malgi115

malgi115
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Owsiane kokosanki Składniki: - Mleko Łaciate 0% - Mlekpol 200 g - Otręby owsiane 30 g - Płatki owsiane 35 g - Wiórki kokosowe 20 g Do miski wrzucamy płatki owsiane, otręby, wiórki koksowe. W garnuszku gotujemy wodę z mlekiem, gdy będzie już ciepła wsypujemy zawartość miski i mieszamy. Nasza masa powinna być bardzo gęsta(bardziej niż owsianka), wtedy dodajemy proszek do pieczenia, słodzik i aromat. Mieszamy energicznie jeszcze chwilę, po czym odstawiamy z palnika i zostawiamy na ok 10 min pod przykrywką. Powstałą masę wkładamy w silikownową formę do ciastek lub formujemy płaskie kleksy na papierze pergaminowym. Pieczemy ok 20-25 min w 160 stopniach. Gotowe kokosanki poznamy, gdy ładnie zbrązowieją. Dukanowskie chrupiące ciasteczka Składniki: - 1 jogurt naturalny 0% - 2 łyżki maki kukurydzianej (np.: Maizena) - 4 łyżki otrąb owsianych - 2 łyżki otrąb pszennych - 4 łyżki slodzika w proszku - 2 jajka - 3 łyżki serka homo - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 łyżka kawy rozpuszczalnej - 2 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku Sposób przygotowania: Wszystkie składniki wymieszać ze sobą bardzo dokładnie. Piekarnik rozgrzać do temperatury 160 stopni C. Ciasto nakładać łyżką na wyłożonej blaszce papierem do pieczenia. Z tej porcji wychodzi około 20 małych ciastek. Ciastka piec około 20 minut i zdjąć je z blachy, gdy już będą zimne. Pyszne czekoladowe ciasto bez mąki i tłuszczu Kruche pełnoziarniste ciastka z dżemem śliwkowym i gorzką czekoladą. myownpleasures.blogspot.com taka mała motywacja ! po miesiącu regularnych ćwiczeń (naprzemiennie cardio i tabata) i żadnej rygorystycznej diety (tylko mniejsze porcje i ograniczenie niektórych produktów) ubyło 3kg i po 2-3cm ze wszystkich części ciała. co myślicie? :)

Tablic
4 Zszywek
12 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
0