m884g

m884g
Moje tablice obserwuje 36 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
cdn..za chwilkę opisze błędy które powielałam i wierzyłam :)) 1. 5-6 posiłków małych posiłków dziennie. 2. Koktajle owocowe! 3. Owoce po treningach 4. Dużo tłuszczu i białka 5. zbyt skąpe kolacje lub ich brak po 18 6. podjadanie jest złe 1. 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3 h, no dobrze, a co w tym okresie gdzie ilość błonnika w pierwszym posiłku jest wystarczająca na 5-6 h? czy podjadanie co 2-3 h ma wtedy sens gdy czujesz się syto? Gdy nie liczysz makro, jaki ma sens jedzenie tylu posiłków, ostatnio jadałam 2-3 posiłki dziennie przy wyliczeniu 1800 kcal(redukcja) gdzie 1 posiłek miał 900 kcal. Ilość posiłków dobieraj indywidualnie, nie sugeruj się 5-6, tylko słuchaj ciała, gdy pojawia się głód jedz. 2. Najgorsze glikemiczne bomby to rozdrobnione owoce, poczytaj o glikemii, wiem że są smaczne, i zdrowe od czasu do czasu, ale koktajle owocowe są czasami bardziej kaloryczne od burgera, i wtedy ten burger jest zdrowszy bo po nim nie będzie tak szybkiego wyrzutu insuliny we krwi jak z koktajli, chcesz chudnąć unikaj rozdrobnionych warzyw i owoców. 3. Jedna z użytkowniczek zszywki poleciła mi jedzenie banana zaraz bezpośrednio po treningu tlenowym, kop w dupę się jej należy, bo redukcja to redukowanie węgli z ciała a nie ich dokładnie, nigdy nie jedz owoców po treningu i na noc, gdy Twoim celem jest utrata cm z ciała. 4. łyżka oliwy lub dwie, nigdy nie lej/syp tłuszczy ani nasion/orzechów na "oko" na oko to chłop w szpitalu marł... 5. kolacja to ważny posiłek, ale gdy ląduje na kolację zbyt duża ilość węgli a nie planujesz maratonu seksu to pójdzie to w magazynowaną tkankę, dlatego żodyn chlebek żodyn makaronik, pizza i cała reszta, tylko Białkowo tluszczowe kolacje 6. Mój trener nauczył mnie podjadać między posiłkami, gdy poziom leptyny jest niski,metabolizm spowolniony, podjadanie miało to na celu odciążyć układ nerwowy i tak o to w trakcie ćwiczeń siłowych podjadam czekoladę gorzką - ma to na celu oszukać mózg! działa, ale dla tych którzy nie trzymają deficytu z diety lub ćwiczeń raczej nie podziała. Choinka zrobiona z odbicia rączek dziecka. wykonuję obrazki na zamówienie. również portrety ołówkiem. kontakt milena2177@wp.pl zapraszam. Domowy sok "Kubuś". Przepis po kliknięciu w zdjęcie. ....

Tablic
11 Zszywek
61 Ulubionych
210 Aktywność
» Obserwowanych
153 Obserwuję
7 Obserwują
1

cdn..za chwilkę opisze błędy które powielałam i wierzyłam :)) 1. 5-6 posiłków małych posiłków dziennie. 2. Koktajle owocowe! 3. Owoce po treningach 4. Dużo tłuszczu i białka 5. ...

1

6

cdn..za chwilkę opisze błędy które powielałam i...

m884g
m884g wreszcie rozsądne słowa! a nie w kółko powtarzane schematy typu. 5- 6 posiłków, jeszcze małych w ...
Choinka zrobiona z odbicia rączek dziecka.

1

38

Choinka zrobiona z odbicia rączek dziecka.

Muffelig
Muffelig Fajny pomysl :)
wykonuję obrazki na zamówienie. również portrety ołówkiem. kontakt milena2177@wp.pl zapraszam.

0

0

wykonuję obrazki na zamówienie. również portret...

Domowy sok "Kubuś". Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

0

3

Domowy sok "Kubuś". Przepis po klikni...

....

5

271

....

kkasikk47
kkasikk47 już się doczekać nie mogę kiedy je zrobię :D
Suonceale
Suonceale do zmiksowania zblendoeania czy do sokowirowki?
WerbenaI
WerbenaI Ciekawe, ciekawe :)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Lecznice soki :)

0

47

Lecznice soki :)

domowe sosy sałatkowe

0

72

domowe sosy sałatkowe

Domowa, zdrowa czekolada. Zauważyłam, że od niedawna mam małego świra na punkcie zdrowego odżywiania. Znam wszystkie zasady, odżywiam się zdrowo, ale nagle czegoś mi brakuje. P...

0

25

Domowa, zdrowa czekolada. Zauważyłam, że od ni...

Polecam! Ciasto bounty <3

2

56

Polecam! Ciasto bounty <3

ProsieBardzo
ProsieBardzo A przepis?
Budyń jaglany z kaszy jaglanej z wanilią FIT. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

0

97

Budyń jaglany z kaszy jaglanej z wanilią FIT. P...

cytat

2

36

cytat

Hejde_ho
Hejde_ho Z czego to ?
Mia_a
Mia_a Poezje wybrane - wiersze ks. Twardowskiego
Ćwiczymy :*

4

158

Ćwiczymy :*

Zobacz wszystkie komentarze (4)
Przepis na domowe toffifee Składniki: mleko skondensowane słodzone, puszka orzechy laskowe, garść mleczna czekolada, 1 tabliczka foremki od toffifee, 1 sztuka Przygotowanie M...

20

184

Przepis na domowe toffifee Składniki: mleko sk...

dominiqa1
dominiqa1 Gotować 3h? to chyba blad
Olu1331
Olu1331 Robiłam wczoraj , pyszne :D
Zobacz wszystkie komentarze (20)
EKSPRESOWE CIASTO SNIEŻNY PUCH! :) W 20 MINUT <3

10

161

EKSPRESOWE CIASTO SNIEŻNY PUCH! :) W 20 MINUT &...

hencel
hencel ciasto pyszne, szybkie i nie ma możliwości zeby nie wyszło
iiwwoonnkkaa
iiwwoonnkkaa Robiłam. Pyszne :) tylko następnym razem zamiast wiórek dodam na wierzch galaretkę.
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Malibu -zrób sama Ilość: 2 pełne butelki 0,7 l każda Składniki: 250 ml wody+250 ml spirytusu/500 ml wódki, 200 g kokosu, 1 puszka mleka skondensowanego słodzonego, 1 puszka m...

13

120

Malibu -zrób sama Ilość: 2 pełne butelki 0,7 l ...

MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 Zania87, dziękuje za adres email , napewno się odezwę :)
MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 Zania87, pewnie już nie możesz się doczekać aż kuchnia będzie już urządzona :)
MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 Zania87, napisałam emaila
Zobacz wszystkie komentarze (13)
ekstra Sernik Raffaello na zimno :) Składniki: Spód: • 100 g wafelków kokosowych w białej czekoladzie typu princessa Masa kokosowa: • 250 g serka mascarpone • 1 i 1/2 szklank...

0

312

ekstra Sernik Raffaello na zimno :) Składniki:...

Pełnoziarnista szarlotka blog: weganka

0

5

Pełnoziarnista szarlotka blog: weganka

Zapamiętać !!

3

58

Zapamiętać !!

Pierogi z pieca z kurczakiem, pomidorami i żółtym serem. Przepyszne piecuchy :) Składniki na ciasto: 1/2 kg mąki (ja użyłam pełnoziarnistej) 25 g świeżych drożdży 1 jajko 250 m...

10

236

Pierogi z pieca z kurczakiem, pomidorami i żółt...

nati_68
nati_68 pyszne są, dziś robiłam;-)
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Chleb pita Mięciutkie, puszyste placuszki chlebowe z kieszonkami do nadziewania w środku Składniki 1 i 1/4 szklanki letniej wody 3 łyżki oliwki 1 łyżka cukru 1 łyżeczka soli 3...

6

196

Chleb pita Mięciutkie, puszyste placuszki chle...

sirocco
sirocco czym nadziewacie takie coś? warzywami? mięsem?
Judi23
Judi23 wygląda jak poduszka :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)