Obserwujący użytkownika czekoladaaa na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 62 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
8 Zszywek
97 Ulubionych
97 Aktywność
» Obserwowanych
19 Obserwuję
3 Obserwują
10

mława Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Kraków Obserwuj

Zszywek: 860 · Obserwują ją: 4187

Ostatnio dodane:

5 motywujących cytatów [KLIK] na lepszy poranek - Pozytywne, życiowe cytaty po polsku, inspirujące cytaty o życiu #inspiracja #quote

xoxo

>>><<<

Łapy/ Białystok Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 471 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

*.*

Prawda...

Mądrze <3

Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane:

rzeszów Obserwuj

Zszywek: 316 · Obserwują ją: 292

Ostatnio dodane:

Shape of You - Walk off the Earth (Ed Sheeran Cover)

Am I Wrong - Nico & Vinz (Boyce Avenue acoustic cover)

I’m Not The Only One - Sam Smith (Boyce Avenue acoustic cover) on Apple & Spotify

Game of Thrones (Main Theme)(Boyce Avenue acoustic cover) on Apple & Spotify

Kowale Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 118

Ostatnio dodane:

Naleśnikiiiii *.*

Czeeekoladaaaa *.*

Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

ładnie, ładnie.

super.

pomysłowe.

śliczna.

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 5