kinga1085

kinga1085
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Fajna ściąga z posiłkami przed i po treningu Pamiętamy, nie głodzimy się. Żeby mieć ładne ciało TRZEBA jeść. W końcu nie bierzemy energii z powietrza :) ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmiast przysępować do kolejnego zadania z serii. Pierwsza minuta: #1 Jumping jacks, czyli tzw. pajacyki - skoki z rozłączonymi nogami i uniszeniem nad głowę rąk; #2 Prisoner squats, czyli przysiady do połowy z rękami zaplecionymi nad głową #3 High knee skips, czyli dynamiczne skoki z unoszeniem kolan w kierunku brzucha #4 Side-to-side hops, czyli przeskakiwanie z prawej na lewą stronę na obu lekko ugiętych nogach jednocześnie - ramiona napięte i zgięte po obu stronach ciała; Druga minuta: #5 Pushups, czyli klasyczne pompki, dla których pozycją wyjściową jest pozycja typu plank, czyli proste ręce oparte o podłogę, nogi wyciągnięte do tyłu; #6 Crunches, czyli brzuszki, ale bez przyciągania głowy do kolan #7 Mountain climbers, czyli naprzemienne skoki wykonywane ponownie w pozycji typu plank #8 Bodyweight thrusters, czyli unoszenie ciężarów bez ciężarów - należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce unieść na wysokość ramion, ukucnąć, a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu, jednocześnie wyrzucając ręce do góry, tak jak atleta podnoszący sztangę; Nie jest tak ciezko :) ...

Tablic
4 Zszywek
6 Ulubionych
86 Aktywność
» Obserwowanych
20 Obserwuję
1 Obserwują
1

Motywacja :*

2

1

Motywacja :*

pyska14
pyska14 Cudo c:
;))

0

3

;))

Śliczne spodenki :) komu też się podobają? :)) Poszłybyście gdzieś w takich , czy są dla was za krótkie? :) Co o nich myślicie? :) Piszcie w komentarzach :)

4

5

Śliczne spodenki :) komu też się podobają? :)) ...

BeataAna
BeataAna Co za pokręcona ligika,brzuch zakryć,ale dupę pokazywać O-o
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

2

...

co sądzicie o takich spodenkach? :)

73

6

co sądzicie o takich spodenkach? :)

oliwia345
oliwia345 nie dzięki nie mam przyjemności chodzić z dupskiem na wierzchu xdd
AlliGii
AlliGii a na plaży w stringach to się nie wstydzicie... trochę tego nie ogarniam.
Zobacz wszystkie komentarze (73)
....

1

7

....

Eliza1995
Eliza1995 śliczna opalenizna:)
aaaaa /<33

14

10

aaaaa /<33

konto-usunięte
konto-usunięte Nie mam nic do dziewczyny na zdjęciu. Jest ok. Ale na zdjęciu widać jeden mały szczegół, o którym...
Athelas
Athelas Żadna tragedia czy 0 kobiecości. Niektórzy są szczupli z natury i ciężko im zmienić swoje nawyki ...
Athelas
Athelas pozatym takie nogi nie wyglądają na efekt głodówki, Jerika powinnaś to wiedzieć, jeśli interesuje...
Zobacz wszystkie komentarze (14)
;pp

0

32

;pp

....

2

27

....

MsDeath
MsDeath co zanoogii
Panda_monium
Panda_monium Meeegaa :D
Czy bieganie pomoże mi wysmuklić/wyszczuplić nogi, czy tylko będę miała większe mięśnie ?

9

18

Czy bieganie pomoże mi wysmuklić/wyszczuplić no...

Zobacz wszystkie komentarze (9)
Witam :) Jestem tu nowa. Znaczy nie całkiem, zaglądam tu często :D. Założyłam konto, bo chciałam zyskać od Was dawki energii. Zawsze patrzę pod niektórymi obrazkami i piszecie ...

0

6

Witam :) Jestem tu nowa. Znaczy nie całkiem, za...

..,

1

32

..,

_justynka
_justynka ajjj jak ładnie :)
<3.

1

11

<3.

paulaii
paulaii marzenie :c
Fajna ściąga z posiłkami przed i po treningu Pamiętamy, nie głodzimy się. Żeby mieć ładne ciało TRZEBA jeść. W końcu nie bierzemy energii z powietrza :)

3

197

Fajna ściąga z posiłkami przed i po treningu P...

konto-usunięte
konto-usunięte Ja nie potrafię jeść po treningu :/ i to chyba nie działa na moją korzyść :c
jagoda_no10
jagoda_no10 domena ja też, gdy kończę trening jest 20 wracam do domu i o 21 jem jogurt itp i nic więcej a to ...
jagoda_no10
jagoda_no10 *doomela
,,,

4

30

,,,

konto-usunięte
konto-usunięte piękne nogi, piękna pupa !
konto-usunięte
konto-usunięte Pupa < 3
siwka81
siwka81 Jak doćwiczę swoje to będę takie miała <3
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Słodko ^^

0

2

Słodko ^^

CHCIAŁABYM <3

0

5

CHCIAŁABYM <3

...

0

2

...

....

0

1

....

...

0

11

...