karola1160

karola1160
Moje tablice obserwuje 30 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
2-śniadanie :) Mus z marchwi (marchew 0,5 kg,pieprz,curry,łyżka warzywka)Ser do posypania i natka pietruszki. U mnie dziś 90% dan tylko z warzyw. Jedząc warzywa w ten sposób szybko pozbywamy sie zbędnego tłuszczyku.Staram sie jeść zimne wtedy organizm musi dodatkowo spalić kilka kalorii więcej :) Wczoraj było cardio z fitness blender dziś rozciaganko. Placki twarogowo-marchewkowe Składniki (na 10 sztuk): 250 g twarogu chudego 2 średnie młode marchewki 2 średnich jajka 6 łyżek mąki owsianej (kukurydzianej, żytniej, pszennej, kokosowej, jaglanej) 3 łyżki ksylitolu ½ łyżeczki kurkumy ½ łyżeczki mielonego cynamonu olej roślinny do smarowania patelni Sposób przygotowania: 1.Marchewki umyć, obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. 2.Twaróg rozgnieść widelcem w misce, dodać pozostałe składniki i wszystko dobrze wymieszać. 3.Wykładać ciasto łyżką na rozgrzaną patelnię i smażyć placki z obu stron na średnim ogniu, aż się zarumienią. Placki ziemniaczane z pikantnym twarogiem i warzywami... Szybki gulasz z kurczakiem Składniki na 4 porcje: Pierś z kurczaka - 2 średnie sztuki (po ok. 150 - 200g) (może być także pierś z indyka) Cebula - 2 sztuki Pieczarki - 12 sztuk Marchew - 2 sztuki Korzeń pietruszki - 1 sztuka Papryka - 2 sztuki Pomidory w puszce - 2 puszki (w sezonie świeże) Natka pietruszki - pęczek Sól, pieprz, słodka i ostra papryka, curry, zioła prowansalskie Olej rzepakowy - łyżka Sposób przygotowania: Mięso pokrój w kostkę, natrzyj dużą ilością przypraw i wrzuć na suchą, mocno rozgrzaną patelnię. Smaż aż się zarumieni. Zdejmuj usmażone mięso na talerzyk. Na patelnię wlej olej i wsyp posiekaną w kostkę cebulę - smaż przez kilka minut. Następnie dodaj posiekane pieczarki,wszystkie warzywa włącznie z pomidorami oraz usmażone wcześniej mięso. Całość duś przez ok. 20 minut aż warzywa będą miękkie. Na koniec dodaj posiekaną natkę i dopraw do smaku. Wartość odżywcza porcji gulaszu z kurczakiem: Energia: 236 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 5 g Węglowodany: 24 g Błonnik pokarmowy: 12 g Gulasz z kurczakiem jest dobrym źródłem: Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku; Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP; kompozycja obiadowa na dzis! makaron szpinakowy, kurczak i sos serowy!:) bardzo dobrze tez sie sprawdza z ryba!:) a u Was dzis co na talerzach?:>

Tablic
8 Zszywek
279 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
6 Obserwuję
0 Obserwują
1