dawid89d

dawid89d
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Jarosław
Filet z kurczaka,z ryżem i dipem czosnkowym. Składniki główne : mięso z piersi kurczaka 170g) brokuły (155g) sałata (25g) jogurt naturalny 2% (60g) majonez lekki hellmanns (7g) ryż parboiled sonko (60g) oliwa z oliwek (12g) Składniki dodatkowe: suszony lubczyk, papryka czerwona ostra, kurkuma, niewielka ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu, czosnek. Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut. Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Brokuł ugotować na parze lub w wodzie przez około 7-8 minut. Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać. Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu. Przyprawić solą i pieprzem do smaku. Filet położyć na talerzu na liściu sałaty, polać sosem czosnkowym. Ryż skropić oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym.

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
18 Obserwuję
1 Obserwują
1