Obserwujący użytkownika lolita na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 466 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	..................

Tablic
8 Zszywek
1095 Ulubionych
1275 Aktywność
» Obserwowanych
83 Obserwuję
1 Obserwują
166

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia

sucha beskidzka Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

###

na czym polega i jak się ćwiczy i czy ma ktoś cały trening 1-12 tyg.- kayla itsines

Sprzedam nowe conversy, rozmiar 38,39

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

Moja cudna choineczka w bieli...

Diy

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

nie potrafi

Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

AMERYKAŃSKIE NALEŚNIKI: Składniki: -3 jajka -1/2 szklanki mąki pszenej -1 łyżeczkę proszku do pieczenia -delikatnie ponad 1/2 szklanki mleka -szczypta soli -jogurt naturalny Przepis: Oddzielić żółtka od białek. Do żółtek dodać mąkę, proszek do pieczenia i mleko, po czym zmiksować składniki na gładkie ciasto. Gotowe ? Możecie się zająć białkami. Trzeba je ubić ze szczyptą soli i delikatnie wymieszać z ciastem. Rozgrzać patelnię (najlepiej teflonową) i wlewać porcję ciasta wielkości naszych placków. Kiedy brzegi ciasta będą złote, można nałożyć na nie co tylko sie chce - na przykład maliny, albo jagody. Mogą to być kawałki jabłka, gruszki czy ananasa. Potem należy przewrócić placek na drugi bok i też go zrumienić. Placek na talerz, jogurt naturalny jako dodatek i juz ! Smacznego !!

'miedziana' podłoga http ://archemon .com/miedziana-podloga-grosze/

DETOX Detox to nic innego jak oczyszczenie organizmu z toksyn. Szczególnie poleca się to przy odchudzaniu. Nie trzeba jednak wydawać dużej ilości pieniędzy aby zafundować to sobie w domu. Fajnym sposobem na taki domowy detoks jest specjalna woda. Jak ją zrobić? Do butelki z wodą wrzucamy 2-3 plasterki pomarańczy, 3-4 plasterki ogórka, 2-3 plasterki cytryny, 3 listki mięty. Pamiętajmy aby plastry były w miarę cienkie. Składniki wrzucamy i ugniatamy bądź zakręcamy i wstrząsamy przez około minutę. Taka woda oczyści nasz organizm z toksyn, ujędrni skórę i wyszczupli ciało. Dla lepszego efektu pijemy wodę podczas treningu. Detox w ten sposób najlepiej jest przeprowadzać co 2 dzień przez okres około 2 tygodni.

Pomysły na płyty CD

Grybów Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Kotleciki z kalafiora i marchewki Składniki: -1/2 główki kalafiora -duża marchewka -zielona cebulka -2 jajka -1 szklanka mleka -3/4 szklanki mąki -sól -pieprz -olej do smażenia - Kalafior i marchewkę ugotować w osolonej wodzie. Wystudzić i pokroić na drobne kawałki. Zieloną cebulkę posiekać. Jajka roztrzepać z mlekiem, dodać mąkę (jeśli ciasto będzie za rzadkie to można dodać więcej) i przyprawy. Na końcu wrzucić warzywa i cebulkę. Na rozgrzany olej kłaść po dużej łyżce ciasta i smażyć na rumiano.

Makaron w mig ;) Składniki na 4 porcje: opakowanie 500g ulubionego makaronu 1/2 cebuli 1/2 zielonej papryki 4 pieczarki pokrojone na ćwiartki 2 ząbki czosnku 1 puszka pomidorów użyłam w całości sól pieprz cytrynowy pieprz kolorowy 1 łyżka suszonej bazylii kilka listków świeżej bazylii na wierzch 1 łyżeczka płatków chili+ malutki kawałek świeżej pokrojonej 2 łyżki słonecznika 1 łyżka oliwy z oliwek 2 łyżki żółtego startego sera 1/2 szklanki śmietanki 36% Przygotowanie: Wstawić w dużym garnku wodę z odrobiną soli, gdy woda zacznie się gotować wrzucić makaron i gotować jakieś 8 minut al'dente. W międzyczasie pokroić cebulę, paprykę,pieczarki, czosnek i chili. Wrzucić pokrojone warzywa na patelnie, dodać łyżkę oliwy z oliwek i kiedy warzywa zmiękną dodać słonecznik i pomidory. Wszystko jeszcze podgotować 3 minuty by sos lekko zgęstniał, dodać suszoną bazylię, śmietankę i ser, wymieszać. Do sosu wrzucić ugotowany makaron, wymieszać ponownie, udekorować bazylią i podawać gorące. Pycha!

Same witaminki :)

ryba z warzywami w folii aluminiowej pyyycha

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

sadlno Obserwuj

Zszywek: 517 · Obserwują ją: 1929

Ostatnio dodane:

pościel

......♡♡♡

na bogato

Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 822

Ostatnio dodane:

podoba mi się

haha ;)

haha

iii...

Rzeszow Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

przysiady - wyzwanie 250/30 dni

christmas is coming <3 **

sPRZEDAM ! BUTY NEW BALANCE 574 HIT SEZONU!! KILKA RAZY ZAŁOŻONE!! SUPER OKAZJA ,pOLECAM :)rozm. 40

silver

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Mój podwieczorek <3333

Paczajcie jakie śniadanko *,*

mmmm zielono *.*

warzywa na parze, domowy sos czosnkowy i mięsko w papirusie *-* Zdrowe jedzenie też może być dobre :D

Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 85

Ostatnio dodane:

Nie mogę pojąć, jak można zostawić takiego maluszka

Nikomu nie można tego zabronić

.... Obserwuj

Zszywek: 1083 · Obserwują ją: 1559

Ostatnio dodane:

wes

♡♡♡

*.*

Mühlheim, Hessen,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 80

Odrzykoń Obserwuj

Zszywek: 223 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

Portret - drzewko genealogiczne - prababcia-babcia-mama-córka

,,,,

Słoodziak <3

pazurki

Lublin Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

wlosy :)

:) :)

na włosy

Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

co sądzicie o moim koledze?:)

tyle wygrać :D

Ale fajne !!

poznan Obserwuj

Zszywek: 5772 · Obserwują ją: 6283

Ostatnio dodane:

Kochanie wypiłam tylko 2 kielonki jak Ty zawsze z chłopakami: )

Rozsądne słowa..

♡•mm

Obserwuj

Zszywek: 898 · Obserwują ją: 1014

Ostatnio dodane:

Kubuś Puchatek

Moja suknia ( szyta u krawcowej ) z wesela przyjaciolki na ktorym bylam swiadkowa, Moze ktos cos? akurat juz mi sie nie przyda wiec moge ja komus z mila checia sprzedac jeszcze z dodatkowymi niewykorzystanymi materialami :D tylko na dole tiul ma troszke rozerwany podczas tanca dziewczyna mnie szpilka nadepnela :/

///

Olkusz Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Scarpe

Obserwuj

Zszywek: 1142 · Obserwują ją: 468

Ostatnio dodane:

kolno Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

Obserwuj

Zszywek: 299 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

piękna :)

Taką wersję wolę!

lata 60 fryzury --->> zobacz

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Tarnowskie Góry I... Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

*.*

blond hair

:))

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Shamrock Shake

To mleczny shake o orzeźwiającym miętowym smaku. Można podać jako deser.
Przepis po kliknięciu w zdjęcie :)

Ciało dorosłego człowieka to 60-70% wody, dlatego tak ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Nigdy nie czekajmy aż zachce nam się pić, bo pragnienie świadczy o odwodnieniu!

lodzkie Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Wawa <3 Obserwuj

Zszywek: 991 · Obserwują ją: 1501

Ostatnio dodane:

Próbował ktoś?

Bardzo zabawne! Ludzie, którzy wykorzystali okazję i zrobili fajne zdjęcia z pomnikami. Moimi faworytami są: maszynka do golenia i złodziej walizek :)

Tymczasowy tatuaż

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 28

Obserwuj

Zszywek: 240 · Obserwują ją: 425

Ostatnio dodane:

never stop dreaming ❤️❤️

:))

O to Ja :p

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Sanok/Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 883 · Obserwują ją: 2230

Ostatnio dodane:

prezent pół-rocznicowy

Czarne mydło Dudu-Osun

Po nie wiem ilu latach ciągłego szukania i zmieniania żelów do mycia twarzy, w testach laboratoryjnych trafiło mi się mydło. Początkowo trochę się obawiałam bo mycie twarzy mydłem źle mi się kojarzyło.
To mydełko jest jednak inne. Produkowane jest ręczni w Afryce, głównie w Nigerii, w całości z produktów naturalnych jak popiół z palonych części różnych drzew, olejków. Stąd tez brązowo-czarny kolor i specyficzny, ziołowy zapach, mi bardzo się podoba,ale dla wielu jest odpychający.
Mydło dobrze się pieni, spienione ma konsystencję musu, nie spływa. Jeśli skóra jest podrażniona,albo są jakieś wypryski to może trochę piec, szczypie też w oczy więc lepiej szczelnie zamykać :) Bardzo dobrze zmywa makijaż (bez oczu bo lepiej ich nie trzeć). Skóra po myciu jest dobrze oczyszczona, lekko napięta ale nie ściągnięta. Nie powoduje wysypu, za to pomaga w zaleczaniu wyprysków.
Polecane jest do mycia całego ciała, ale ja używam tylko do twarzy, dlatego jest baardzo wydajne, mam je już pół roku a kostka niewiele się zmniejszyła, zniknął tylko napis.
Polecane jest do skóry trądzikowej, tłustej, ale też wrażliwej , zawiera sporo substancji nawilżających.
Poprawa stanu skóry jest widoczna, poprawił się koloryt, mimo iż używam tylko okazjonalnie maści cynkowej na wypryski to również pod tym kątem jest lepiej, mniej niespodzianek, skóra jest gładsza, nie ma zaskórników, problem z błyszczeniem jest znacznie mniejszy.
Mydełko bardzo przypadło mi do gustu i nie będę już szukać kolejnego żelu.
Kostka kosztuje kilkanaście złotych, podobno można kupić w Rossmannie, na pewno jest dostępna w internecie.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Łódź Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 621

Ostatnio dodane:

000

000

000

000

Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 136

Ostatnio dodane:

kromka posmarowana nożem

,,,

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Grunt to zaproszenie, które będzie zapowiedzią niesamowitego dnia...

Pierwsza biała suknia.

burlesque !

exploding box

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki

ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥

huntington beach, ca Obserwuj

Zszywek: 152 · Obserwują ją: 88

Ostatnio dodane:

Wilk

Dłoń

GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo

Muffiny jajeczne

<<~>> misio - film

śliczne

... Obserwuj

Zszywek: 290 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

Świeczka

Potrzebne:
Prostokątne drewienka
Malutkie paseczki
Naklejki (do ozdoby)
Gąbka
Woda
Farba
Pędzle
Klej do drewna
Wykonanie:
Pomaluj drewienka i poczekaj aż wyschną.
Po wyschnięciu pomaluj markerem wierzchołki.
Poprzyklejaj naklejki.
Przejedź po nich mokrą gąbką.
Załóż paseczki i gotowe!

'Może o to właśnie chodzi w życiu. Żeby ktoś przy Tobie był, na dobre i na złe. Zawsze. Kiedy ciemno, źle, gdy świeczka się nie pali. Pomimo, mimo i wbrew, nawet gdy wydaje nam się, że nikogo nie potrzebujemy, bo jesteśmy tak samowystarczalni. Nie prawda. Ludzie potrzebują innych ludzi. W pojedynkę nie mogą istnieć.'

,,,

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Orchidei-drabinka!

cudne :)

idealnie :)

Cara <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

paseczki

lodz Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

cudowny hol