booo

booo
Moje tablice obserwuje 45 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 wrocław
świąteczne:) DIETETYCZNY SERNIK BANANOWY Kolejna odsłona! Z okazji zbliżających się świąt Wielkanocnych postanowiłam po raz kolejny upiec sernik. Oczywiście w wersji dietetycznej :) Składniki: Spód: 2 łyżki płatków żytnich 2 łyżki otrębów żytnich 6 łyżek otrębów pszennych 1 łyżeczka stevi mały jogurt naturalny Masa: 500g sera twarogowego (użyłam Emilki) 2 łyżki miodu 1 dojrzały banan 3 jajka 2 łyżeczki cynamonu skórka z pomarańczy Dodatki: orzechy nerkowca Przygotowanie: Wszystkie składniki na spód zmiksować razem i przełożyć do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 15 minut w 175 stopniach. Następnie twaróg wraz z miodem i bananem zmiksować na na gładką, aksamitną masę. Oddzielić białka od żółtek. Żółtka dodać do masy serowej ze skórką pomarańczową i ponownie zmiksować. Białka ubić na sztywną pianę z dodatkiem cynamonu i dodać do masy, powoli mieszając. Całą masę wyłożyć na "podpieczony" spód i piec kolejne 20 minut w tej samej temperaturze. Po zakończeniu pieczenia uchylić drzwi od piekarnika i odczekać pół godziny przed wyjęciem ciasta (aby nie opadło). Ostudzony sernik udekorować ulubionymi dodatkami. Ja oczywiście użyłam ulubionych orzeszków nerkowca ;) Sernik pomimo wykonania w dietetycznej wersji, ma słodki, lekko bananowy smak. Ponadto jest bardzo puszysty, wręcz rozpływa się w ustach! Na pewno upiekę go po raz kolejny lekko modyfikując dodatki :) Kalorie: Całość (10 kawałków)- ok. 940kcal 1 kawałek- ok. 94kcal jakis dietetyczny i fit pomysl na romantyczna kolacje walentynkowa? :) pomocy dziewczyny ! :D Jaglana tarta z owocami Spód: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej; 5 łyżek mąki kukurydzianej; 2 łyżki oleju kokosowego; 1 jajko; 1 banan; łyżeczka proszku do pieczenia. krem: 1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej; 3 szklanki mleka 2 %; 1 łyżka oleju kokosowego; 1/2 laski wanilii; sok z cytryny. dowolne owoce np maliny, ananas). Przygotowujemy spód tarty. Ugotowaną kaszę jaglaną blendujemy. Dodajemy mąkę, jajko, proszek do pieczenia, olej, rozgnieciony banan i wyrabiamy ciasto. Powinniśmy uzyskać kulę z ciasta. Jeśli ciasto jest za rzadkie, dodajemy łyżkę mąki. Wyklejamy nim foremkę do tarty, wyklejając również brzegi. Pieczemy 35 minut w temperaturze 180 stopni. krem: Gotujemy mleko, wsypujemy wypłukaną w gorącej wodzie kaszę jaglaną, masło lub olej, i około łyżki soku z cytryny. Laskę wanilii przecinamy wzdłuż i dodajemy nasionka do kaszy z mlekiem. Gotujemy, aż kasza wchłonie niemal całe mleko. Blendujemy krem i wylewamy go na wystudzony spód. Układamy owoce, lekko je wciskając. Zostawiamy do wystudzenia i chowamy do lodówki na co najmniej godzinę. Trening na Seksowne Pośladki

Tablic
9 Zszywek
108 Ulubionych
86 Aktywność
» Obserwowanych
36 Obserwuję
4 Obserwują
3

Chipsy z mikrofalówki! Fenomenalne i ekspresowe! Wykonanie jest banalnie proste. Ziemniaka dokładnie myjemy (możemy obrać) i kroimy w bardzo cienkie plasterki. Następnie wykłada...

6

61

Chipsy z mikrofalówki! Fenomenalne i ekspresowe...

Zobacz wszystkie komentarze (6)
<3

8

46

<3

czeresnie
czeresnie Hahaha leżę :D
anita500
anita500 śmiechłam:)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
DIETETYCZNY SERNIK BANANOWY Kolejna odsłona! Z okazji zbliżających się świąt Wielkanocnych postanowiłam po raz kolejny upiec sernik. Oczywiście w wersji dietetycznej :) Skła...

0

4

DIETETYCZNY SERNIK BANANOWY Kolejna odsłona! Z ...

Help!!

8

3

Help!!

_nevermind_
_nevermind_ Ja z rozpoczęciem postu rzuciłam słodycze i w sumie nie jest mi z tym źle ;) Nadrabiam zdrowymi p...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
(y)

0

7

(y)

fajny potworek na naszej bluzie - o o niej myślicie ??

1

3

fajny potworek na naszej bluzie - o o niej myśl...

Lovefit1
Lovefit1 super !!!
Obiad na szybko. Czyli zdrowy kebab. naleśnik z mąki kukurydzianej doprawiony bazylią, pieprzem ziołowym. z gotowanym kurczakiem, mozzarella, mix sałat, kapusta czerwona, pomidor.

13

85

Obiad na szybko. Czyli zdrowy kebab. naleśnik z...

szyszkaZlasu
szyszkaZlasu To bardziej tortilla niż kebab, ale fajne.
givenchy
givenchy dzisiaj miałam podobny obiad PYCHA!
Mikrela
Mikrela Jestem wegetarianką więc chętnie spróbuję w wersji bez mięsa :)
Zobacz wszystkie komentarze (13)
szukam motywacji w wakacje skakalam ale teraz jest zimno i nie chce mi sie ruszyc z domu , ktos skakal chetnie sie dowiem jakie efekty głównie na nogach :))✌

15

0

szukam motywacji w wakacje skakalam ale teraz j...

prostoinalewo
prostoinalewo avrilka603, nie rób wymówek
prostoinalewo
prostoinalewo wyskakalas?
Zobacz wszystkie komentarze (15)
Sposoby – jak wyszczuplić obwisłe ramiona? KLIK

1

40

Sposoby – jak wyszczuplić obwisłe ramiona? KLIK

Panna_Manna
Panna_Manna Ja ćwiczę z Natalią Gacką, na jej stronie są też ćwiczneia na ramiona http://nataliagacka.pl/, al...
Wybierz ćwiczenia dla siebie.Codzienne ćwiczenia przynoszą efekty! Naprawdę :D

14

113

Wybierz ćwiczenia dla siebie.Codzienne ćwiczeni...

Misiaczeq
Misiaczeq Zacznę ćwiczyć :D
Zobacz wszystkie komentarze (14)
Trening na Seksowne Pośladki

2

18

Trening na Seksowne Pośladki

EjYou
EjYou Ktoś wykonuje te ćwiczenia? Jakieś uwagi, coś?
FankaLuizyAvagyan
FankaLuizyAvagyan Ja!... i jestem mega zachwycona :):) ćwiczę już długo, ale efekty są na prawdę widoczne...pupa ok...
Pełnoziarnista pizza :D

0

1

Pełnoziarnista pizza :D

sport to podstawa

0

0

sport to podstawa

Tabata spalająca tłuszcz Zrobiłam i padłam. Ale pozytywnie. Czy ktoś z was ćwiczy tabatę??

3

12

Tabata spalająca tłuszcz Zrobiłam i padłam. A...

bubble543
bubble543 ja , polecam
beatkkaaaa
beatkkaaaa też polecM. efekty super! ja akurat ćwiczę rano na czczo, szybciej spala się tłuszczyk :)
paulinavy
paulinavy ja też ćwiczyłam... ale mi nie pomogło c':
Szczególnie w poniedziałek po długim weekendzie!

0

5

Szczególnie w poniedziałek po długim weekendzie!

(klikając w obrazek przechodzisz na stronkę,gdzie) Klikasz na wybraną partię ciała,którą chcesz wyrzeżbić i otrzymujesz proste ćwiczenia.

0

10

(klikając w obrazek przechodzisz na stronkę,gdz...

:-)

0

9

:-)

pizza śródziemnomorska razowo-orkiszowa Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

23

pizza śródziemnomorska razowo-orkiszowa

mrauhh
mrauhh http://sztukaodkuchni.blogspot.com/2013/05/pierwsze-kroki-i-orkiszowa-pizza.html
czaramcza
czaramcza zgadza się, aczkolwiek z innego źródła skorzystałam ; )
Sernik Raffaello na zimno

5

126

Sernik Raffaello na zimno

ewusss123
ewusss123 Mmm pycha ;*
sweet_cute
sweet_cute jadłam dobre
ana625
ana625 mniaam
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków owsianych, jajko, łyżka mąki, 1/4 szkl mleka, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, sól/pieprz/zioła, kawałek sera, trochę mrożonego ...

40

942

Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków ...

MagdalenaJolanta
MagdalenaJolanta Miła odmiana od rutyny :) smaczne :D
agcia99
agcia99 Ile kcal ma 1 porcja ?
Zobacz wszystkie komentarze (40)