Obserwuję 16 tablic
Moje tablice obserwuje 48 osób
Moje tablice obserwuje 48 osób
Obserwuję 16 tablic
Moje tablice obserwuje 48 osób
Tę tablicę obserwuje 8 osób
Tablica zawiera 22 zszywki
Moje tablice obserwuje 48 osób
Tę tablicę obserwuje 8 osób
Tablica zawiera 22 zszywki
864
5
518
Ćwiczenia na biodra i nogi
chezz widzę że od tych ćwiczeń także się rośnie :D
victoria17 drugi obrazek wygląda niepokojąco
zuziav220 Dają coś te ćwiczenia?
21
3
6
six months
konto-usunięte w 6 miesięcy da radę zbudować ładne nogi :) jak tytuł mówi six months :) ja w pol roku zbudowałam...
252
4
176
legs and butt
Monikson21 Te ćwiczenia w połączeniu z treningiem cardio, jednocześnie rzeźbimy i spalamy tłuszcz <3
migrena Nie zbudujemy ani grama mięśnia, jeżeli będziemy na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli mamy bila...
0
4
1
Trening na uda i pośladki - rozpiska na blogu -...
konto-usunięte jeszcze raz podkreślam dostosowujcie ćwiczenia do siebie a plan mój można traktować jako przykład...
49
1
29
butt challenge
wisdom_in_chains Niestety taka ilość powtórzeń nie wystarczy aby sobie wyrobić tyłek ;) Polecam robić codziennie l...
195
4
121
Przykładowe ćwiczenia
948
22
516
slimming legs
patka101198 Ćwiczenia przynosz efekty?
martaberli ile powtórzeń trzeba robić?
425
27
241
Super zestaw na SZCZUPŁE UDA!!! Nie potrzebujes...
gimbig to wyszczupla czy raczej umięśnia uda?
40
2
52
Ćwiczenia na plecy, tyłek.
elja90 To ćwiczenia na pośladki a na "plecy" nie jestem przekonana ;)
Karo113 Po jakim czasie widać pierwsze efekty??
czarnawdowa27 ja po miesiącu czasu robiąc takie ćwiczenia zauważyłam efekty ;) ćwiczyłam 5 razy w tygodniu po ...
514
27
310
idealne ćwiczenia wspomagające w zrobieniu szpa...
Gosia_Klimza Chciałabym w końcu zrobić szpagat :P :D
Ravn Próbowałam i są spoko faktycznie coś ruszyło, choć do końca jeszcze nie zrobię. Polecam jeszcze ć...
670
19
464
Pupa + uda + plecy :)
sandra33666 loczek555 nie, spalamy tkanke tluszczowa ale pupa podnosi sie i jest duzo jedrniejsza. :) Cwiczen...
xxbluebird Dziewczyny, przy tym ćwiczeniu, brzuszek i pośladki muszą mocno, mocno pracować! Najważniejsza je...
Blair10 robiłam podobne ćwiczenia ogólnie fajne są i na pewno daja efekty, ale mój kregosłup nie bardzo t...