fokk

fokk
Moje tablice obserwuje 9 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 olsztyn
Przepisy na blogu ZUPA KALAFIOROWA Z ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ 2 łyżki oliwy 1 łyżka masła 1 cebula 2 marchewki 5 ziemniaków 1 mały kalafior lub 1 paczka mrożonego (500 g waga samych różyczek) 1,5 litra bulionu lub rosołu 200 g gęstej śmietany z kubka 18% 2 łyżki posiekanej natki pietruszki pęczek szczypiorku do podania: pieczywo PRZYGOTOWANIE Na oliwie i maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę, dodać obraną i pokrojoną na cienkie plasterki marchewkę i smażyć co chwilę mieszając przez 2 minuty. Dodać obrane i pokrojone w kosteczkę ziemniaki i znów podsmażać je przez ok. 5 - 7 minut, od czasu do czasu mieszając. Doprawić solą oraz pieprzem. Dodać świeżego kalafiora pokrojonego na małe różyczki i jeszcze przez chwilę razem podsmażać (kalafiora mrożonego dodajemy później). Wlać gorący bulion i zagotować. Przykryć i gotować przez ok. 20 - 25 minut do miękkości warzyw. W połowie tego czasu dodać mrożone różyczki kalafiora, wcześniej opłukane na sitku pod gorącą wodą. Śmietanę wymieszać z kilkoma łyżkami zimnej wody, później z kilkoma łyżkami wywaru. Po zahartowaniu śmietany dodawać ją stopniowo do zupy i na wolnym ogniu podgrzać prawie do zagotowania. W międzyczasie dodać posiekaną natkę pietruszki. Na koniec dodać posiekany szczypiorek. Doprawić w razie potrzeby solą i pieprzem. Podawać z pieczywem. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) Płynny „bomba”, która zmniejsza obwód talii z dnia na dzień! Dzisiejszy Set ok 1400 kalorii. Box 1. Zupa z warzyw z brokułami Box.2 Banan z jogurtem greckim,nasionami chia,orzechami laskowymi i ziemnymi. Box.3 Spaghetti pełnoziarniste w sosie szpinkanowo-pomidorowym z papryką chilli. Box.4 Serek hiszpański z pomidorami i oliwkami. Dziś pierwszy dzień na siłowni, wiec śniadanie chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka/serem/quacamole a po treningu owsianka. Milego dnia :)

Tablic
6 Zszywek
66 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
31 Obserwuję
2 Obserwują
1

Przepisy na blogu

0

18

Przepisy na blogu

ZUPA KALAFIOROWA Z ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ 2 łyżki oliwy 1 łyżka masła 1 cebula 2 marchewki 5 ziemniaków 1 mały kalafior lub 1 paczka mrożonego (500 g waga samych różyczek) 1,5 ...

0

3

ZUPA KALAFIOROWA Z ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ 2 ły...

Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :)

0

19

Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoz...

Płynny „bomba”, która zmniejsza obwód talii z dnia na dzień!

10

36

Płynny „bomba”, która zmniejsza obwód talii z d...

SlodkaBuntowniczka
SlodkaBuntowniczka Czy to wg działa ?
earth
earth sok grejpfrutowy z kartonu czy wyciskany?
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Dzisiejszy Set ok 1400 kalorii. Box 1. Zupa z warzyw z brokułami Box.2 Banan z jogurtem greckim,nasionami chia,orzechami laskowymi i ziemnymi. Box.3 Spaghetti pełnoziarniste w s...

9

35

Dzisiejszy Set ok 1400 kalorii. Box 1. Zupa z w...

inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje 150g makaronu
ogarnijsiesiostro
ogarnijsiesiostro Pysznie to wygląda ;) ja ostatnio też stawiam na zdrowe odżywianie - http://ogarnij-sie-siostro.b...
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami w sosie serowo-śmietanowym - składniki: 160 g makaronu (u mnie pełnoziarniste pióra) 300 g świeżego szpinaku 160 g sera żółtego ok. ...

0

57

Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami w ...

Lazania ze szpinakiem serem mozarellą i kurczakiem Składniki: 1. 12 płatów makaronu do lasagne; 2. Opakowanie mrożonego szpinaku (waga 450 g); 3. 300 g startej mozzarelli; 4. Fi...

0

56

Lazania ze szpinakiem serem mozarellą i kurczak...

Zupa krem z cukinii - najlepsza - łatwa, szybka i niedroga

0

125

Zupa krem z cukinii - najlepsza - łatwa, szybka...

Jednogarnkowy, kremowy makaron z kurczakiem i warzywami

10

261

Jednogarnkowy, kremowy makaron z kurczakiem i w...

emiliabielecka
emiliabielecka wygląda dobrze, tylko to mleko coś mi nie pasuje... warzywa i mleko... A gdybym tak pominela mleko?
Zobacz wszystkie komentarze (10)
11.04 śniadanie: sałatka z jajkiem i sosem na bazie jogurtu + ananas. Wszystko ok. 320 kcal :)

1

4

11.04 śniadanie: sałatka z jajkiem i sosem na b...

Koktajl spalający tłuszcz Składniki: - 1 duży grejpfrut, - pół świeżego ananasa, - 2 duże pomarańcze, Treść przepisu: Wszystkie owoce obieramy a naste następnie blendujemy. Z pr...

0

18

Koktajl spalający tłuszcz Składniki: - 1 duży g...

trening pośladków czas zacząć!

0

27

trening pośladków czas zacząć!

Ćwiczenia na brzuch, uda, pupę i plecy

0

129

Ćwiczenia na brzuch, uda, pupę i plecy

próbowałam wszystkie, polecam!

3

146

próbowałam wszystkie, polecam!

wrzaskun
wrzaskun krótko i na temat! tez starałam sie zeby schudnąć . i co i nic. dlaczego bo organizm miał problem...
ćwiczenia na uda

20

415

ćwiczenia na uda

asil
asil Na chude uda polecam Miley Cyrus Sexy Legs :)
Zobacz wszystkie komentarze (20)
Tym razem cytruski zmixowane - tez pychunia ;P tylko czasochłonne obieranie tej białej skórki ;)

3

7

Tym razem cytruski zmixowane - tez pychunia ;P ...

Shina02
Shina02 i wszystko po prostu do blendera? :D A ja się męczyłam z sokowirówką o.0 i myj to potem xD
Lilieen
Lilieen mniaaam uwielbiam cytruski <3
fit vs fat

0

25

fit vs fat

Zupa oczyszczająco – odchudzająca “do syta” Całość ma 620 kcal. Jeżeli zupę podzielicie na 6 dużych porcji to każda będzie miała około 100 kcal, ale możliwe że wystarczą Wam zna...

0

40

Zupa oczyszczająco – odchudzająca “do syta” Cał...

ewcia :-*

1

49

ewcia :-*

infinitum8
infinitum8 Zrobiłam dzisiaj, pycha ;)
Niskokaloryczna zupa krem z brokułów i szpinaku. z podanych składników powstaną 4 porcje zupy po 100 kcal każda Składniki: -1 brokuł 500 g-150 g świeżego szpinaku- 1 cebula 100 ...

1

19

Niskokaloryczna zupa krem z brokułów i szpinaku...

jogurtnaturalny
jogurtnaturalny można czymś zastąpić migdały? :D