Obserwujący użytkownika evi na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 211 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	białystok

Tablic
13 Zszywek
1065 Ulubionych
353 Aktywność
» Obserwowanych
28 Obserwuję
1 Obserwują
10

Białystok Obserwuj

Zszywek: 282 · Obserwują ją: 847

Ostatnio dodane:

***ghhk

Jesień

Halloween

Halloween

GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo

Muffiny jajeczne

<<~>> misio - film

śliczne

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

NS, ZG Obserwuj

Zszywek: 535 · Obserwują ją: 489

Ostatnio dodane:

:))

włosy diy

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Marki Obserwuj

Zszywek: 1434 · Obserwują ją: 605

Ostatnio dodane:

Zapiekanka mięso-makaronowa z patelni FIT. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Zapiekanka z tortellini.

Gruszkowa chmurka

Tomaszów Lubelski Obserwuj

Zszywek: 724 · Obserwują ją: 575

Ostatnio dodane:

Najlepszy żytni zakwas na chleb. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

delikatne :)

idealne na zimę

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 164 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

xxx

cudne *,*

Ćwiczenia na brzuch, uda, pupę i plecy