kosmitka

kosmitka
Moje tablice obserwuje 3 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
nutki Ciasto dyniowe bez cukru. Idealne na diecie :). Klik po przepis :). Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam jakiegoś dodatkowego ćwiczenia na brzuch. Tylko proszę niech nie będą to brzuszki, bo nie mogę wykonywać ćwiczeń na plecach :) efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna mini mini ogród

Tablic
9 Zszywek
108 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
78 Obserwuję
3 Obserwują
0

nutki

0

6

nutki

Ciasto dyniowe bez cukru. Idealne na diecie :). Klik po przepis :).

0

10

Ciasto dyniowe bez cukru. Idealne na diecie :)....

Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam jakiegoś dodatkowego ćwiczenia na brzuch. Tylko proszę niech nie będą to brzuszki, bo nie mogę wykonywać ćwiczeń na plecach :)

4

10

Od jakiegoś czasu robię plank, a teraz szukam j...

annndzia
annndzia polecam ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe ;)
annndzia
annndzia ewentualnie ćwiczenie odwrotne do brzuszków : siadasz w wyprostowanymi nogami, brzuch z udem idea...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki zn...

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)
mini mini ogród

0

17

mini mini ogród

klon japoński

0

5

klon japoński

taras

0

7

taras

awokado

2

46

awokado

liliana200
liliana200 muszę spróbować :)
WoWest
WoWest Mam dwa drzewka.Polecam!
Sernik z masłem orzechowym i waniliową chałwą

3

12

Sernik z masłem orzechowym i waniliową chałwą

MeryLu29
MeryLu29 a może by tak przepis dać...
sylwinqq
sylwinqq ktos juz próbował ? :)
.... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

53

....

półka na butki

0

7

półka na butki

KILKA REWELACYJNYCH SPOSOBÓW NA PIĘKNE WYPIEKI Z CIASTA FRANCUSKIEGO Kliknij, aby zobaczyć więcej...

28

546

KILKA REWELACYJNYCH SPOSOBÓW NA PIĘKNE WYPIEKI ...

kessik
kessik niezłe :)
Maciejka53
Maciejka53 swietny pomysl
Zobacz wszystkie komentarze (28)
palety

0

3

palety

khaki bojówki

0

1

khaki bojówki

wazon Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

28

wazon

"Gałęźny" obraz

0

13

"Gałęźny" obraz

skrzynki

0

9

skrzynki

Najpierw przygotowujemy bułki : odcinamy "kapelusz" i delikatnie wydrążamy, tak aby powstała nam miseczka. Następnie zajmujemy się farszem: podsmażamy razem dr...

1

31

Najpierw przygotowujemy bułki : odcinamy &q...

urra
urra też robię takie - do farszu dodaję poskubany miąższ z bułeczek i mieszam to razem bo nie lubię ni...
Drewna jesionowe + liny = szafka

1

17

Drewna jesionowe + liny = szafka

bjorkowa
bjorkowa totalnie wypasione
.Kremowa tarta z jagodami. .Ciasto kruche. (tarta o średnicy 28 cm) 220 g mą...

3

126

.Kremowa tarta z jagodami. .Ciasto kruche. (ta...

mlodaa
mlodaa *u*
Aplefka
Aplefka ktoś robił te ciasto i czy wyszło?
patrycja141
patrycja141 ja robilam :) wyszlo :)) radze nie dodawac wanilii do masy :)