emOkinDer

emOkinDer
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
I to szybciutko !! Are you seriously? TRENING BIEGOWY! JAK PRZEBIEC 30 MINUT BEZ PRZERWY? (kliknij na obrazek) przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)  Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.  Guma -  Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.  Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)   Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.  Powodzenia ! ;D znalezione ! ;)

14

266

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi...

pataszonek
pataszonek Piersi to gruczoł+tkanka tłuszczowa, osadzone na mięśniu. Jeżeli ćwiczymy bez wykorzystywania rez...

2

6

pomaga :)

kabielo320
kabielo320 jakie efekty w ile i wgl?
manianaa
manianaa po dwóch tygodniach już widziałam pierwsze efekty :) pózniej jest już tylko lepiej :P

3

158

idealne na wewnętrzną stronę ud :)

PinkMoon
PinkMoon Powiem Wam, że ćwiczenia są genialne! Po tygodniu czuję różnicę kiedy zakładam spodnie i tylko cz...

7

84

nice!

oliwuniaaa
oliwuniaaa a dziekuje ale twoja zlosliwosc ,jakos mnie nie rusza
westra
westra świetne! na 100% spróbuję :)
stoessel
stoessel umiem już dawno :)

10

94

Sposób na zdjęcia z fajnym tłem :)

katniss16944
katniss16944 Wystarczy wpisać bokeh... można też dopisać kolor. Np. pink bokeh, blue bokeh, yellow bokech itp :)
niebieska85
niebieska85 robilam dzisiaj,polecam!

0

13

xoxo

7

6

zrób to sam/a

SzczurSer
SzczurSer Co to za białe coś przed nałożeniem farby? xd