bearly

bearly
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Częstochowa
Butelki magii
- wypełnienie z destylowanej wody, kropli gliceryny, Brokat płatki, cekiny, lekkie plastikowe koraliki 
- coś, co błyszczy i jest wystarczająco lekkie, aby unosić się. płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! odchudzajacy napój: ok 4 l wody, 1 jabłko, 1 laska cynamonu i lód -100 kcal wzorek

12

288

Butelki magii - wypełnienie z destylowanej wody...

Lovesweetgirl
Lovesweetgirl a jakie mają być tego proporcje? I gdzie kupię takie gwiazdki i inne takie ładne dekoracje srebrn...
Zuza_Arbooza
Zuza_Arbooza Wow super pomysl! Na pewno taka magiczna buteleczke wykonam :)

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

17

208

odchudzajacy napój: ok 4 l wody, 1 jabłko, 1 la...

hanja26
hanja26 Woda z jabłkiem, gratuluję głupiego pomysłu.
paniciastek
paniciastek a jak dodam takiego cynamonu z torebki? to coś zmieni?

8

157

-100 kcal

klaudiak20
klaudiak20 tak, możliwe :)
klaudiak20
klaudiak20 oczywiście mam na myśli wszystkie ćwiczenia razem -100 kcal,a nie każde z osobna :P
livelyandactive
livelyandactive - 100 kcal działe sprzez te ćwiczenia gdy naszym jedynym ćwiczeniem w ciągu dnia jest długi spcer...

78

474

challence accepted

sylwiaak
sylwiaak zaczynam dziś :) ktoś robi ze mną wyzwanie 30 dniowe??:)
FransMaks
FransMaks ZACZYNAM.

18

293

Maskotka na słuchawki

your_little_nightdream
your_little_nightdream ojeju jakie słodkie ;)
hranolka
hranolka słodkie ja zrobiłam żabkę, tylko z jasnego filcu
CarmenLucciano
CarmenLucciano kochane, piszecie, że ciężko zrobić?? mam trzy taki, otóż zdradzę WAM TAJEMNICĘ: - kupujecie filc...

3

106

Serduszko. Zapraszam na moją stronę, wystarczy ...

thecheaperchoice
thecheaperchoice rewelacja :)
nooneimportant
nooneimportant piękne, trzeba wypróbowac :D
tess37
tess37 świetne

16

46

<3 słodkie:)

peggybrownsue
peggybrownsue Ja zwijam włosy suche i też wychodzi :) A mam włosy strasznie puszące się i źle układające.
martyna5123
martyna5123 izaa94 no fakt trochę jest niewygodnie...ale czego się nie robi...;)
Pineapple89
Pineapple89 Zdaję raport: mnie sie trzymaja loki po tym całe 10 minut... Także na włosy, które nie są elastyc...

4

131

Koniec z tłustą cerą! Potrzebne nam będzie:1 ja...

Paulla_100
Paulla_100 pewnie tak :***
Minnii
Minnii białko trzeba UBIĆ :) bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Stosuję od kilku lat, ściąga fajnie pory...
pitahaya
pitahaya są jakieś zalecanie co do tego jak często stosować?

14

219

Na zniszczone włosy.

ananonda
ananonda No tak, ale to, że Tobie coś służy, nie oznacza, że u każdego tak będzie, a wiele osób może mieć ...
Necia528
Necia528 zgadzam się z ananondą ! Ja osobiście też od niedawna używam olejku sesy ale wcześniej za nim nał...
Necia528
Necia528 i powiem ci agatka3151 że te nasze maseczki cud z domowych składników, zrobione i użyte z głową z...

11

39

trzy sposoby na loczki

myszeczka1183
myszeczka1183 Nie zgadzam sie.! Mam cieżkie włosy i myślałam tak samo dopóki nie dobrałam dwóch kosmetyków po k...
mynamesmrsstyles
mynamesmrsstyles Ja mam bardzo ciężkie włosy i loki mi się bardzo dobrze trzymają. Wieczorem po umyciu włosów zakr...
gabcia
gabcia ja mam za to lekkie włosy i próbowałam już wszystkiego by uzyskać taki efekt i nic nie wyszło :c ...

3

93

chyba się skuszę i spróbuję zrobić :)

kamilka718
kamilka718 a te cekiny nie beda odpadac jak sie wycielo poprostu kawalek z materialu? wszystkie nitki poprze...
Beciatka
Beciatka o tym samym pomyślałam
MartynaBudzyska
MartynaBudzyska obszywacie do okołą i git:P

10

570

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spot...

Colaaa89
Colaaa89 dziewczyny ja stosuję zwykłą sodę kuchenna, (2x małe łyżeczki na 1x łyżeczkę wody) , i nakładam n...
Kingga
Kingga Ja tego nie stosowałam bo bałam się, żeby nie dostać żadnego uczulenia, mama mi kupiła tabletki N...
wronka1
wronka1 stosowałam maseczkę z aspiryny, ale to jest tylko tymczasowe rozwiąznie problemu. Trzeba wybrać s...

16

527

kokardka

magdulowska
magdulowska Ja również mam za krótkie włosy... ale pomysł super ;-)
przybysz
przybysz piękny kolor włosów

14

618

;)...

marcia12102
marcia12102 do tego trzeba różnych odcieni lakieru łatwiej zrobić tak że biały i niebieski wylac na środek ro...
konto-usunięte
konto-usunięte Zapraszam na www.modaiuroda555.bloog.pl opis do wykonania

11

239

serducho

Lenka94
Lenka94 ciekawie wygląda:D
Faszonabl
Faszonabl planuje taką zrobić z sercem na plecach :D
19pampa99
19pampa99 Ja taką dostałam :)

18

695

Fajne

Okori
Okori Ta siateczka to raczej tiul - dostać go można w sklepach z tkaninami, ewentualnie w dobrych pasma...
AnnaKrystek
AnnaKrystek Na którejś anglojęzycznej stronie znalazłam, że to akurat jest najzwyklejsza myjka, ale pomysł z ...
kasiala41
kasiala41 Super ;)