Obserwujący użytkownika bursztynowa na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 66 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	..

Tablic
5 Zszywek
199 Ulubionych
538 Aktywność
» Obserwowanych
161 Obserwuję
2 Obserwują
12

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling )
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube

Ucz się szycia razem ze mną <3
Więcej na kanale sopsifashion YouTube

Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube

Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.

Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

pyszne

:-)

wieniec bożonarodzeniowy

wieniec bożonarodzeniowy

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

Bolesławiec ,... Obserwuj

Zszywek: 105 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Lambrekin lniany z haftem Home

Lambrekin bawełniany

Lambrekin bawełniany

Roleta do pokoju dziecięcego

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Tłuszcz Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

sukienka

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 108 · Obserwują ją: 113

Ostatnio dodane:

LGBT

love is love C':

Dokładnie

Nawet najmniejszymi krokami..można dojść do celu C:

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

....
Co sądzicie ?

cudny kolorek! :)

studniówka 2015.

Mmmmm Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

są super!

podloga

kilka rodzai kresek