asiotko

asiotko
Moje tablice obserwuje 9 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Mielec
Pianka cappuccino (bez pieczenia) Koniec z obwisłym tyłkiem! Co należy zrobić? Wprowadzić odpowiedni trening z obciążeniem, który pomaga budować i zachować mięśnie. Zalecane ćwiczenia nie tylko pomogą zaokrąglić i unieść tyłek, ale również sprawią, że będziesz miała pełniejsze mięśnie i bardziej naprężoną skórę. Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać na siłowni lub w zaciszu domowym, więc absolutnie nie ma żadnego powodu, dla którego nie miałabyś unieść swojego tyłka. PRZYSIADY, PRZYSIADY I WIĘCEJ PRZYSIADÓW... Nic nie tworzy tak wspaniałych mięśni pośladków jak PRZYSIADY. Na dodatek istnieje mnóstwo odmian! Wypróbuj ten szybki trening obwodowy, by zyskać kształtny tyłeczek. OGROMNA SERIA DAJĄCA POPALIĆ TYŁKOWI... Powtórz trzy razy. Odpoczywaj 1-2 minuty pomiędzy seriami. 20 PRZYSIADÓW PLIE 20 PRZYSIADÓW W SZEROKIM ROZKROKU 20 PRZYSIADÓW W WĄSKIM ROZKROKU 20 PRZYSIADÓW PULSACYJNYCH Jeśli podana powyżej ilość przysiadów jest dla Ciebie na początek zbyt duża, zacznij od mniejszej ilości, np. po 10 powtórzeń i po 2-3 treningach przejdź do 20 powtórzeń. Jeśli potrzebujecie dość szybkie i efektowne ciasto, to polecam ten przepis. Czas wykonania tego ciasta zajęło mi ok. 30 minut (przygotowałam sobie wcześniej produkty), plus czas wypieku :))). Nazywa się sernik, ale nie oczekujcie, że będzie tak smakował, masa serków, bardziej przypomina mi masę budyniową o konsystencji ptasiego mleczka. Całość oczywiście świetnie smakuje w połączeniu z czekoladowym spodem i czekoladową kruszonką. Przepis znalazłam u Sary, jak również znajdziecie go na tej stronie klik klik, polecam !:). Składniki na ciasto: 2 ½ szklanki mąki ¾ kostki margaryny - stopić ¾ szklanki cukru 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki kakao 2 żółtka Wszystkie składniki razem wyrobić tak jak kruszonkę. Całość podzielić na części: 2/3 i 1/3. Składniki na masę serową: 3 serki homogenizowane po 200g 1 szklanka cukru (dałam 0,5 szklanki cukru) ½ kostki margaryny - stopić 1 budyń śmietankowy 2 białka ubite na sztywno Wykonanie całości: Blaszkę o średnicy ok. 24 cm, wysmarować tłuszczem, spód wyłożyć papierem do pieczenia, boki obsypać bułką tartą. Mieszamy razem serki, cukier i budyń, dodajemy rozpuszczoną margarynę i na końcu ubite białka. 2/3 ciasta wykładamy na tortownice na spód, ciasto wylewamy masę serową, a następnie przykrywamy to resztą 1/3 ciasta. Pieczemy około 40 minut w temperaturze 180°C. Wyjąć z pieca i dobrze schłodzić, zanim będziemy kroić :). HIIT Cardio: 10 minutes łyzka żelatyny 2 łyzki goracej wody i łyżka odżywki zostawic na włosach na 45min spłukac letnia woda. Są efekty!!

Tablic
4 Zszywek
12 Ulubionych
4 Aktywność
» Obserwowanych
28 Obserwuję
2 Obserwują
2

Pianka cappuccino (bez pieczenia)

0

5

Pianka cappuccino (bez pieczenia)

Koniec z obwisłym tyłkiem! Co należy zrobić? Wprowadzić odpowiedni trening z obciążeniem, który pomaga budować i zachować mięśnie. Zalecane ćwiczenia nie tylko pomogą zaokrąg...

17

61

Koniec z obwisłym tyłkiem! Co należy zrobić? ...

nevergiveuppp
nevergiveuppp a jakie obciązenie dać w domu ? mozna czymś zastapić sztange ?
Zobacz wszystkie komentarze (17)
Jeśli potrzebujecie dość szybkie i efektowne ciasto, to polecam ten przepis. Czas wykonania tego ciasta zajęło mi ok. 30 minut (przygotowałam sobie wcześniej produkty), plus cza...

8

305

Jeśli potrzebujecie dość szybkie i efektowne ci...

Olcia7777
Olcia7777 mniam
00aqq
00aqq zrobiłam, dobre i bardzo proste :)
Olcia7777
Olcia7777 szacun
Zobacz wszystkie komentarze (8)
HIIT Cardio: 10 minutes

0

5

HIIT Cardio: 10 minutes

łyzka żelatyny 2 łyzki goracej wody i łyżka odżywki zostawic na włosach na 45min spłukac letnia woda. Są efekty!!

35

138

łyzka żelatyny 2 łyzki goracej wody i łyżka odż...

konto-usunięte
konto-usunięte Kurcze a nie można zastąpić żelatyny agarem ? Koniecznie muszę użyć do tego krowich kopyt ?
Zobacz wszystkie komentarze (35)
Sprzedam:) kontakt: grzegorzf@op.pl

0

0

Sprzedam:) kontakt: [email protected]

Pomagamy!

0

1

Pomagamy!

Pomagamy!

0

1

Pomagamy!

Kilka słów o pielęgnacji włosów Włosy podcinać czy lepiej nie? „często podcinane włosy szybciej rosną” niestety to tylko mit, od samego podcinania włosy nie będą szybciej rosły ...

0

3

Kilka słów o pielęgnacji włosów Włosy podcinać ...

Maseczka na wzmocnienie , odbudowę i nawilża oraz pomaga na wypadanie

4

44

Maseczka na wzmocnienie , odbudowę i nawilża or...

anna_STR
anna_STR czasem wystarczy z samego żółtka :) np białko zróbcie na twarz a pozostałe żółtko we włosy ;) po ...
rogaliczek
rogaliczek jak tak robię, tyle że dodaję jeszcze cytryny.
sushy2111
sushy2111 wypróbowałam i aż tak bardzo zadowolona nie jestem.. trochę przesuszyło mi włosy plus ciągle pach...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
przepis na mgiełkę pokrzywową do włosów . Mocniejsze i zdrowsze włosy !!

4

20

przepis na mgiełkę pokrzywową do włosów . Mocni...

sushy2111
sushy2111 ja próbowałam ! :) od dobrego tygodnia stosuję i muszę przyznać, że spryskuję je kilka razy dzie...
ewela555155
ewela555155 Oo widzisz ;D
Malina666
Malina666 ja też wypróbuje :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
białe zęby! mój dentysta rzeczywiście powiedział mi o tym. użyć trochę pasty, wymieszać w jednej łyżeczki sody plus jedna łyżeczka wody utlenionej, pół łyżeczki wody. dokładnie ...

33

526

białe zęby! mój dentysta rzeczywiście powiedzia...

kiniaaaaa
kiniaaaaa soda niszczy szkliwo!
AnjaLul
AnjaLul Pierdu pierdu będzie wiosna! Nigdy nie uwierzę w to, że takie coś powiedział Ci dentysta. Wymyśli...
Zobacz wszystkie komentarze (33)