chmieligr

chmieligr
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Omlet a’la szarlotka. 2 jajka 2 białka (w zależności od Waszego makro) pół banana 2 małe jabłka 50 g płatków owsianych (z mniejszej lub większej ilości też wyjdzie) odrobina mleka cynamon esencja waniliowa lub aromat garstka rodzynek Do kielicha blendera wrzucamy płatki, zalewamy odrobiną mleka, dodajemy jajka, pół banana, kilka kropli esencji lub aromatu waniliowego i wszystko blendujemy. Dwa białka ubijamy na sztywną pianę i delikatnie łączymy z masą z płatków. Wylewamy na patelnię. Pokrojone w plastry jabłka wbijamy w omlet, posypujemy garstką rodzynek i szczyptą cynamonu. Możemy zostawić omlet w takiej postaci, z jabłkami widocznymi na wierzchu. Ja robię na dwa sposoby albo tak jak napisałam wcześniej albo jabłka mocniej dociskam i przykrywam masą, wtedy dużo łatwiej zabrać go ze sobą na wynos. Smażymy pod przykryciem na małym ogniu z obydwu stron.

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
1 Obserwują
0

nogi

3

33

nogi

autnicka25
autnicka25 po jakim czasie widać efekty ?
OpenDark
OpenDark nawet już po 3 treningach moim zdaniem
zainteresowana1234
zainteresowana1234 potwierdzam ze dziala! kiedys przez kilka dni cwiczylam to i moze kilka przypadkowych zestawow cw...
Co jeść przed treningiem i po treningu cz.2 :)

0

75

Co jeść przed treningiem i po treningu cz.2 :)