Zdrowa dieta, sport! inspiracje - tablica arenika na Zszywacz.pl

Małokaloryczne CIASTO JOGURTOWE

3 jajka
1 mały odtłuszczony jogurt lub kefir (150g)
1 łyżeczka słodziku (lub 16 pastylek)
4 łyżki mąki kukurydzianej
2 łyżeczki proszku do piecz...

6

2

72

Małokaloryczne CIASTO JOGURTOWE 3 jajka 1 mały...

BlackAve Może nie zdrowe ale mniej kcal ...najlepszą ale zdrową opcją będzie dodanie cukru brązowego :)

PORNOGRAPHIC dokładnie - lepiej dodać brązowy cukier, bo słodzik ma jedynie mało kcal, a tak naprawdę to sama...

majki007 czy ktoś może podać dokładny przepis ? :)

dietetyczna szarlotka ;)
kruche ciasto z otrębów, kruszonka także plus jabłka... pycha :D

38

9

34

dietetyczna szarlotka ;) kruche ciasto z otręb...

Bubllaaaa Wygląda super! :D A ile tych płatków owsianych i jabłek? :)

Zobacz wszystkie komentarze (9)

Omlet z cukinią i kukurydzą.

Składniki:
2 jajka (120g)
cukinia (200g)
kukurydza (50g)
jogurt naturalny (50g)
przyprawy (sól, pieprz)

Przygotowanie:
Jajka wbijamy do misk...

2

0

15

Omlet z cukinią i kukurydzą. Składniki: 2 jaj...

Brazil Butt Lift Super trening polecam wszystkim dla których robienie przysiadów i wykroków jest nudne. Ten 30min trening przemyca mnóstwo przysiadów i wykroków w bardzo energic...

30

0

14

Brazil Butt Lift Super trening polecam wszystki...

ŚNIADANIOWY WYPIEK OWSIANY Z TWAROŻKIEM WANILIOWYM

50g płatków owsianych
1 łyżka dowolnych otrębów
2 spore łyżki jogurtu naturalnego
ewent. mleko do odpowiedniej konsystencji
...

101

7

111

ŚNIADANIOWY WYPIEK OWSIANY Z TWAROŻKIEM WANILIO...

paulincia323 dzięki :) na pewno wypróbuję :)

patlilas polecam, bardzo pyszne. tylko ja następnym razem zrobię mniejszą porcję:)

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Placuszki z pomidorów

link do przepisu w komentarzu

42

1

54

Placuszki z pomidorów link do przepisu w komen...

mozarella filozofiasmaku.blogspot.com/2014/07/placki-z-pomidorow-tomatokeftedes.html

Mrożone truskawki + banan + kiwi + mleko = pychota!

2

0

30

Mrożone truskawki + banan + kiwi + mleko = pych...

Jesienne kalafiorki z piekarnika

250 g kalafiora
2 łyżeczki ostrej papryki
1 łyżeczka kurkumy
2 łyżeczki suszonej natki pietruszki
1 łyżeczka rozmarynu
1/2 łyżeczki soli ziołow...

346

6

347

Jesienne kalafiorki z piekarnika 250 g kalafio...

anusiek20 Uwielbiam <3 Mogłabym go jeść nawet na surowo <3

Niutus Na surowo jest najlepszy!!!! ;D spróbuj :P

Dark_Chocolate on jest chrupiący po upieczeniu??

Zobacz wszystkie komentarze (6)

Zdrowe ciasteczka owsiane! Przepis po kliknięciu w zdjęcie :)

60

2

51

Zdrowe ciasteczka owsiane! Przepis po kliknięci...

edde fajny przepis. Tylko czy to nie jest nadmiernie kaloryczne. Czy można zrezygnować z dodawania orz...

Obiad typu - "to co mogę jeść zawsze" ;) kotlety z czerwonej fasoli(puszka fasoli, czosnek, sól, pieprz, cząber, jajko) oraz sałatka( mix sałat, pomidor, czarne oliwki...

29

6

37

Obiad typu - "to co mogę jeść zawsze"...

Zobacz wszystkie komentarze (6)

Pyszneeee śniadanko! <3

- banan
- mandarynka
- jabłuszko
- otręby owsiane i pszenne
- jogurt owocowy 0%

Wiem wiem, że banan i mandarynki nie są zbyt dietetycznymi owocami ...

1

0

Pyszneeee śniadanko! <3 - banan - mandarynk...

8

4

14

Placuszki mega dietetyczne

forway dziękuje,świetny przepis :)

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Składniki: (na 1 porcję)
1 jajko
3 łyżki otrębów owsianych
4 łyżki jogurtu naturalnego
pół małego pomidora
szczypiorek
oregano lub zioła prowansalskie
sól, pieprz

Sposób przyg...

5

0

11

Składniki: (na 1 porcję) 1 jajko 3 łyżki otrębó...

mój dzisiejszy obiadek.
Pieczona pierś z kurczaka:)
czas na zmiany nawyków żywieniowych.

0

2

mój dzisiejszy obiadek. Pieczona pierś z kurcza...

PLACKI Z CUKINIĄ

Cukinia w 69% składa się z węglowodanów,duża jej część to po prostu woda,a w 100g ma tylko 15kc i szereg właściwości odżywczych i zdrowotnych m.in. ma zbawie...

28

1

46

PLACKI Z CUKINIĄ Cukinia w 69% składa się z ...

Karmen nie chcą się kleić i rozwalają na patelni :( Macie jakieś porady dla niedoświadczonej kucharki?

Po 1 zdrowo. Po 2 smacznie. po 3 dietetycznie!

Bułka:
2 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka otrąb pszennych
1-2 jajka (jak kto woli, jak to lubi ;)
2 łyżeczki jogurtu naturalnego 0%...

1

26

2

Po 1 zdrowo. Po 2 smacznie. po 3 dietetycznie! ...

Zobacz wszystkie komentarze (26)

Dziewczyna ćwiczyła 25 min dziennie przez miesiąc poniższe ćwiczenia:
[link w komentarzu]

486

52

254

Dziewczyna ćwiczyła 25 min dziennie przez miesi...

merithy link to do bloga czy jaki? bo też nie widze

pieczara właśnie , ktoś wie co to za ćwiczenia ?

Zobacz wszystkie komentarze (52)

228

0

262

Przepis Chodakowskiej

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!!
Prawidłowa pozycja:

- barki...

422

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, ja...

54

1

42

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające...

szak114 pupa na 5

10 minut dziennie!

Ćwiczenie na uda i pośladki nr 1
Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Ugnij nogi i oprzyj prawą stopę płasko na podłodze. Lewą połóż na prawym ko...

0

9

10 minut dziennie! Ćwiczenie na uda i poślad...

Placuszki serowe z otrębami Dukan:
Składniki (wyszło mi 8 placuszków)

2 jajka
odrobina soli
2 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka otrąb pszennych
1/3 kost...

4

0

13

Placuszki serowe z otrębami Dukan: Składniki ...

7

0

12

Robiłam ! Pyszne ! Spróbujcie !

"Ty sam wiesz możesz wszystko jak chcesz..przecież..nie bój się zmiany na lepsze" ♥

15

2

6

"Ty sam wiesz możesz wszystko jak chcesz.....

Amelka134 ładny stroj :)

olka1101 Co ona tam wcina? :P

10

1

11

dekalog fit

konto-usunięte jak ja nienawidze ciemnego pieczywa :)

5

0

8

Żyj Fit

Pyszny i dietetyczny koktajl bananowo kawowy :)

Składniki:

- 1 średni dojrzały banan
- 1 szklanka mleka lub kubeczek jogurtu naturalnego opcjonalnie
- 1 łyżeczka kawy rozpuszc...

6

3

149

Pyszny i dietetyczny koktajl bananowo kawowy :)...

emileczkaa jutro robie :)

pretty_little_woman piłam z rozpuszczalną kawą orzechową, pycha <3

2

0

2

szpinakowe roladki z łososiem pychaa :)

Ćwiczenia na nóżki ;)

Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com

4

0

12

Ćwiczenia na nóżki ;) Leg Slimming Pilates But...

bananowe ciasteczka owsiane:
2 banany
filiżanka płatków owsianych
ewentualnie czekolada, orzechy Piec w 350 ° przez 15 minut.

161

25

233

bananowe ciasteczka owsiane: 2 banany filiżanka...

jakagu super ciasteczka !!!! Dzieki za przepis : )

ammloska pyszne i szybkie, super na szybką przekąskę

zuziav220 Znacie przepis?

Zobacz wszystkie komentarze (25)

Inspiracje Zdrowa dieta, sport!

w kategorii Fitness i Sport

arenika