kurowska9

kurowska9
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Super zestaw na SZCZUPŁE UDA!!! Nie potrzebujesz ORBITREKA wystarczy zwykłe krzesło... 6 pomysłów na zdrową smakową wodę ciastka owsiane Składniki: 25 dag płatków owsianych górskich ekstra (pół opakowania), 2 łyżki mąki, 20 dag mieszanki ulubionych bakalii (rodzynek, żurawiny, posiekanych śliwek lub moreli), 10 dag posiekanych orzechów (do wyboru: laskowych, włoskich, pistacjowych), 3 jajka, 6 łyżek cukru trzcinowego, 3 łyżki płynnego miodu, 2 łyżki kakao, 2 łyżki wiórków kokosowych Przygotowanie: Płatki uprażyć na suchej patelni aż lekko się zazłocą, polać miodem, przesypać do miski, ostudzić. Potem wymieszać z mąką, bakaliami, orzechami i żółtkami. Następnie białka ubić na sztywną pianę dosypując pod koniec ubijania cukier trzcinowy. Z kolei pianę z białek dodać do płatków, wymieszać. Tak przygotowaną masę należy podzielić na pół. Do jednej części dodać wiórki kokosowe, a do drugiej dosypać kakao. Na końcu wystarczy uformować ciasteczka w kulki lub kształty z foremek oraz ułożyć na wyłożonej pergaminem blasze. Upiec na rumiano przez około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 °C. Teraz możemy rozkoszować się smakiem domowych ciasteczek zawsze kiedy przyjdzie nam na nie ochota. Pamiętajmy, że doskonale smakują podane z ulubionymi owocami oraz lekko schłodzonym napojem, jak np. Razowy kwas chlebowy. Ten naturalny napój gazowany przygotowany na bazie zbóż doskonale orzeźwia i gasi pragnienie, a także doskonale komponuje się ze słodkimi przekąskami. Zwolennicy zdrowej żywności docenią jego zalety - jest w 100% naturalny, nie zawiera żadnych konserwantów, sztucznych barwników ani aromatów. Fit wrap : Lista zakupów: Tortille (10 sztuk): 3 szklanki mąki pełnoziarnistej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1 i ½ szklanki ciepłej wody Szczypta soli Dodatki (do wyboru): Sałata, ogórek, cebula Pierś z kurczaka lub indyka + przyprawa, np. curry Warzywa: cukinia, kabaczek, papryka, marchewka, liście szpinaku. Przygotowanie: Mąkę mieszamy z proszkiem do pieczenia i solą, następnie dodajemy wodę – wyrabiamy do połączenia składników. Gdy powstanie zbita masa – dodajemy olej i dalej wyrabiamy. Gdy wyrobimy ciasto (nie powinno się kleić do dłoni i nie powinno być miękkie), przykrywamy je ściereczką i odstawiamy na ok. 30 min. Następnie ciasto formujemy w wałek i odrywamy część – rozwałkujemy ją na cienki placek i wykrawamy za pomocą talerza tortille. Resztki ciasta zbieramy i doklejamy do reszty. Tak robimy do ostatniego kawałka. Powinno wyjść 10 sztuk. Tortille podgrzewamy na mocno rozgrzanej patelni z dwóch stron (jedna strona ok. 30 sekund). Ciepłe placki przykrywamy ściereczką. Grillowane warzywa: kabaczka, cukinię i paprykę obtaczamy w ulubionych przyprawach i grillujemy na patelni grillowej lub dusimy w piekarniku. Drób: kroimy na niewielkie paski, marynujemy np. w curry lub innych ulubionych przyprawach, a następnie grillujemy na patelni grillowej. Tortillę faszerujemy według uznania :) Podajemy z sosem jogurtowo czosnkowym lub pomidorowym. Fit appetit! :) Niektórzy nazywają ten chleb jako zmieniający życie - pieczywo bez mąki. Powiem jedno, bardzo reguluje przemianę materii, jest smaczny, pożywny. Chleb nie kruszy do się i jest cudowny! SKŁADNIKI (na jedną keksówkę) - szklanka ziaren słonecznika - 1/2 szklanki migdałów - 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych - 3/4 szkalnki siemienia lnianego - 8 łyżek zmielonego siemienia lnianego - 3 łyżki pestek dyni - 1 łyżeczka soli - 1 kopiasta łyżka miodu - 3 łyżki oliwy z oliwek - 1 i 1/2 szklanki wody PRZYGOTOWANIE Do miski wsypuję wszystkie składniki, dodaję oliwę, miód i wodę. Dokładnie mieszam łyżką kilka minut. Przykrywam i odstawiam na kilka godzin - wszystko musi dokładnie nasiąknąć wodą. Keksówkę smaruję odrobiną oliwy. Nakładam masę i ściśle ją ugniatam. Piekę w piekarniku 20 minut w 180 stopniach. na 40 minut obniżam temperaturę do 150. Kolejne 30 - 40 minut w 100 stopniach. Wyłaczamy piekarnik i niech sobie chleb w nim ostygnie. Nie wolno go kroić, kiedy jest jescze ciepły, będzie się kruszył.Powinien być lekko wilgotny w środku. Ja go sobie porcjuje po dwa kawałaki i mrożę, nie byłabym w stanie zjeść go sama w krótkim czasie ;) Fit Bona Apetita!

Tablic
4 Zszywek
31 Ulubionych
12 Aktywność
» Obserwowanych
12 Obserwuję
0 Obserwują
0

Super zestaw na SZCZUPŁE UDA!!! Nie potrzebujesz ORBITREKA wystarczy zwykłe krzesło...

27

241

Super zestaw na SZCZUPŁE UDA!!! Nie potrzebujes...

gimbig
gimbig to wyszczupla czy raczej umięśnia uda?
Zobacz wszystkie komentarze (27)
6 pomysłów na zdrową smakową wodę

1

189

6 pomysłów na zdrową smakową wodę

ciastka owsiane Składniki: 25 dag płatków owsianych górskich ekstra (pół opakowania), 2 łyżki mąki, 20 dag mieszanki ulubionych bakalii (rodzynek, żurawiny, posiekanych śliwek...

0

13

ciastka owsiane Składniki: 25 dag płatków ows...

Fit wrap : Lista zakupów: Tortille (10 sztuk): 3 szklanki mąki pełnoziarnistej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1 i ½ szklanki cie...

1

71

Fit wrap : Lista zakupów: Tortille (10 sztuk)...

fit58
fit58 zjadłabym < 3
Niektórzy nazywają ten chleb jako zmieniający życie - pieczywo bez mąki. Powiem jedno, bardzo reguluje przemianę materii, jest smaczny, pożywny. Chleb nie kruszy do się i jest c...

8

556

Niektórzy nazywają ten chleb jako zmieniający ż...

natali9945
natali9945 mongos11 dziękuję :)
natali9945
natali9945 mongos11 dziękuję :)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
...

1

31

...

mana994
mana994 Przyda się ;)
Tyle w temacie ;)

0

32

Tyle w temacie ;)

zrobione ;)

3

30

zrobione ;)

soooobus
soooobus aha .....
loginloginlogin10
loginloginlogin10 zajebiste!
kasia012345
kasia012345 ******
zeszyt w którym spisuję co zjadłam danego dnia, zaczęłam wczoraj i niestety na kolacje zjadłam pizze :( ale nie poddaje się i kontynuuję moją diete. Co wy o tym sądzicie?

1

17

zeszyt w którym spisuję co zjadłam danego dnia,...

sylwiaQ
sylwiaQ moge rowniez caly jadlospis?
ewulka1723
ewulka1723 Spróbujemy ;-)
Hej dziewczyny :) wstawiam kolejną kartkę z mojego 'życia'. Jak widać udało mi się trochę schudnąć z czego jestem bardzo dumna, ale ostatnio waga trzymała mi się w mie...

1

109

Hej dziewczyny :) wstawiam kolejną kartkę z moj...

pleindevie
pleindevie Super pomysł! zabieram się do zrobienia własnego zeszytu. Mam nadzieję, że będzie mnie motywował ...
iwonajj
iwonajj trzeba mieć czas na taki szczegółowy opis każdego dnia
WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

3

11

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

Patriciaa2521
Patriciaa2521 ten trening nie jest zbyt krótki ?? :) pytam bo szukam coś na uda i chciałabym żeby były jakieś e...
georgia20
georgia20 Moje ulubione! :)
.... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

6

44

....

Anasthasia
Anasthasia B. przydatne :)
ann449
ann449 ja uważam ze majonez zrobony w domu z jajek i oliwy to nic złego jesli sie je w dobrych ilościach...
Misu
Misu uważam że takie pilnowanie się na każdym kroku to katorga. Nie będę rezygnował z tego co naprawdę...
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Pora zacząć :)

9

37

Pora zacząć :)

doltik
doltik a to wgl pomaga
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Peeling kawowy ... idealny sposób na pozbycie się celulitu i ujędrnienia skóry. Może nie wygląda apetycznie ale efekty są świetne ! Skóra jest bardzo nawilżona i gładka! Przepi...

121

255

Peeling kawowy ... idealny sposób na pozbycie s...

martha2910
martha2910 ja rownież robię z cynamonem i dodatkowo jeszcze dodaje 1,5 łyżki olejku migdalowego do masażu. n...
Siselek
Siselek polecam!
ana2011
ana2011 do kawy można dodać cynamon działa antyoksydacyjnie i antybakteryjnie :)
Zobacz wszystkie komentarze (121)
A budowanie sylwetki zacznijmy od wody i oczyszczenia z toksyn.

0

54

A budowanie sylwetki zacznijmy od wody i oczysz...

SKŁADNIKI: średnia cukinia jajko serek wiejski (kubeczek) 3 łyżki otrębów owsianych 2 płaskie łyżki mąki kukurydzianej /lub pszennej z pełnego ziarna sól, pieprz, zioła, ew...

1

175

SKŁADNIKI: średnia cukinia jajko serek wiejs...

raybanan
raybanan Próbował ktoś ?:))
Omlet Chodakowskiej śniadanko idealne! Sama wypróbowałam i po prostu genialne!!! Polecam haha :D

31

108

Omlet Chodakowskiej śniadanko idealne! Sama wyp...

kaala3612
kaala3612 Nie dość że nie wychodzi to smakuje średniawo ;/
Zobacz wszystkie komentarze (31)
Genialnie pyszne ! Polecam wszystkim którzy nie próbowali, naprawdę warto !

10

322

Genialnie pyszne ! Polecam wszystkim którzy nie...

Aradiel
Aradiel Jutro spróbuję, brzmi zachęcająco i pysznie :)
oostrygaa
oostrygaa Zrobiłam, pychotka :)
Macrocosme
Macrocosme Jakbym się nie odchudzała to bym dodała garstkę żółtego sera i byłabym pierwszym człowiekiem, któ...
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Pycha ! ♥ 2 banany + 1 szklanka płatków owsianych. Dodaj dodatkowo co masz pod ręka: wiórki kokosowe, orzechy, kawałki gorzkiej czekolady. Wstaw do piekarnika na 15 min (200°).

24

379

Pycha ! ♥ 2 banany + 1 szklanka płatków owsian...

klaudyna9188
klaudyna9188 bardzo dobre polecam ja zrobiłam z gorzką czekolada i jagodami goji :)
Julia80
Julia80 Pyszne! ja jeszcze dodaje czekoladę i suszone śliwki:)
_Alex
_Alex ile ich wyjdzie?
Zobacz wszystkie komentarze (24)
Koktajl odchudzający! Składniki: - łodyga selera naciowego - 2 owoce kiwi - łyżka miodu - pół szklanki zimnej wody Sposób przygotowania: Seler i kiwi umyć, obrać i drobno po...

0

50

Koktajl odchudzający! Składniki: - łodyga sel...