eaurose

eaurose
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tomaszów Mazowiecki
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! piękny brzuszek *.* śliczny piękne :))

Tablic
4 Zszywek
36 Ulubionych
102 Aktywność
» Obserwowanych
130 Obserwuję
1 Obserwują
2

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
;))

0

39

;))

złota zasada

1

39

złota zasada

modomanka
modomanka tak !
Przepis po kliknięciu w zdj.

2

124

Przepis po kliknięciu w zdj.

koliber97
koliber97 czy te biale to sernik
kelo
kelo tak to taka masa serowa
Składniki na 3 nieduże porcje (jak na zdjęciu): 2 szklanki (500 ml) mleka 1 łyżka masła 3,5 łyżki cukru z prawdziwą wanilią pół laski wanilii 2 łyżki mąki ziemniaczanej 2 ...

0

17

Składniki na 3 nieduże porcje (jak na zdjęciu):...

wygląda pysznie ;)

0

4

wygląda pysznie ;)

...

0

0

...

....

1

5

....

Iris
Iris TO SIĘ NAZYWA lodowa kanapka...:D
mózg

2

31

mózg

laju
laju haha, bardzo mądre :D
Toronto
Toronto mądre :p
*,* ).(

2

9

*,* ).(

iamsomadbro
iamsomadbro można jeść co sie chce ,a o ciało trzeba dbać ,a nie tylko odmawiać sobie słodkości i myśleć że s...
kamilka718
kamilka718 iamsomadbro, dokladnie, dobrze mowisz. mozna jesc co sie chce, oczywiscie w umiarkowanych iloscia...
ciasto

0

10

ciasto

Sałatka z kalafiorem SKŁADNIKI: kalafior pomidory ugotowane na twardo jajka * cukier, sól, pieprz na sos: majonez jogurt naturalny sok z cytryny czosnek sól, pieprz, zioła

0

62

Sałatka z kalafiorem SKŁADNIKI: kalafior pomi...

Sałatka z makaronem Składniki: makaron( drobny) kukurydza ogórek zielony szynka opcjonalnie por majonez sól, pieprz

7

56

Sałatka z makaronem Składniki: makaron( drobny...

Soneya
Soneya makaronowa z kukurydzą, serem żółtym, wędlina drobiową i sosem czosnkowym też jest palce lizać ;)
Zobacz wszystkie komentarze (7)
...

0

1

...

kiwi :)

0

3

kiwi :)

pychotka

0

0

pychotka

BEE SHOT (PSZCZÓŁKA)

0

23

BEE SHOT (PSZCZÓŁKA)

Obojczykii... *___*

0

13

Obojczykii... *___*

Placuszki łaciate z kiwi (przepis po kliknięciu w zdjęcie).

0

15

Placuszki łaciate z kiwi (przepis po kliknięci...

CYDROWA GALARETKA Z GRANATEM

0

2

CYDROWA GALARETKA Z GRANATEM