mala90167

mala90167
Moje tablice obserwuje 26 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Pizza <3 kokardka ;] pudełeczko :) :)))

Tablic
6 Zszywek
247 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
5 Obserwuję
0 Obserwują
2

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
Pizza <3

15

350

Pizza <3

adu196
adu196 ciasto jest mega polecam :)))
8868
8868 no wygląda ciekawie
Zobacz wszystkie komentarze (15)
kokardka ;]

2

30

kokardka ;]

Domisia17
Domisia17 Fajna ; D
wtf1234
wtf1234 ode mnie ;P się wie ;P
pudełeczko :) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

3

79

pudełeczko :)

Pomadka
Pomadka fajneee :P
moOonis10
moOonis10 zrobię jak się będę nudzić;p
aste44
aste44 ja z takiego czegoś, to sobie bransoletę zrobię :)
:)))

0

1

:)))

Pułapka na komary

1

10

Pułapka na komary

kokosz_art
kokosz_art pozabijać je :)
świecznik

0

2

świecznik

tosty domowe Kliknij, aby zobaczyć więcej...

3

38

tosty domowe

SamosiaZosia
SamosiaZosia taki tost z jajkiem sadzonym pycha... robię bardzo często:)
anedzia4
anedzia4 właśnie testowałam ale na normalnym chlebie. pychotaaaa :)
o1_anim
o1_anim ja na bułce przed chwilą pyszne , ale trzeba uważać,żeby się nawet trochę nie spaliły [jajko] bo...
Szybkie i smakowite śniadanie Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

7

Szybkie i smakowite śniadanie

OMBRE

0

4

OMBRE

...

0

7

...

;dd

0

55

;dd

bransoletka. stara bransoletka, sznur perełek i nić.

20

529

bransoletka. stara bransoletka, sznur perełek i...

pieknag
pieknag Mam taką złotą twardszą bransoletkę i co mogę z nią zrobić żeby była srebna?
Kejt93
Kejt93 Black_Rose bardzo często są dodatkiem do gazet, a nawet można je kupić za kilka groszy w sklepie ...
lala0894
lala0894 Ja już taka zrobiłam :) Nawet fajnie wyszła :)
Zobacz wszystkie komentarze (20)
Bransoletki handmade ze skórzanych sznureczków diy

0

59

Bransoletki handmade ze skórzanych sznureczków diy

loki!

2

54

loki!

_Zana_
_Zana_ robiłam tak z krótszymi włosami.. nie wiem dlaczego im były dłuższe tym bardziej same z siebie za...
_Zana_
_Zana_ od małego miałam proste, od 3 lat zapuszczam, a właściwie już chyba kończę na połowie pleców. I t...
butelki Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

70

butelki

Mówi się, że ładne brwi są jednym z najważniejszych elementów twarzy. To one nadają głębi spojrzeniu i mają moc dowolnego modelowania rysów.

2

55

Mówi się, że ładne brwi są jednym z najważniejs...

ninjaska16
ninjaska16 jakie kosmetyki są uzyte?
monone
monone są ukazane za zdjęciu;)
Ratunek dla popękanych pięt !!!

0

64

Ratunek dla popękanych pięt !!!

ćwiczenia na piękną fryzurę;)

2

52

ćwiczenia na piękną fryzurę;)

konto-usunięte
konto-usunięte są super, muszę tak spróbować!!
monone
monone spróbuj! czadzior;)
Hot-Dog: parówka, rozwałkowana kromka chleba tostowego, ser, jajko, bułka tar... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

16

Hot-Dog: parówka, rozwałkowana kromka chleba to...

anna_STR
anna_STR mmm trzeba spróbować
zuza80123
zuza80123 omnomnom jadłabym *.*