Obserwujący użytkownika joaska na Zszywacz.pl - Strona 3

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 6767 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
28 Zszywek
4171 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
860 Obserwuję
20 Obserwują
188

Zawiercie Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Poznań Obserwuj

Zszywek: 107 · Obserwują ją: 96

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

Piosenka dedykowana dla każdej zakompleksionej dziewczyny. Nie musicie porzucać tego, kim jesteś, nie musisz nic w sobie zmieniać ani dopasowywać się do kogoś nie musisz się tak starać. Czy lubisz siebie?
Bo ja Cię lubię ! Wszystkie jesteście piękne!

figurka po miesiącu ćwiczeń, daleko do ideau, ale widać efekty

Obserwuj

Zszywek: 466 · Obserwują ją: 373

Ostatnio dodane:

Pomysły ogrodowe

DIY

Cud ❤

Malaga Hiszpania Obserwuj

Zszywek: 1965 · Obserwują ją: 625

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 1249

Ostatnio dodane:

Beza z orzechami, krówkami i dulce de leche
Składniki:

3 białka
szczypta...

TORT DACQUOISE. Lubicie? przepis po kliknieciu w zdjecie:)

Serniczki truskawkowe w szklankach

Składniki na 4 - 5 niedużych szklanek:
80...

bezy cynamonowe. Po przepis kliknijcie w zdjęcie

Sopot Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

pycha

mocno czekoladowe ciasto z kremem kokosowym składniki: 55 g gorzkiej czekolady (70%), w małych kawałkach 85 g kakao 200 ml wrzącej wody 145 g mąki pszennej 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli 90 g masła 200 g drobnego cukru 50 g brązowego cukru muscovado 2 jajka (temp. pokojowa) 250 ml mleka kokosowego (temp. pokojowa) krem kokosowy: 1/3 szklanki (ok. 80 ml) śmietany kremówki 220 g serka mascarpone 1/3 szklanki cukru pudru 1/2 szklanki wiórków kokosowych 2 łyżki likieru kokosowego np. malibu (opcjonalnie) polewa czekoladowa: 125 ml mleka kokosowego 125 g gorzkiej czekolady (70%) przygotowanie: do miseczki wkładamy czekoladę i kakao – zalewamy wrzątkiem. mieszamy do uzyskania gładkiej masy. odstawiamy do ostudzenia. mieszamy mąkę, sodę, proszek i sól. wsypujemy do miski oba cukry i mieszamy. dodajemy roztopione masło, miksujemy krótko. wbijamy po kolei jajka, mieszamy do uzyskania puszystej masy. dolewamy powoli mleko kokosowe wraz z przestygniętą czekoladą. miksujemy. dodajemy przesiane suche składniki (mąka, soda, proszek i sól), łączymy wszystko delikatnie. wykładamy papierem do pieczenia kwadratową (lub okrągłą) formę o boku (średnicy) 23 cm. przelewamy masę do foremki i pieczemy około 40 minut w temperaturze 180 stopni (lub trochę dłużej - do suchego patyczka). wyjmujemy ciasto z piekarnika i odstawiamy do ostudzenia (możemy upiec ciasto wieczorem, a resztą zająć się następnego dnia). chłodzimy śmietanę i serek mascarp...

Składniki (na 34 ciastka):
2 szklanki mąki, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Gdansk Obserwuj

Zszywek: 1217 · Obserwują ją: 6052

Ostatnio dodane:

Twarze

Róża

Choinka

Ryba

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

>**<

Wspaniała tarta truskawkowa z bezą! Dziś taką zrobiłam- jest bardzo słodka, ale pyszna. Polecam!!!

Obserwuj

Zszywek: 309 · Obserwują ją: 144

Ostatnio dodane:

xxx

xxx

Jane *-* Sketches by princekido

północ Obserwuj

Zszywek: 102 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

Chester [*]. Będzie nam Ciebie bardzo brakowało Mistrzu. Muzyczny świat już nie jest taki sam. *1976-2017*

gniazdka najlepszy przepis.

P Ą C Z K I W 5 M I N U T Tłusty czwartek tuż, tuż. Czujecie już te zapachy i smaki faworków i pączusiów? W sklepach możemy kupić przeróżne pączki. Z polewą i cukrem pudrem. Z nadzieniem z marmolady, śmietany, ajerkoniaku. Aż ślinka cieknie. Ale wiecie co? Najbardziej na świecie smakują takie domowe, zrobione wspólnie. No bo przecież nie trudno wydać złotówkę, czy dwa złote na słodkiego pączusia. Ale czy będzie tak dobry jak ten, który dziś Wam proponuję? Kupcie w sklepie takie produkty: serki waniliowe Danio (300g)3 jajka1,5 szklanki mąki pszennej1,5 łyżeczki proszku do pieczeniaszczyptę soliolej do smażenia – 1 litrcukier puder do posypania Serki Danio mieszamy z jajkami. Dodajemy mąkę przesianą przez sito, proszek do pieczenia, sól. Dokładnie mieszamy. W rondlu rozgrzewamy olej do temperatury 170- 180C Ciasto nabieramy łyżeczką (ja wykorzystałam łyżkę od lodów). Żeby ciasto nie przyklejało się do łyżki moczymy ją w zimnym oleju. Smażymy na złoty kolor ze wszystkich stron. Osączamy na papierowym ręczniku i posypujemy cukrem pudrem. Pączki są przepyszne. Delikatne, puszyste, rozpływają się w ustach i najważniejsze, robią się w 5 minut Warto je zrobić nie tylko na Tłusty Czwartek ale i na smutny poniedziałek, ospały wtorek, mroźną środę, zmęczony piątek, zapracowaną sobotę, czy leniwą niedzielę. Warto :)

Pulpeciki z cukinii w sosie pomidorowym 1 bardzo duża cukinia lub 2 mniejsze (ok. 40-50 dag) 3 łyżki posiekanego szczypiorku 3 łyżki posiekanej natki pietruszki 2 łyżki tartego parmezanu 6 łyżek bułki tartej 1 ząbek czosnku 1 małe jajko sól morska świeżo mielony pieprz Sos pomidorowy z nutą curry: 500 g krojonych pomidorów (z kartonika lub puszki) 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku 1 łyżka octu balsamicznego 1 łyżeczka curry w proszku 1/2 łyżeczki mielonych ziaren kolendry duża szczypta mielonej gałki muszkatołowej 1 łyżka śmietany 18 lub 30 % 2 łyżki oliwy z oliwek szczypta cukru sól morska świeżo mielony pieprz Z cukinii odcinamy oba końce i ścieramy ją na tarce o grubych oczkach. Wykładamy na sitko, solimy i zostawiamy na 15 minut aby odciekła. Po tym czasie dokładnie ją odciskamy z nadmiaru wody. Do odciśniętej cukinii dodajemy jajko, wyciśnięte ząbki czosnku, posiekaną pietruszkę i szczypior oraz sól i pieprz. Mieszamy i dodajemy bułkę wymieszaną z parmezanem. Ponownie mieszamy i toczymy ręką małe pulpeciki. Gotowe odkładamy i wstawiamy do lodówki. Przygotowujemy sos. Na patelni z przykrywką lub w szerokim garnku rozgrzewamy oliwę z oliwek. Podsmażamy na niej pokrojone w kostkę cebule. Następnie dodajemy drobno pokrojone lub wyciśnięte czosnki, przesmażamy minutę i zalewamy krojonymi pomidorami. Mieszamy i dodajemy ocet balsamiczny, curry, kolendrę, gałkę oraz cukier, sól i pieprz. Gdy całość się zagotuje dodajemy śmietankę, a na wrzący sos kładziemy pulpety (nie muszą być całe zanurzone), zmniejszamy ogień, przykrywamy przykrywką i gotujemy przez 15 minut.

Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 300

Ostatnio dodane:

Biszkopt: * 3 jajka * 80 g cukru * 100 g mąki * 1 łyżka kakao * 1 płaska łyżeczka kawy rozpuszczalnej * 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia * 2 łyżki oleju Poncz: * 125 ml słodkiej kawy (może być pół na pół z likierem kawowym lub czekoladowym) Warstwa malinowa: * 500 g mrożonych malin * 2 galaretki malinowe * 350 ml wrzątku Masa serowa: * 650 g twarogu sernikowego * 250 ml kremówki * 3 łyżeczki miałkiej kawy rozpuszczalnej * 4 kopiate łyżki cukru pudru * 3 płaskie łyżeczki żelatyny * 100 ml wrzątku Polewa: * 100 g czekolady * 8 łyżek mleka * 1 pełna łyżka masła Spód tortownicy o średnicy 26 cm wykładamy papierem do pieczenia, a piekarnik nagrzewamy do 180 stopni. Jajka ubijamy z cukrem przez około 7 minut do czasu, aż powstanie jasna, puszysta masa. Pod koniec dodajemy olej. Następnie do masy jajecznej przesiewamy mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia, kawą i kakao i miksujemy na wolnych obrotach, tylko do chwili połączenia się składników. Ciasto przelewamy do tortownicy i pieczemy ok. 15 minut (do suchego patyczka). Upieczony biszkopt odstawiamy do wystygnięcia, a następnie zdejmujemy papier i ponownie umieszczamy go w tortownicy. Ponczujemy. Galaretki rozpuszczamy w 350 ml wrzątki i zalewamy nimi zamrożone maliny. Dokładnie mieszamy i kiedy masa zacznie tężeć (a trzeba być czujnym, ponieważ nastąpi to bardzo szybko) przekładamy ją na biszkopt i wyrównujemy. Kawę oraz żelatynę zalewamy wrzątkiem, mieszamy do chwili rozpuszczenia się i odstawiamy do przestygnięcia. Ser miksujemy z cukrem pudrem a następnie dodajemy do niego ubitą kremówkę i delikatnie mieszamy. Na koniec dodajemy kawę z żelatyną i miksujemy do chwili połączenia się składników. Masę serową przekładamy na maliny, wyrównujemy wierzch i wstawiamy do lodówki aby stężała (najlepiej na całą noc). Przed podaniem przygotowujemy polewę. Mleko, masło oraz połamaną czekoladę topimy w kąpieli wodnej a następnie mieszamy rózgą aby polewa była gładka. Odrobinę ją studzimy a następnie polewamy nią wierzch ciasta. Smacznego :)

Ciasto naleśnikowe inaczej.

Zupa serowa przepis Składniki: - 2 cebule - 1 marchewka - kawałek selera - 3 serki topione śmietankowe - 100 ml śmietany (dodałam kremówkę) - 10 dag szynki gotowanej - kostka rosołowa - grzanki - sól i biały pieprz Marchew i seler obrać, zetrzeć na dużych oczkach, zalać 1,5 litra zimnej wody, zagotować. Dodać pokrojoną cebulę oraz kostkę rosołową i gotować aż warzywa będą miękkie. Włożyć serki topione i gotując na małym ogniu mieszać aż się rozpuszczą. Wlać śmietanę i dołożyć pokrojoną w paski szynkę, zagotować. Przyprawić do smaku, wylać na talerze, posypać grzankami. Warzywa można pokroić na większe kawałki i kiedy zmiękną wyjąć, zostawić sam wywar i do niego dodać serki. Wtedy zupa będzie bardziej kremowa i będzie miała jednolity kolor

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 699 · Obserwują ją: 374

Ostatnio dodane:

Najbardziej kontrowersyjna książka, jaką przeczytasz w tym roku. Poruszy cię, pochłonie i emocjonalnie rozłoży na łopatki. Pokochasz tę historię, albo znienawidzisz, ale nie pozostaniesz wobec niej obojętna. I długo jej nie zapomnisz... Wystarczyło jedno spojrzenie… Jestem oszustką. Jestem kłamczuchą. Moje życie to jeden wielki bałagan. Kocham mężczyznę. Nie, kocham dwóch mężczyzn… Tak sądzę. Jeden z nich odwzajemnia to uczucie. Drugi sprawia, że płonę. Jeden jest moją opoką. Drugi – kryptonitem. Jestem załamana, zagubiona i zniesmaczona samą sobą. Ale nie potrafię się powstrzymać. Oto moja historia. Opowieść o mojej nieszczęśliwej miłości. „Niesamowicie emocjonalna, chwytająca za serce, uzależniająca lektura”. – Gail McHugh, autorka bestsellerów

Polecam. Tym z depresją ku przemyśleniu i całej reszcie żeby zrozumieli.

pomysł na przedpokój

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

fajna

Polska Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

zaczynamy od dziś :)

Kto chciałby takie dostać ? Oooo... słodkie ! :*

Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków czosnku sól pieprz olej A oto jak to zrobić: 1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem. 2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut. 3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki. 4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki. 5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku. 6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich. 7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min.

Maskę można stosować dwa razy w tygodniu. Ta maska leczy, złuszcza, rozjaśnia i nawilża skórę. Wygładza pory, zanika trądzik i zapobiega jego powstawaniu.: Skład: 2 łyżki kwaśnej śmietany zmieszaj z 2 łyżkami miodu i 1 łyżką octu jabłkowego lub soku z cytryny. Zastosuj na oczyszczoną skórę twarzy i pozostaw na 20 minut. Spłukać letnią wodą.

Sieraków Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

QUESADILLA Z KURKAMI I KURCZAKIEM...pyszności :)

Składniki:
-4 placki tortilli,
-200 g sera żółtego,
-125 g kurek,
-1 udo kurczaka,
-1 cebula,
-3 łyżki jogurtu greckiego,
-½ łyżeczki posiekanej pietruszki,
-łyżka masła,
-przyprawa warzywna (typu Vegeta),
-sól,
-pieprz.

Przepis: Kurki dokładnie myjemy, a cebulę drobno siekamy. Ser ścierany na tarce o grubych oczkach. W garnku zagotowujemy wodę, doprawiamy przyprawą warzywną i gotujemy udko z kurczaka (około 20 minut). Gdy będzie ugotowane, odstawiamy do ostygnięcia i oddzielamy mięso od kości. Na patelni rozgrzewamy masło i podsmażamy na nim cebulę, aż będzie szklista. Następnie dodajemy kurki i pietruszkę. Przyprawiamy solą, pieprzem i dodajemy mięso z kurczaka. Tortillę posypujemy częścią sera, dodajemy kurki z kurczakiem i ponownie część sera. Przykrywamy drugą tortillą. Grillujemy z obu stron, aż placki staną się chrupiące. Tak samo postępujemy z kolejną tortillą. Podajemy od razu ciepłe.

jaka śliczna *.*

Wesele w piórach

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Chipsy z cukinii. Idealne jako zdrowa i mega dietetyczna przekąska -
(100 g ...

Pieguski
pyszne i proste do wykonania!

Składniki:
1 kostka miękkiego masł...

Orientalny łosoś na ostro tikka masala

Skladniki:
4 porcje

500 g łososi...

zdjęcia pełne magi i miłości :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 6

Ostrołęka Obserwuj

Zszywek: 512 · Obserwują ją: 331

Ostatnio dodane:

NATURALNA OPALENIZNA W MNIEJ NIŻ 10 MINUT!! ZRÓB TO SAMA!! WYMIESZAJ BALSAM D...

yaaay

róże

Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche:
Na zniszczone i przesuszone włosy n...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 802 · Obserwują ją: 1507

Ostatnio dodane:

Album ze zdjęciami... inaczej?

:')

vcvx

Kraków Obserwuj

Zszywek: 423 · Obserwują ją: 2450

Ostatnio dodane:

Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE

Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE

Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE

Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE

GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo

Muffiny jajeczne

<<~>> misio - film

śliczne

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Garwolin Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Manga

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

pierwszy taniec - walc Dagmary i Artura

jjj

bukiet

kuchenny pomocnik

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 552 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

<3 Obserwuj

Zszywek: 214 · Obserwują ją: 245

Ostatnio dodane:

jeszcze zyje.

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

<3 piękna ściana

Sernik który zawsze wychodzi .
Sernik zebra... Pomysł na ciasto które każdemu wychodzi :) Składniki: 1 kg.mielonego sera z wiaderka, 4 jajka, 2/3 szklanki cukru, 2 łyżeczki cukru waniliowego, 2 łyżki budyniu waniliowego w proszku, 3 łyżki kakao. Ser przekładam do miski i miksuję dokładnie dodając stopniowo po jednym jajku, cukier i proszek budyniowy. Masę dzielę na dwie części, do jednej daję kakao i mieszam. Keksówkę o wym.23x10cm wykładam papierem do pieczenia i na przemian łyżką wykładam masy jasną i ciemną. Keksówkę daję do większej blaszki, wypełnionej do połowy wodą (woda powinna sięgać przynajmniej do 1/3 keksówki. Wcześniej dobrze jest sprawdzić czy blaszka nie przecieka). Całość piekę w temp. 160 stopni ok. 1 godz, następnie zwiększam temperaturę do 170 stopni i piekę jeszcze 20min. Usuwam blaszkę z wodą, a foremkę z sernikiem trzymam w piekarniku do przestudzenia. Sernik trzymam w lodówce. Smacznego!

Ekspresowa rolada

Składniki:
-4 jajka
-3/4 szklanki mąki
-1/2 szklanki drobnego cukru do wypieków
-1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
-2 łyżki brązowego cukru
-1 łyżeczka cynamonu
-4-5 jabłek

Blachę dołączoną do piekarnika (moja ma wymiary 29x36 cm) wyłożyć papierem do pieczenia. Papier posmarować masłem. Jabłka obrać, pokroić w cienkie plastry i ściśle ułożyć na blaszce (patrz zdj.) Wierzch posypać brązowym cukrem i cynamonem.

Białka ubić na sztywno. Stopniowo dodawać cukier. Kiedy piana jest już sztywna i błyszcząca, a cukier całkowicie rozpuszczony, dodawać po jednym żółtku. Mąkę i proszek do pieczenia przesiać przez sito i wsypać do masy jajecznej. Krótko zmiksować na najniższych obrotach lub delikatnie wymieszać całość szpatułką.

Masę wylać na jabłka i równomiernie rozprowadzić. Wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec w temp. 170C ok 40 minut.

Na blacie kuchennym ułożyć czystą ściereczkę i posypać ją cukrem pudrem. Ciasto wyjąć z piekarnika i odwrócić do góry nogami. Delikatnie zdjąć z jabłek papier do pieczenia. Ciasto ściśle zwinąć wzdłuż dłuższego boku, tak by jabłka znalazły się wewnątrz. Roladę zawinąć w ścierkę i odstawić by nieco przestygła. Przed podaniem posypać cukrem pudrem zmieszanym z cukrem waniliowym.

Smacznego :)

Obserwuj

Zszywek: 1830 · Obserwują ją: 268

Ostatnio dodane:

cudo.....:)

Kokardki ❤ ❤ ❤
Nails by Women, SPN Nails Professional

Obserwuj

Zszywek: 476 · Obserwują ją: 168

Ostatnio dodane:

Jak ogarnąć swoją szafę - JUŻ NIE POWIESZ...

Domowe sposoby na wypadające włosy - skuteczne sprawdziłam na sobie!

Aloesowe ciekawostki :)

Kosmetyczne zastosowanie aloesu - LINK W KOM!

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

;d.

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

mojego autorstwa :)

Rysunek

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

Przepraszam, że przeszkadzam

Nie zwyczajne ciasto:)

jak zrobić baloniki napełnione HELEM??
do butelek nalać octu i wsypać proszek...

Chuck Bass style

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

sweterki :) kocham <3

KLASYCZNE PANCAKES. Składniki: 2 szklanki mąki pszennej 2 jajka 1,5 szklanki mleka 75 g rozpuszczonego masła 3 łyżeczki proszku do pieczenia 3 czubate łyżki cukru szczypta soli Mąkę przesiać, jajka roztrzepać i połączyć dokładnie z mąką, dodać pozostałe składniki, wymieszać. Smażyć na suchej patelni, podawać z syropem klonowym, miodem lub wg upodobania. Podane powyżej proporcje są dla 4 osób.

true

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

^_^

xoxo

Coś od siebie

Inspiracja na przepiękny szal :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

ekstra :)

wesele

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1105 · Obserwują ją: 4114

Ostatnio dodane:

***___ ***

Od dawna mi "chodzi&qu...

Kielce Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

janko :)

Paznokcie lekkie jak piórko :P

A6W. Ja już jestem przy 15 dniu, będzie relacja zdjęciowa :D

:) .

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 103 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

tortowe pudełka

Pomysłowe :)

Idealne na lato! Kliknij w obrazek i zobacz więcej pomysłów!

Moje marzenie <3

Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

cudowny hol

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej