kwiatekaniaa

kwiatekaniaa
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Cudowny zestaw *.* przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D powiększenie do niebieskich oczu ..♥

3

5

ZAPP

rockess
rockess moje uzależnienie z dzieciństwa <3 nadal pamiętam ten smak :)
olaesm9777
olaesm9777 ojojojojojo podobo powróciły ;000

5

11

ajjjjj<3

konto-usunięte
konto-usunięte A ćwiczysz Mel b ? czy jakieś inne ćwiczenia ;D
kwiatekaniaa
kwiatekaniaa Co na nogi? Bo te są przecudowne. *-*
konto-usunięte
konto-usunięte np. z miley curus :)