hiddenindreams

hiddenindreams
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Biskupiec
Cwiczenie UNOSZENIE NOGI I RAMIENIA NAPRZEMIENNIE A-mozesz utrzymac te pozycje statycznie przez 20sek (3x) i zmienic strone lub polaczyc je z cwiczeniem na kolejnym zdjeciu CALE CIALO-NAPIETY BRZUCH-BALANS Układamy ciało w prostej linii..nie opuszczamy bioder,utrzymujemy pozycje na palcach stop i łokciach umiejscowionych tuz pod barkami w jednej linii.. Przenosimy kolano w stronę przeciw ległego łokcia,na przemian..z każdym ruchem oddychamy głośno powietrze i z wydechem mocno napinamy brzuch!!!! 10-15 powtorzen na kazda strone Skaczemy przód/tył :) do bólu !!! Osiągamy max wytrzymałości ♥ Cwiczenie angazuje ramiona,plecy,klatke piersiowa,brzuch,nogi i posladki.. ♥ uwielbiam!!! Dopoki posladki nie zaczna palic,nie przestawaj :) 3x po 30 na kazda noge ♥ "Kto da wiecej"? :) UWAGA!!! Nie wyginaj odcinka ledzwiowo-krzyzowego przy unoszeniu nogi !!! Dłonie ułóz pod barkami !! Wdech-unies noge,wydech-podcianij noge pod brzuch !!

Tablic
5 Zszywek
4 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
0

Kokarduchna Kliknij, aby zobaczyć więcej...

64

1061

Kokarduchna

zuziak233
zuziak233 Fajne
konto-usunięte
konto-usunięte zrobiłam ją na impreze a puźniej wszystkie dziewczyny tylko pytały jak ją zrobić <3
koka96
koka96 #dusia0404- chyba "PÓŹNIEJ".
Zobacz wszystkie komentarze (64)