 490

Ostatnio dodane:

pastelowe hybrydy

Najlepsze ćwiczenia na talię jakich do tej pory próbowałam. Gdy pierwszy raz ćwiczyłam wydawało mi się niemożliwym, że takie rytmiczne machanie biodrami przyniesie jakieś efekty. A tu 7cm mniej w talii po miesiącu i potworne zakwasy dzień/2 dni po.

Tajemnica idealnego nieładu rozwiązana!

fajne

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

złoty makijaż

Spódnica <3

choinka z wafelków do lodów

sposób na białe paznokcie.
Łyżka wody utlenionej + łyżka sody. Zanurzyć na ok...

Białogard Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują go: 4

Ostatnio dodane:

Islandia

Red Nose Day

po polsku

Polska Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

mniam

No i ta kawodajnia w tle ;)

jesienne schody

wiewióreczka

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Kraków Obserwuj

Zszywek: 2820 · Obserwują ją: 667

Ostatnio dodane:

Kuchnia

Kołobrzeg . Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 224

Ostatnio dodane:

;) Pamiętajcie o promocji cenowej do końca grudnia ;)

Lublin Obserwuj

Zszywek: 795 · Obserwują ją: 4332

Ostatnio dodane:

Pomysłowe etui :))

Sałatka brokułowa z prażonym słonecznikiem -wakacyjna

składniki

1 szt brokuły,
4 szt jajka,
1 szt kukurydza w puszce,
4 łyżki słonecznik łuskany,
4 łyżki majonez,
2 łyżki śmietana,
2 ząbki czosnek,
Sól

Jajka gotujemy w osolonej wodzie . Po ugotowaniu przelewamy zimna woda obieramy i kroimy w kostkę .Kukurydze odcedzamy z zalewy. Brokuła myjemy kroimy w różyczki i gotujemy w osolonej wodzie . Następnie odcedzamy i studzimy . Łączymy kukurydze jajko i brokuła. Do majonezu dodajemy śmietanę mieszamy . Dodajemy wyciśnięty czosnek i odrobinę soli. sos dodajemy do sałatki . Mieszamy . Słonecznik prażymy na suchej patelni . Zimny słonecznik dodajemy do sałatki .

Łazanki z kapustą kiszoną i pieczarkami

Składniki:

500 g kiszonej kapusty
200 g pieczarek
1 duża cebula
olej
pieprz, sól
makaron typu łazanki

Sposób wykonania:

1. Kapustę odcisnąć z nadmiaru soku, w razie potrzeby przepłukać wodą jeśli kapusta jest bardzo kwaśna. Kapustę pokroić. Zalać niewielką ilością wody, gotować do miękkości.
2. Pieczarki obrać, pokroić w koteczkę.
3. Cebulę posiekać. Lekko zrumienić na patelni na oleju, po czym dodać pieczarki i dusić, aż woda odparuje.
4. Gdy kapusta jest miękka, dodać do niej cebulę z pieczarkami, wymieszać i doprawić do smaku.
5. Gotową kapustę wymieszać z ugotowanym makaronem.

Smacznego!!!

Poznań Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują go: 1378

Ostatnio dodane:

mmm ;D

Piorunujące efekty ;D

Incredible ;D

Silne, zgrabne i seksowne nogi to marzenie wielu kobiet. Co więcej; silne nogi to klucz do zdrowia i życiowej aktywności po samą "zimę życia" ;) ale co zrobić by były mocne i zgrabne? Postaram się nie co przybliżyć ten temat.
1. Po pierwsze - oszczędzajmy stopy i kostkę. Wiem, wasze nóżki wyglądają uroczo i powabnie w szpilkach, jednak postarajcie się ograniczyć ich noszenie do ważnych wyjść, jeśli praca tego od was wymaga, noście buty na obcasie z profilowaną wkładką. To samo tyczy się butów z twardymi, niemal drewnianymi wkładkami. Wymuszają nienaturalne ułożenie stopy. Najlepszymi butami są buty sportowe o stosunkowo miękkich, profilowanych wkładkach.
2. Buty za nas nie będą ćwiczyć (nie wierzcie w spektakularne efekty butów "nogi same ćwiczą gdy w nich siedzisz" ;P w takim razie jak ćwiczyć? To zależy od naszych celów.
Wariant A - odchudzenie nóg. W tym wypadku najskuteczniejsze jest bieganie interwałowe, aerobik oraz ćwiczenia na siłowni o wysokiej intensywności (wykonujemy 12-20 powtórzeń, 3 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami); świetnymi ćwiczeniami okażą się wykroki, wykroki boczne a także wskoki na skrzynie. Także różnego rodzaju aerobiki.
Wariant B - zwiększenie masy mięśniowej nóg. Tu zasada jest ta sama co w konwencjonalnym treningu siłowym. Mała liczba powtórzeń (8-10) z większym ciężarem (do 80%maks udźwigu). Świetnie sprawdzają się przysiady ze sztangą a także wykroki z Kattlebell'ami.

Temat jest bardzo głęboki dlatego zachęcam...

Vilnius Obserwuj

Zszywek: 1005 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

piórnik

potrfelik

hjvm

Radzionków Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

Śliczne fryzury 35

zakładeczki ;]

świetny sposób na zapakowanie prezentu

jaki fajny zagłówek:))))

Katowice Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

Body

BUTY

nogi nogi nogi :)

Wrocław -... Obserwuj

Zszywek: 579 · Obserwują ją: 511

Ostatnio dodane:

kreatywna świeczka

świeczki

table centerpieces

bukiet rezerwowy ;)

Na pewno Cię tu... Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 847

Ostatnio dodane:

Naszyjnik z modeliny handmade

Ostatnia sztuka, dostępna tu: pl.dawanda.com /product/79910351-Kosoglos

W ślicznym, brązowym kolorze dostępne tu: pl.dawanda. com/product/79897223-Koniak

Błękitno-ecru dostępna tutaj:
pl.dawanda. com/shop/SpalonaArtystka