gaabcia

gaabcia
Moje tablice obserwuje 58 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Naucz się szpagatu! Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu. POMARAŃCZOWE ORZEŹWIENIE Składniki: 3 duże pomarańcze 3 brzoskwinie sok wyciśnięty z 2 cytryn 2 szklanki zimnej wody gazowanej kostki lodu Pomarańcze i brzoskwinie obierz ze skórki i pokrój w ćwiartki. Zmiksuj z sokiem z cytryny. Dodaj wodę i kostki lodu. Miksuj, aż uzyskasz gładki koktajl. SMACZNEGO Omlet francuski z dodatkami Składniki: Ciasto: 3 jajka sól, pieprz 2-3 łyżki mleka 1 łyżeczka masła Farsz: 2-3 pieczarki 3-4 plastry szynki szczypiorek 1/2 małej cebuli masło Przygotowanie: Umyte pieczarki kroimy w plastry. Cebulkę szatkujemy w drobną kostkę, to samo robimy z szynką. Patelnię nagrzewamy z odrobiną masła, dodajemy pokrojoną cebulkę i szynkę. Kiedy cebulka się zarumieni, na patelnię wrzucamy pieczarki. Zawartość patelni dusimy pod przykryciem na małym ogniu przez kilka minut. Całość doprawiamy do smaku, solą, pieprzem i majerankiem. Jajka wybijamy i oddzielamy żółtka od białek. Żółtka ucieramy, następnie w osobnej misce na sztywno ubijamy białka. Ubitą pianę powoli łączymy z żółtkami, doprawiamy solą i pieprzem. Na patelni roztapiamy łyżeczkę masła. ( Ja używam patelni do smażenia naleśników - ma gładką nieprzywierającą powierzchnię ) Ciasto wylewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy przez kilkanaście sekund bez mieszania. Następnie ściętą masę jajeczną należy delikatnie przesuwać za pomocą łopatki... ( zaczynając od brzegów patelni - kierując się ku środkowi ) Na lekko pofalowany, puszysty i prawie całkowicie ścięty omlet rozrzucamy poszatkowany szczypior. Na środku układamy wcześniej przygotowany farsz. Omlet składamy bokami do środka i delikatnie zsuwamy z patelni na talerz. hethly workout definitelly!

9

233

...

motylek072002
motylek072002 cudoo :* zakochałam się!
Ruda1706
Ruda1706 chyba na Vubu go widziałam ..

42

261

Świątecznie :D

motylek072002
motylek072002 jejku, jaki słodziak <3 :*
Alex
Alex Moja ukochana rasa

2

48

[...]

chlopczura
chlopczura kooocham Husky <3 <3 <3 <3
majkelol
majkelol piękne stwożenia pieski piękne one sa boskie!!!!.....szok jak piekne one są cudowne

3

18

najwieksza inspiracja <3

be_fit_and_strong
be_fit_and_strong Piękna rzeźba <3 Wiadomo jak się nazywa ta Pani? :3
patka006
patka006 @be_fit_and_strong na instagramie : wayofgrey ;)

30

435

nail

sowa72
sowa72 Nieładne!
IMMEJI
IMMEJI Bardzo ładne!

3

81

Pomysły za kilkanaście, czy kilkadziesiąt złoty...

lily_mr
lily_mr bardzo ładny profil na instagramie macie <3 normalnie mnie zmotywowaliście :D dzięki!!!
Ziutex
Ziutex Porady jak najbardziej ok, ale jeśli piszecie, żeby ludzie dbali o swój wizerunek, to i Wy sprawd...

6

3

...

nunkaaa1010
nunkaaa1010 kupiłam płytę shape zumba, wczoraj ćwiczyłam i naprawdę polecam! jeszcze nigdy nie chciało mi się...
jess6
jess6 ćwicze i karmie piersią,kilogramy lecą,ciało się zmienia.
Nikuu
Nikuu Kocham ćwiczyć!! <3

88

331

Pomysl na wlasnorecznie zrobiony kalendarz :D

amazing_bitch
amazing_bitch super pomysł ♡
Anka_sasanka
Anka_sasanka ale superowy pomysł! !!!♡♥♡♥
Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Widziałam już to kiedyś :)

31

170

bardzo popularny koktajl na forach - ostatnio w...

szyszynka84
szyszynka84 tez mi odkrycie :) rano mozna pic wode letnia z cytryna i ten sam efekt. ale nic bez vwiczen i zd...
lolexek
lolexek ktos to moze próbował?? :)

1

2

motywacja, ćwiczymy!!!

deathless_nem_sempre
deathless_nem_sempre jaka tam motywacja, ta kobieta ma nogi 10-latki

35

4

mała pomoc i motywacja? :) z góry dziękuję ❤

pyska1279
pyska1279 aniołki/diabełki jak kto woli, tak nazywa :D powodzenia
gaabcia
gaabcia squats, powodzenia
Annagra55
Annagra55 5 x 15 przysiady ;-) czyli 75 przysiadów ok ? :-)

5

3

hmmm pomożecie ???

klaudia2602
klaudia2602 To akurat nie jest motywacja jak bys chciala i sie zawziela to bys nie jadla slodyczy a nie dodaj...
aiwlys65
aiwlys65 każda motywacja jest dobra ;)

0

82

NYC