malina963

malina963
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... /// płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ... skórka

0

14

...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

5

9

skórka

Rossolina
Rossolina Poszukaj po lumpach tam jest pełno tej marki, wiem, bo sama posiadam kilka rzeczy :)
monita
monita zgadzam się z Rossoliną, jest dużo ciuchów Nexta, ale żeby znaleźć taką kurtkę trzeba mieć szczęście
Piaskowa
Piaskowa UU mieszkam w Anglii ale zapewne taka kurtka nie na mój budżet :( aaa trzeba bd iść do H&M

1

2

...

Patkaaaaa
Patkaaaaa O TAK O TAK WIOSNY NAM BRAK!!! Ile w tym prawdy? ,czas pokaże. Zatem czekajmy na ciepłe słońce i ...

14

306

5 prostych sposobów, aby usunąć blizny potrądzi...

lookingfor
lookingfor mógłby ktoś udostępnić uciętą część opisu ?
angel30
angel30 chyba lepiej iść do kosmetyczki na kwasy i mikrodermabrazję
SiempreMadridistka
SiempreMadridistka Soda szkodzi! moim zdaniem bardziej podrażnia :)

6

72

świetna kurteczka

neta
neta dla mnie jest boska :)
Allamarisa
Allamarisa gdzie taką lub podobną można znaleźć?
mpower24
mpower24 firma 'next' .mam taką samą;) jest rewelacyjna;)

1

3

nice

lemooniada
lemooniada super kolor tego lukieru

2

19

ooo

Tili
Tili dobra metoda na linie między rzęsami :)
LuckBerry
LuckBerry to daje dobry efekt pogrubienia rzes. polecam :D

1

3

reggae <3

paula172000
paula172000 reggae * :P