ikaaaaxxo

ikaaaaxxo
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy.

1

39

...

Calineczka_
Calineczka_ Taak *.*

0

13

...

13

110

Już w styczniu mam studniówkę! Szukam ładnego u...

konto-usunięte
konto-usunięte Ja nigdy nie byłam za przesytem . Grunt to prostota i klasa. Przepych niestety jest przereklamowa...
love11
love11 też mam teraz studniowke i też taką fryzurę sobie wybrałam, jeszcze będę miała kwiaty wpiete
Fashionistka022
Fashionistka022 Fajna fryzura

4

11

...

KamiKamka
KamiKamka nigdy zwierząt na futro!
IneZ1
IneZ1 Piękne! Nie wiem jak można nosić naturalne futra...
DIY1
DIY1 cudne❤❤❤❤❤❤❤

0

3

:))

1

4

...?...

onaa094
onaa094 Jeżeli czepia się o drobnostki to znaczy że nie czuje się pewna partnera też no i to że jej zależy

0

9

...

9

5

nic dodać nic ująć..

JagodaBerry
JagodaBerry Nie ufam człowiekowi, który nie wierzy psu ale wierzę psu jeżeli nie ufa człowiekowi... :) takie ...

1

3

hahaha XDD

Fridia
Fridia Skąd ja to znam, haha xDD

3

2

Moja mała pociecha *-*

julka67
julka67 Słodziak ❤
kasiuniabe
kasiuniabe o matkooo jaki kochany. Na razie podnosisz go jeszcze :)
Niikolaa
Niikolaa Słodkii ^^

2

13

://

Kocica33
Kocica33 Nie chcę wracać do wspomnień...chcę zapomniec chociaż jest ciężko...
snoopiack
snoopiack wspomnienia wracają niestety..

9

362

Racuszki budyniowe z bananami Składniki: (na ...

stawiamnamleko
stawiamnamleko Czy można dodać mąki gryczanej zamiast pszennej? ;)
aamm
aamm może być jogurt grecki? :)

10

2

Która najlepsza 1, 2, 3 czy 4??

angelikapawlik
angelikapawlik Adidos, wszyscy wiedzą ale chodzi o sukienki ;-)
Adidos
Adidos ja wiem :p a na sukienkach się nie znam
lola122
lola122 Zamówiłam 2 :D