kira270

kira270
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Nie ważne kim jesteś lub w co wierzysz, ważne abyś był dobrym człowiekiem. ... ciasto kajmakowo kokosowe Kiedy pić naszą lemoniadę? Porcja lemoniady, którą przygotowaliśmy ma dwa litry pojemności więc wystarczy nam na picie jej w ciągu całego dnia. Zaleca się, aby lemoniadę pić po każdym posiłku, bo wtedy jej działanie będzie najskuteczniejsze, ale równie dobrze można ją pić przez cały dzień, między posiłkami. Na koniec musimy dodać, że świeżo przygotowana lemoniada jest pyszna, a do tego, jeżeli połączymy ją ze zdrową dietą, ubogą w tłuszcze i z odpowiednimi ćwiczeniami, pomoże nam ona stopniowo uzyskać nasz wymarzony, płaski brzuch. Nie czekaj więc dłużej tylko ją spróbuj! Na pewno nie pożałujesz. Płaski brzuch w tydzień..Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano!!! Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
10 Zszywek
6 Ulubionych
4 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
1 Obserwują
1