fitbodyissexy

fitbodyissexy
Moje tablice obserwuje 12 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dzisiaj zostałem zapytany o częstotliwość treningów, pomyślałem, że to dość ważne zagadnienie i warto wstawić o nim post: Czy codzienne ćwiczenia nie są zalecane ? To zależy od naszego celu (1) oraz stażu(2). Przy celu (1): jeśli budujemy masę mięśniową tygodniowy rozkład ćwiczeń ustalamy by przy każdym pobycie na siłowni budować inną partię mięśniową; dzięki temu dajemy im czas na regenerację a Fitness Club odwiedzamy nawet 4razy w tygodniu. Jeśli spalamy tłuszcz możemy nawet ćwiczyć codziennie jak w przypadku interwałów. Są również partie mięśniowe które możemy ćwiczyć codziennie - jak np. brzuch, trzeba jedynie pamiętać o metodzie progresywnej (zaczynamy od małej liczby powtórzeń systematycznie ją powiększając lub zastępując bardziej wymagającymi ćwiczeniami aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku). Z tym przykładem dochodzimy do stażu (2): jeśli trenujemy od wielu miesięcy a nawet od lat to nasza regeneracja mięśniowa jest zdecydowanie szybsza niż na początku dlatego możemy ćwiczyć niemal codziennie po wiele godzin (przykładem są sportowcy i kulturyści). Mam nadzieję że rozwiałem część wątpliwości :) dobra dziewczyny, od dziś od teraz zaczynam! chcę tak wyglądać: 1)zdrowe odżywianie; 2) fitness trzymajcie kciuki! fitness to stan umysłu

Tablic
4 Zszywek
3 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
1 Obserwuję
0 Obserwują
3