Obserwujący użytkownika katarzynka20 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 45 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
4 Zszywek
307 Ulubionych
26 Aktywność
» Obserwowanych
96 Obserwuję
2 Obserwują
6

Poznan, Poland Obserwuj

Zszywek: 78 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

no no no...

149zł inspirationbutique@wp.pl

109 zł

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Top 15 życiowych pomysłów

szorty

bbb

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

a6w

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Obserwuj

Zszywek: 307 · Obserwują ją: 1190

Ostatnio dodane:

scg

schody

Która kobieta nie chciałaby mieć takiej huśtawki na werandzie swojego domu? Zainspiruj się! Zobacz jak wygląda niezwykła weranda i piękne inspiracje - wybierz coś dla siebie! Zapraszam do Pani Dyrektor - więcej inspiracji i pięknych werand na blogu.

Cerkwica Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

:)))

Prawda...

Paradise *.*

Polska Obserwuj

Zszywek: 611 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

Przedpokój w szafabieli

*.*

Składniki: