janis

janis
Moje tablice obserwuje 12 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Stare książki przekaż do Schroniska i pomóż rozbudować Schronisko w Nowym Dworze Mazowieckim płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ............. DIY DIY

Tablic
4 Zszywek
5 Ulubionych
115 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
1 Obserwują
3

KOCHAM tą dziewczyne ma tyle w sobie pozytywnej energi <3 ZUZOL

0

1

KOCHAM tą dziewczyne ma tyle w sobie pozytywnej...

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

17

...

hmm.. dobry sposób na wydłużenie nóg ;)

0

1

hmm.. dobry sposób na wydłużenie nóg ;)

000

2

1

000

Ankh
Ankh Kurcze, niemal identyczne zdjęcie zrobiłam podczas pobytu w Paryżu :)
rena242
rena242 to mialas fajnie
...

0

3

...

cudeńka ;*

1

11

cudeńka ;*

looneycolleen
looneycolleen http://allegro.pl/stylowe-czolenka-zamszowe-z-paskami-na-szplice-r38-i3739681921.html ;))
,,,

0

1

,,,

,,,

0

1

,,,

...

0

0

...

,,,

0

1

,,,

,,,,

0

2

,,,,

parka <3

0

4

parka <3

...

0

1

...

';;

0

6

';;

C. Dior

1

2

C. Dior

Tili
Tili bajkowe ^^
....

0

8

....

The Tunnel of Love in Kleven, Ukraine

0

1

The Tunnel of Love in Kleven, Ukraine

...

0

5

...

lll

0

2

lll

,,,

0

3

,,,