markena4182

markena4182
Moje tablice obserwuje 17 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
pyszne roladki . Udostępnij Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków czosnku sól pieprz olej A oto jak to zrobić: 1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem. 2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut. 3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki. 4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki. 5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku. 6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich. 7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min. Płynny „bomba”, która zmniejsza obwód talii z dnia na dzień! pyszne-polecam ! ;]] PYSZNA OWSIANKA KAWOWA z przepisu Kasi Fenix (nieco zmodyfikowana) * 4 łyżki płatków owsianych/orkiszowych/żytnich * 100 ml przestudzonej kawy * 150 ml mleka bez laktozy * banan * łyżka bakalii(polecam rodzynki) 1. Mleko i kawę przelej do garnka. 2. Wsyp płatki owsiane i gotuj przez kilka minut mieszając od czasu do czasu. 4. Kiedy płatki zmiękną pokrój banana na plastry i wrzuć do owsianki, dodaj bakalie 5. Podawaj posypaną cynamonem lub kakao. Tak wyglądało moje poranne śniadanie po 40 minutowym treningu na mięśnie brzucha i wewnętrzną stronę ud. Myślę, że są to najbardziej problematyczne części ciała dla każdej z Nas. Chciałabym również odnieść się do mojej diety. Myślę, że nie można zarzucić jej, że jest mało zbilansowana. Jem 4 posiłki dziennie, tak zalecił mi profesjonalny dietetyk. A oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: Owsianka kawowa Obiad: Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i brokułem Podwieczorek: Serek wiejski z miodem i gruszką Kolacja: Pełnoziarniste tosty z tuńczykiem i cukinią Myślę, że nie można mieć tu żadnych zastrzeżeń. Pozdrawiam Was gorąco,i życzę aktywnego dnia. Buźki :*

Tablic
4 Zszywek
63 Ulubionych
65 Aktywność
» Obserwowanych
85 Obserwuję
7 Obserwują
4

:))

0

16

:))

vvv

5

81

vvv

NiezaleznyZuzik
NiezaleznyZuzik Z jakiej to ksiażki!?
Karolinaabuz
Karolinaabuz Wersy w czarnym smokingu :)
rudimental0
rudimental0 ten pan ma swój profil na Facebooku ' Man In Black Attire ' , gdyby ktoś chciał więcej.
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Heh.

1

25

Heh.

ajam
ajam ale zimna smakuje dobrze!
Hellas26
Hellas26 śmiać się i płakać
"Urodziłam..."

8

50

"Urodziłam..."

Gosiulka2810
Gosiulka2810 ja też mam połamane ale jeszcze nie nauczyłam się latać ale myślę, że już najwyższa pora xD
Zobacz wszystkie komentarze (8)
...

0

100

...

paradoks...

1

51

paradoks...

Len24ka
Len24ka przesadzone... ej ludzie nie jest tak źle !
TARTA Z JABŁKAMI Składniki: 1 opakowanie ciasta francuskiego 4-5 jabłek sok z połowy cytryny 400 ml śmietanki 30% 1 opakowanie budyniu śmietankowego 6 łyżek cukru mały cukier wa...

0

5

TARTA Z JABŁKAMI Składniki: 1 opakowanie ciasta...

Placuszki jogurtowe z bananami

1

13

Placuszki jogurtowe z bananami

nelinka
nelinka idealne na leniwe popołudnie:)
......

3

104

......

like_a_smile
like_a_smile czy tylko według mnie, takie teksty są żałosne? zawsze wydaję mi się, że te teksty są pisane prze...
wiązanie krawatu Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

211

wiązanie krawatu

Calineczka_
Calineczka_ Świetna sprawa :)
5 propozycji smoothies. 1. Smoothie na śniadanie: Składniki: 5 truskawek 1/2 mango (80 g) 2 łyżki stołowe płatków owsianych (16 g) 1 łyżeczka nasion chia (8 g) 1 szklanka wody ...

0

74

5 propozycji smoothies. 1. Smoothie na śniadani...

serowo-ziemniaczane kule z sosem

1

35

serowo-ziemniaczane kule z sosem

monroe94
monroe94 Miliard kalorii :D
Placuszki budyniowe z jabłkami

0

43

Placuszki budyniowe z jabłkami

....

0

9

....

---

0

28

---

Te krokiety przygotujesz w 10 minut. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

17

461

Te krokiety przygotujesz w 10 minut. Przepis po...

olcia777
olcia777 zrobiłam wyszły pyszne jednak czas przygotowania - 10 min to tylko i wylącznie gdy masz wszystko ...
Zobacz wszystkie komentarze (17)
Zupa oczyszczająco – odchudzająca “do syta” Całość ma 620 kcal. Jeżeli zupę podzielicie na 6 dużych porcji to każda będzie miała około 100 kcal, ale możliwe że wystarczą Wam zn...

0

40

Zupa oczyszczająco – odchudzająca “do syta” Ca...

Jedna fryzurka - 6 ODSŁON...Krótkie ścięcia są HOT i dają wiele możliwości...Podobają Wam się?

1

15

Jedna fryzurka - 6 ODSŁON...Krótkie ścięcia są ...

Moniska_88
Moniska_88 mi bardzo się podobają. tez mam ochotę tak się ściąć :D
Koktajle

1

34

Koktajle

Myszeczka
Myszeczka można o dokładny spis