fit_insane

jestem fitnessową świruską! wasze piękne ciała inspirują mnie do daleszego działania i nadganiania za waszymi sukcesami laski! girl power! :)
fit_insane
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 wrocław
najnowsze. mam kontuzję nogi i zakaz ruchu, ale nikt nie zakazał pracy nad górą ciała, więc to robię.. chociaż powiem, że brak kompleksowości ćwiczenia i mam wrażenie, że efekty bardzo wolne. hmm? ... KOTLETY MIELONE BEZ MIĘSA

Składniki:
- 200 g otrąb,
- 1 papryczka chili,
- 3 średnie ogórki konserwowe,
- 2 jajka,
- 100 ml mleka,
- 100 g białego sera,
- ½ pęczka szczypiorku,
- sól, pieprz

Wykonanie:
Papryczkę oczyszczoną z gniazda nasiennego, ogórka i szczypiorek drobno posiekać. Dodać wszystkie składniki i dokładnie wymieszać, odstawić  na 30 min. Formować kotlety i piec 15 min, każdą ze stron w 200 st. C. (180 st. C. termoobieg). Można podawać na ciepło, polane jogurtem. suuper ;D Jesienne kalafiorki z piekarnika

250 g kalafiora
2 łyżeczki ostrej papryki
1 łyżeczka kurkumy
2 łyżeczki suszonej natki pietruszki
1 łyżeczka rozmarynu
1/2 łyżeczki soli ziołowej
1/2 łyżeczki trawy cytrynowej (opcjonalnie, lub zastąpić odrobiną curry)

Kalafior rozdzielamy na małe różyczki i podgotowujemy w osolonej wodzie około 6-7 minut
(wrzucamy na gotującą się wodę).
W między czasie do plastikowego pudełka spożywczego wsypujemy wszystkie przyprawy.Podgotowany kalafior odcedzamy i wrzucamy do pudełka, które zamykamy i potrząsamy kilkanaście sekund tak, aby przyprawy równomiernie rozprowadziły się po różyczkach.

Tak przygotowane kawałki rozmieszczamy na blaszce z papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 170 stopni i pieczemy około 10 minut po czym kolejne 5 przy włączonym termoobiegu.