kinga1085

kinga1085
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Fajna ściąga z posiłkami przed i po treningu Pamiętamy, nie głodzimy się. Żeby mieć ładne ciało TRZEBA jeść. W końcu nie bierzemy energii z powietrza :) ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmiast przysępować do kolejnego zadania z serii. Pierwsza minuta: #1 Jumping jacks, czyli tzw. pajacyki - skoki z rozłączonymi nogami i uniszeniem nad głowę rąk; #2 Prisoner squats, czyli przysiady do połowy z rękami zaplecionymi nad głową #3 High knee skips, czyli dynamiczne skoki z unoszeniem kolan w kierunku brzucha #4 Side-to-side hops, czyli przeskakiwanie z prawej na lewą stronę na obu lekko ugiętych nogach jednocześnie - ramiona napięte i zgięte po obu stronach ciała; Druga minuta: #5 Pushups, czyli klasyczne pompki, dla których pozycją wyjściową jest pozycja typu plank, czyli proste ręce oparte o podłogę, nogi wyciągnięte do tyłu; #6 Crunches, czyli brzuszki, ale bez przyciągania głowy do kolan #7 Mountain climbers, czyli naprzemienne skoki wykonywane ponownie w pozycji typu plank #8 Bodyweight thrusters, czyli unoszenie ciężarów bez ciężarów - należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce unieść na wysokość ramion, ukucnąć, a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu, jednocześnie wyrzucając ręce do góry, tak jak atleta podnoszący sztangę; Nie jest tak ciezko :) ...

Tablic
4 Zszywek
6 Ulubionych
86 Aktywność
» Obserwowanych
20 Obserwuję
1 Obserwują
1

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

4

155

...

sania9011
sania9011 Kurde,super ta wersja z kwiatami :)
szczypka
szczypka ge-nial-ne!!!
StayStronggg
StayStronggg http://zszywka.pl/p/wodospad-kwiatowy-lt3-moje-dzielo-11275043.html a moje wyszło tak :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
OMG <3

0

15

OMG <3

fajna spódniczka:d

0

15

fajna spódniczka:d

Sposób na zamglone zdjęcia ;)

7

44

Sposób na zamglone zdjęcia ;)

Misu
Misu jasne że tak Pj82942, i tu się zgadzam w pełni, najlepszym wyjściem jak się chce taki efekt to zr...
pj82942
pj82942 Zawsze można spróbować bo okazać może się, że wyjdzie piękne zdjęcie. Ja o tym wiem ;)
Misu
Misu dokładnie :)
Zobacz wszystkie komentarze (7)
nogi *.*

1

35

nogi *.*

_Mysia_
_Mysia_ pierwsze co rzuca się w oczy? nogi! :D
It's true

2

47

It's true

PaniSowka
PaniSowka oj dzisiaj to w 100% mi sie zgadza :/
Karmina
Karmina Głębokie jak brodzik. Więc nie oddychaj - umrzyj, zgiń, przepadnij...
...

0

66

...

WYMIARYYYYY

10

82

WYMIARYYYYY

anetaste
anetaste 67-72-66-76-73-90-51-36-33
AlisonD
AlisonD 86-65-58-61-76-87-47-37-31 =D
Quekly
Quekly od łydki w górę : 30;34;45;82;76;66;66;69;74
Zobacz wszystkie komentarze (10)
*.*

1

7

*.*

kejcia
kejcia jej *.* jaka firma i nr lakieru? piękny
Paznokcie migdałki miętowe z elementami cyrkonii

0

11

Paznokcie migdałki miętowe z elementami cyrkonii

...

0

3

...

loczki

0

4

loczki

...

0

3

...

<3

0

6

<3

...

0

1

...

...

0

2

...

....

0

0

....

...

0

6

...

....

0

2

....

...

0

1

...