kinia652

kinia652
Moje tablice obserwuje 2215 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilośc powtórzeń ćwiczenia: 1 - 20 x na każda stronę 2 - 30 sek - 1 min 3 - 50 powtórzeń 4 - po 30 skrętów na każda stronę Całość powtórz x3!! Mus czekoladowo - śmietankowy w herbatnikach Składniki: 500 g serka mascarpone 200 ml śmietanki kremówki 150 g gorzkiej czekolady ok. 80 g cukru 5 paczek herbatników (ok. 50 herbatników) 3 łyżki mleka 2-3 łyżki likieru amaretto, rumu lub innego, dobrego alkoholu Serek mascarpone, cukier i śmietankę kremówkę dokładnie ubić na puszystą masę. Dodać alkohol i dokładnie wymieszać. Spód i boki podłużnej foremki do keksów wyłożyć herbatnikami, docinając je tak, by jak najściślej przylegały. Wyłożyć połowę masy mascarpone i przykryć ją kolejnymi herbatnikami. Czekoladę rozpuścić wraz z mlekiem w kąpieli wodnej. Lekko przestudzić i dodać do reszty masy mascarpone. Ubić do całkowitego połączenia składników i wyłożyć na herbatniki. Przykryć dokładnie resztą herbatników i wstawić do lodówki na około 4 godziny lub lepiej na całą noc. Po tym czasie deser jest gotowy, wystarczy odwrócić foremkę i wyłożyć go na talerz. Smacznego! pomysł na szybki i zdrowy obiad w kilka minut ! Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy. Manicure pilniczkowy

Tablic
13 Zszywek
1862 Ulubionych
4 Aktywność
» Obserwowanych
91 Obserwuję
2 Obserwują
139

Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilośc powtórzeń ćwiczenia: 1 - 20 x na każda stronę 2 - 30 sek - 1 min 3 - 50 powtórzeń 4 - po 30 skrę...

2

54

Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ćwiczeni...

Paulina123456789
Paulina123456789 tyle tylko wystarczy? :)
Zia
Zia wystarczy jak powtórzysz to conajmniej kilka razy albo jeszcze lepiej jak dodasz do innych tren...
Mus czekoladowo - śmietankowy w herbatnikach Składniki: 500 g serka mascarpone 200 ml śmietanki kremówki 150 g gorzkiej czekolady ok. 80 g cukru 5 paczek herbatników (ok. 50 he...

19

768

Mus czekoladowo - śmietankowy w herbatnikach S...

bez_nazwy
bez_nazwy już zrobione... smaczne ale dla mnie nic szczególnego pewnie nie powtórzę. :)
monr
monr robiłam, Pyyyyyyyyyyyyyyyyyycha
paige
paige pysznie wygląda :D
Zobacz wszystkie komentarze (19)
pomysł na szybki i zdrowy obiad w kilka minut !

33

430

pomysł na szybki i zdrowy obiad w kilka minut !

natalusiaaaaxd
natalusiaaaaxd To może akurat wyszło by coś dobrego...Zawsze można poeksperymentować ;)
Yokox
Yokox Zrobiłabym to, tylko nie mam pojęcia jak nazywa się to żółte warzywo i gdzie mogę je dostać :/ Wi...
Zobacz wszystkie komentarze (33)
Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mi...

28

257

Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkrok...

Paradysja
Paradysja też mogę polecić BigUp, ale według mnie efekty przy zestawie ćwiczenia+BigUp pojawiają się wcześn...
rayay
rayay o tak z Bigup jest szybciej i lepsze efekty, no i nie odpuszczamy żelaznych pośladków :)
tempra
tempra ;), jak można odpuścić? a już pisałam gdzie indziej, BigUp, to według mnie najskuteczniejszy supl...
Zobacz wszystkie komentarze (28)
Manicure pilniczkowy

0

8

Manicure pilniczkowy

....

3

14

....

Sposób na porost włosów- mam zamiar sprawdzić! ;)

4

39

Sposób na porost włosów- mam zamiar sprawdzić! ;)

MiLadyKasia
MiLadyKasia i jak, działa?
kuranioska1973
kuranioska1973 locust. znasz jakies szczegoly co do stosowania kozieradki?
Zobacz wszystkie komentarze (4)
3 triki makijażowe

0

15

3 triki makijażowe

** Triki makijażowe - jak powiększyć oczy i czego unikać? **

0

13

** Triki makijażowe - jak powiększyć oczy i cze...

!!!

0

47

!!!

piękne włosy

1

2

piękne włosy

tysika12
tysika12 <3 śliczne
.....

1

58

.....

doris21
doris21 kenza *.*
słodkie

0

6

słodkie

♥♥♥

0

2

♥♥♥

Przepis na sałatkę z kurczakiem Przepis po kliknięciu w zdjęcie ;-)

0

13

Przepis na sałatkę z kurczakiem Przepis po kli...

...

0

10

...

...

0

12

...

co myslicie? :D

21

85

co myslicie? :D

Paula21n
Paula21n Jak mama ci ja uszyla to moze podzieli sie wykrojem?
Zobacz wszystkie komentarze (21)
...

12

152

...

Megana
Megana Ja nie lubię swojego ciała, ale ćwiczę żeby zacząć je kochać. ^^ :P
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Tajemnica idealnego nieładu rozwiązana!

34

398

Tajemnica idealnego nieładu rozwiązana!

Zobacz wszystkie komentarze (34)