foreferaloun

Sabina, 18 lat. Hobby: sport, muzyka, projektowanie.
foreferaloun
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Krzywcza
Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
7 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
0 Obserwują
1

...

6

79

...

mkasxd
mkasxd o, widze nogi Ewy :D
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Zegarek OTIEN.com Cudowny!

16

45

Zegarek OTIEN.com Cudowny!

Mickey
Mickey It's so cute !! <3
marcia88marcia
marcia88marcia Mam identyczny :) Kocham go !
liv6969
liv6969 Cudeńko :3
Zobacz wszystkie komentarze (16)
Sposób na matowe paznokcie... sprawdzone, naprawdę działa

0

9

Sposób na matowe paznokcie... sprawdzone, napra...

Żywa masa magnetyczna. Myśli, chodzi i pochłania. Inwazja jak z kosmosu. Super prezent dla każdego. Przyczepiona do sufitu, ławki powoli skapuje, potem powraca do swojej postaci...

9

13

Żywa masa magnetyczna. Myśli, chodzi i pochłani...

konto-usunięte
konto-usunięte A gdzie taka mozna kupic? :d
greenjulka1
greenjulka1 czemu to sluzy ???
Zobacz wszystkie komentarze (9)
jak prosto narysować zwierzeta

15

392

jak prosto narysować zwierzeta

mblees
mblees ia
SzalonaZuza963
SzalonaZuza963 SPOKO
sowka_06
sowka_06 Prosty sposób na narysowanie zwierzątek
Zobacz wszystkie komentarze (15)
*** serniczki na zimno z karmelem ***

10

268

*** serniczki na zimno z karmelem ***

Nekusiaa
Nekusiaa Wygląda fajnie i w ogóle , ale jak dać na poczęstunek na jakąś uroczystość czy coś to nie zbyt......
ScoobyDoo
ScoobyDoo a pprzepis
Zobacz wszystkie komentarze (10)
to jedziemy dziewczęta :P

0

4

to jedziemy dziewczęta :P