ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje SPORT

w kategorii Fitness i Sport

SPORT, DIETA, ĆWICZENIA, PLAN TRENINGOWY

Tablicę obserwuje 41 osób
Tablica zawiera 187 zszywek

Obserwuj tablicę

bbellabb

Obserwuję 134 tablic
Moje tablice obserwuje 831 osób

Obserwuj tablicę

Obserwuję 134 tablic
Moje tablice obserwuje 831 osób
Tę tablicę obserwuje 41 osób
Tablica zawiera 187 zszywek

Trening brzucha na stojąco

6

0

67

Trening brzucha na stojąco

TRENING na ODSTAJĄCĄ PUPĘ!!! Wycisk aż PUPA PŁONIE...

43

0

21

TRENING na ODSTAJĄCĄ PUPĘ!!! Wycisk aż PUPA PŁO...

Jak zwiększyć intensywność treningów.
fitomento.com

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

30

0

33

Jak zwiększyć intensywność treningów. fitomento...

Skuteczne ćwiczenia - pompki.

2

0

1

Skuteczne ćwiczenia - pompki.

Chcesz mieć silne ramiona? Ćwicz triceps.

2

0

2

Chcesz mieć silne ramiona? Ćwicz triceps.

Ćwicz i baw się jednocześnie - koła hula hop.

0

0

1

Ćwicz i baw się jednocześnie - koła hula hop.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A STRES.

O stresie mówi się w tej chwili jako o chorobie cywilizacyjnej. Człowiek XXI wieku to człowiek wiecznie zestresowany, żyjący w pośpiechu, w nerwach,...

2

0

2

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A STRES. O stresie mówi się...

TRENING NÓG

Sprawność, szybkość, wytrzymałość – nie zapewni nam tego jedynie silny grzbiet i wyrzeźbiony brzuch. To mięśnie nóg stanowią swego rodzaju fundament ciała człowieka...

2

0

1

TRENING NÓG Sprawność, szybkość, wytrzymałość ...

Chcesz mieć silne ramiona? Ćwicz triceps.

2

0

2

Chcesz mieć silne ramiona? Ćwicz triceps.

6 WAŻNYCH WSKAZÓWEK DLA SIEDZĄCYCH. JAK ZMINIMALIZOWAĆ NEGATYWNE SKUTKI SIEDZĄCEGO TRYBU ŻYCIA?

6

0

3

6 WAŻNYCH WSKAZÓWEK DLA SIEDZĄCYCH. JAK ZMINIMA...

Niczym jasna i ciemna strona mocy - tkanka tłuszczowa biała i brunatna - która z nich jest naszym sprzymierzeńcem, a która wrogiem? Poznaj całą prawdę o tkance tłuszczowej.

2

0

2

Niczym jasna i ciemna strona mocy - tkanka tłus...

PO CO CI ŻELAZO?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, po co właściwie warto dbać o to, by Twoja dieta była bogata w żelazo? Czy wiesz, jakie znaczenie dla ludzkiego organizmu ma ten pi...

3

1

2

PO CO CI ŻELAZO? Czy zastanawiałeś się kiedyś, ...

Tili Niestety artykuł nieco ubogi w informacje :P

Jak zwiększyć intensywność treningów.
fitomento.com

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

30

0

33

Jak zwiększyć intensywność treningów. fitomento...

6 przeszkód, którym każda trenująca kobieta musi stawić czoło.

3

0

2

6 przeszkód, którym każda trenująca kobieta mus...

Dzisiaj zrób coś tylko i wyłącznie dla siebie! :)
Poranny trening i rozciąganie zaliczone! KEEP DOING!

Kolejne cele zaliczone!
Kolejne cele wyznaczone!
TYLKO TY decydujesz o ...

0

0

0

Dzisiaj zrób coś tylko i wyłącznie dla siebie! ...

Trening wykonany! Może komuś się przyda ;)

*1 min brzuszki zwykłe
*1 min brzuszki crunche

15 x przysiad
15 x przysiad + lift do tyły
15 x przysiad + wyskok
x2

*30 sek brzuszk...

6

3

1

Trening wykonany! Może komuś się przyda ;) *1 ...

mania59 mięśnie mięśnie <3 tylko dlaczego ja nie lubię dnia ABS !? ;(

m00nisek tez mam te spodnie i je lubię :) powodzenia

Czasem wyznaczone cele, które wydają się już prawie osiągnięte, nagle się oddalają...
Dochodzą nowe obowiązki i nagle brakuje czasu na realizacje założonych celów.
Brakuje czas...

4

0

0

Czasem wyznaczone cele, które wydają się już pr...

PLAN NA JUTRO :
02.08.2015 r.
Śniadanie : racuchy owsiane.
II Śniadanie : owoce (banan, melon, brzoskwinie).
Przekąska : sałatka warzywna (papryka, cukinia, ogórek, sałata, mar...

8

6

0

PLAN NA JUTRO : 02.08.2015 r. Śniadanie : racu...

Zobacz wszystkie komentarze (6)

PLAN NA JUTRO :
20.07.2015 r.
TRENING RANO : trening nóg i pośladków przeplatany brzuchami.
TRENING WIECZOREM : 2h tańca lub jazdy na rolkach.

14

11

3

PLAN NA JUTRO : 20.07.2015 r. TRENING RANO : t...

VirkoVa Idealnie ciało !! :D

Zobacz wszystkie komentarze (11)

PLAN NA JUTRO :
20.07.2015 r.
Śniadanie : 2 jajka sadzone + kanapka.
II Śniadanie : kalafior w sosie pomidorowym z czarnymi oliwkami.
Przekąska : owoc.
Obiad : pieczona karkówka...

3

1

0

PLAN NA JUTRO : 20.07.2015 r. Śniadanie : 2 jaj...

Ja Cię kocham a Ty śpisz!
Ja sobie trenuję a Ty śpisz haha trening pełną parą a mój facet kima :D

PLAN NA JUTRO :
07.07.2015 r.
Śniadanie : racuchy owsiane z dżemem, sok z gre...

7

3

0

Ja Cię kocham a Ty śpisz! Ja sobie trenuję a Ty...

wera6546 oblać go wodą i niech zapiernicza z treningiem! :D powodzenia ;)

Madziksonnn haha mam to samo :D

TRAIN HARD!
PLAN NA JUTRO :
06.07.2015 r.
Śniadanie : 3 kromki chleba pełnoziarnistego z liśćmi i plasterkami rzodkiewki.
II Śniadanie : batoniki owsiane z gorzką czekoladą, 2...

1

16

0

TRAIN HARD! PLAN NA JUTRO : 06.07.2015 r. Śni...

Zobacz wszystkie komentarze (16)

Sokol i Marysia Starosta - Reset remix Bob Air
MOTYWACJA!!!!!!!

0

0

0

Sokol i Marysia Starosta - Reset remix Bob Air ...

Dawno mnie tu nie było...
Ciągle praca i praca, brak czasu na szperanie na zszywce.
Treningów troszkę mniej, ale uparcie dążę do realizacji swoich celów.
Pierwszy zaliczony- kur...

2

0

0

Dawno mnie tu nie było... Ciągle praca i praca,...

Ćwiczenia na mięśnie brzucha :)

33

0

27

Ćwiczenia na mięśnie brzucha :)

ćwiczenia na zgrabne pośladki z blogilates :)
30`dniowe wyzwanie !

97

3

95

ćwiczenia na zgrabne pośladki z blogilates :) 3...

Ajulka97 ktoś poleca?

lovelyeleven ja zaczęłam robić dopiero :)

Hogatta20 ja też zaczynam :) Słyszałam jednak, że aby zwiększyć swoje posladki trzeba ćwiczyć z obciążeniem...

30 dni dla ramion :)
uczmy się systematyczności :)

39

0

38

30 dni dla ramion :) uczmy się systematyczności :)

30 dni dla brzucha :)

100

4

79

30 dni dla brzucha :)

Claudusia90zce podbijam pytanie

sloik_nutelli te kubki oznaczają ilość wody, którą należy wypić poza tym, co normalnie pijemy w ciągu dnia :)

karomaro mam pytanie czy osoby które zrobiły to wyzwanie widzą efekty?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

30 dniowe wyzwanie dla nóg!

106

4

87

30 dniowe wyzwanie dla nóg!

Magdaa5162 czy tylko mi się wydaje, że jak na początek po 5 razy jedno ćwiczenie to za mało? haha

Zobacz wszystkie komentarze (4)

PLAN NA DZIŚ :
12.05.2015 r.
TRENING WIECZOREM : gorąca rozgrzewka + żelazne pośladki + 4 ćw. po 15 powtórzeń x3.
PLAN NA JUTRO :
13.05.2015 r.
TRENING RANO : gorąca rozgrzewka...

36

1

36

PLAN NA DZIŚ : 12.05.2015 r. TRENING WIECZOREM ...

Aneta11 próbował ktoś?