kasiulka2020

kasiulka2020
Moje tablice obserwuje 13 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
LEKKA, PYSZNA I SYCĄCA ZAPIEKANA OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI! <3 W NIECAŁE 20 MINUT :) Zapiekanka ziemniaczana z szynką i szpinakiem. Ziemniaki kroimy na plasterki. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę szynkę, cebulę i/lub por. W osobnym garnku przygotowujemy szpinak (podsmażamy, przyprawiamy do smaku, można zagęścić zasmażką z mąki). W miseczce mieszamy jedno jajko, ok pół szklanki śmietanki 18%, łyżkę musztardy, zioła prowansalskie, sól i pieprz. W naczyniu żaroodpornym układamy po kolei warstwy: 1/3 ziemniaków, 1/2 szynki z cebulą, 1/3 ziemnaków, szpinak, 1/2 szynki z cebulą i ostatnia warstwa ziemniaków. Każdą warstwę ziemniaków solimy i pieprzymy. Wszystko zalewamy przygotowanym sosem jajeczno-śmietanowym. Pieczemy pod przykryciem 200 stopni przez ok 45-50 min (trzeba sprawdzić czy ziemniaki w środku są miękkie). Jeśli ktoś chce to na 10 min przed końcem pieczenia można położyć plasterki sera i zapiec. Smacznego P.S. Nie podaję żadnych proporcji, bo i tak każdy robi według swoich potrzeb, na oko :-) Pozdrowionka XD Pierś z kurczaka ala gulasz (4 porcje) 1 podwójna pierś z kurczaka sól i pieprz 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 700 g dyni ze skórą lub 450 g miąższu 300 g pieczarek 1 cebula 3 łyżki mąki 2 i 1/2 łyżki masła 1 łyżka oliwy 125 ml śmietanki 30% 600 ml bulionu - przepis 1 łyżka posiekanej natki pietruszki Domowy wywar z jarzyn: 3 szkl wody 1 łyżka oliwy 1 łyżka sosu sojowego 3 gałązki natki pietruszki z listkami 1 marchewka 1/2 małej pietruszki kawałek pora sól i pieprz Do rondla wlać 3 szkl wody, dodać oliwę, sos sojowy, natkę oraz pokrojoną marchewką, pietruszką, por. Doprawić szczyptą soli i zagotować. Gotować na małym ogniu przez 30 min do czasu aż marchewka będzie bardzo miękka. Pod koniec doprawić pieprzem. Odcedzić. Do potrawy dodajemy gorący wywar. Piersi oczyścić, rozdzielić na dwie pojedyncze. Każdą przekroić na 2 części, grubszą i cieńszą. Grubszą część przekroić w poprzek na 2 cieńsze filety, oprószyć solą, pieprzem, dodać tymianek i 1 łyżkę oliwy. Dokładnie wymieszać. Następnie dodać 2 łyżki mąki i dokładnie obtoczyć w niej filety, odstawić. Dynię pokroić na kilka mniejszych kawałków. Pieczarki pokroić na kawałki. Cebulę pokroić w kostkę. Rozgrzać większy garnek. Roztopić 1 łyżkę masła, włożyć piersi kurczaka i smażyć na większym ogniu przez 2 min aż od spodu lekko się zrumienią. Przełożyć na drugą stronę i smażyć przez 2 minuty. Wyjąć na talerz. Do tego samego garnka wlać 1 łyżkę oliwy i wrzucić pieczarki i cebulę. Smażyć na większym ogniu przez 2 min, aż będą zrumienione, odłożyć na talerz. Do garnka włożyć dynię, 1/2 łyżkę masła, posolić i podsmażać przez 3 min. Na dyni położyć piersi kurczaka i podgrzewać razem przez 2 min. Wlać gorący bulion i całość zagotować. Piersi kurczaka nie muszą być całkowicie zanurzone w sosie, tylko do połowy. Przykryć i gotować na umiarkowanym ogniu przez 3 min aż dynia będzie miękka. Do miski wlać kilka łyżek sosu z garnka, dodać 3 łyżki śmietanki i wymieszać. Dodać resztę kremówki i wymieszać. Śmietankę wlać do garnka z kurczakiem, dodać natkę pietruszki i delikatnie przemieszać lub przechylać garnkiem aby sos równomiernie się rozprowadzał. Dodać odłożone pieczarki i gotować bez przykrycia przez 1 min, aż sos zgęstnieje. Pide- Turecka pizza Proteinowe puszyste naleśniki idealne przed porannym treningiem. 155kcal B-27 W-10,33 T-0,7 Składniki: 2 białka 10g mąki owsianej (1 czubata łyżka) 10g białka MyProtein o smaku ciasteczkowym lub innym dowolnym smaku (1 czubata łyżka) 100g łyżki jogurtu typu greckiego Piątnica 0% (ok.2,5 czubatych łyżek) Pół łyżeczki płaskiej proszku do pieczenia dowolny aromat do ciast, ja używam aromaty z MyProtein Przygotowanie: Białka ubić na sztywno i dodać do nich jogurt delikatnie mieszając żeby nie utracić puszystości białek. Do gotowej masy białkowo jogurtowej dodać sypkie produkty, aromat i również delikatnie wymieszać żeby masa pozostała puszysta. Smażyć na patelni teflonowej na małym ogniu. Podawać z owocami i dietetycznym serkiem waniliowym.Palce lizać ! Podane wartości odżywcze dotyczą naleśników bez dodatków.

Tablic
5 Zszywek
182 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
16 Obserwuję
2 Obserwują
2