atavi

atavi
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Londyn
sposób na morskie fale plecaki ^^ płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Glany, kolczyki super

Tablic
4 Zszywek
4 Ulubionych
6 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
0

Cudne to foto <3

1

32

Cudne to foto <3

natalunia4321
natalunia4321 To chyba jakiś film
wszystkie

2

5

wszystkie

kara24568
kara24568 boskie kolory,. ;]
iwa0063
iwa0063 najładniejsze to są czarne ♥
kolczyki super

6

24

kolczyki super

hm2802
hm2802 pomocy, gdzie mogę znaleźć tą koszulę?
lola13c
lola13c właśnie, gdzie dostane taką koszulę? ;)
AS90
AS90 Zapraszam na wyprzedaz min koszula H&M - mojbabilot.blogspot.com :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
nigdy w SELECT tak nie uczyliśmy - ale podoba nam się! Wypróbujemy koniecznie Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

81

nigdy w SELECT tak nie uczyliśmy - ale podoba n...

hehe

33

6

hehe

ZieloneChmury
ZieloneChmury :( biedaczek
mesta20
mesta20 Także mam maltańczyka i powiem wam, że to nie takie kanapowe pieski ;) Strasznie szczekają, ciągl...
kari_97
kari_97 Przecież to tylko taka "maskotkowa torebka" a nie prawdziwy piesio :)
Zobacz wszystkie komentarze (33)