booo

booo
Moje tablice obserwuje 45 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 wrocław
świąteczne:) DIETETYCZNY SERNIK BANANOWY Kolejna odsłona! Z okazji zbliżających się świąt Wielkanocnych postanowiłam po raz kolejny upiec sernik. Oczywiście w wersji dietetycznej :) Składniki: Spód: 2 łyżki płatków żytnich 2 łyżki otrębów żytnich 6 łyżek otrębów pszennych 1 łyżeczka stevi mały jogurt naturalny Masa: 500g sera twarogowego (użyłam Emilki) 2 łyżki miodu 1 dojrzały banan 3 jajka 2 łyżeczki cynamonu skórka z pomarańczy Dodatki: orzechy nerkowca Przygotowanie: Wszystkie składniki na spód zmiksować razem i przełożyć do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 15 minut w 175 stopniach. Następnie twaróg wraz z miodem i bananem zmiksować na na gładką, aksamitną masę. Oddzielić białka od żółtek. Żółtka dodać do masy serowej ze skórką pomarańczową i ponownie zmiksować. Białka ubić na sztywną pianę z dodatkiem cynamonu i dodać do masy, powoli mieszając. Całą masę wyłożyć na "podpieczony" spód i piec kolejne 20 minut w tej samej temperaturze. Po zakończeniu pieczenia uchylić drzwi od piekarnika i odczekać pół godziny przed wyjęciem ciasta (aby nie opadło). Ostudzony sernik udekorować ulubionymi dodatkami. Ja oczywiście użyłam ulubionych orzeszków nerkowca ;) Sernik pomimo wykonania w dietetycznej wersji, ma słodki, lekko bananowy smak. Ponadto jest bardzo puszysty, wręcz rozpływa się w ustach! Na pewno upiekę go po raz kolejny lekko modyfikując dodatki :) Kalorie: Całość (10 kawałków)- ok. 940kcal 1 kawałek- ok. 94kcal jakis dietetyczny i fit pomysl na romantyczna kolacje walentynkowa? :) pomocy dziewczyny ! :D Jaglana tarta z owocami Spód: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej; 5 łyżek mąki kukurydzianej; 2 łyżki oleju kokosowego; 1 jajko; 1 banan; łyżeczka proszku do pieczenia. krem: 1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej; 3 szklanki mleka 2 %; 1 łyżka oleju kokosowego; 1/2 laski wanilii; sok z cytryny. dowolne owoce np maliny, ananas). Przygotowujemy spód tarty. Ugotowaną kaszę jaglaną blendujemy. Dodajemy mąkę, jajko, proszek do pieczenia, olej, rozgnieciony banan i wyrabiamy ciasto. Powinniśmy uzyskać kulę z ciasta. Jeśli ciasto jest za rzadkie, dodajemy łyżkę mąki. Wyklejamy nim foremkę do tarty, wyklejając również brzegi. Pieczemy 35 minut w temperaturze 180 stopni. krem: Gotujemy mleko, wsypujemy wypłukaną w gorącej wodzie kaszę jaglaną, masło lub olej, i około łyżki soku z cytryny. Laskę wanilii przecinamy wzdłuż i dodajemy nasionka do kaszy z mlekiem. Gotujemy, aż kasza wchłonie niemal całe mleko. Blendujemy krem i wylewamy go na wystudzony spód. Układamy owoce, lekko je wciskając. Zostawiamy do wystudzenia i chowamy do lodówki na co najmniej godzinę. Trening na Seksowne Pośladki

Tablic
9 Zszywek
108 Ulubionych
86 Aktywność
» Obserwowanych
36 Obserwuję
4 Obserwują
3