martyna3101

martyna3101
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano.

Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone
Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra.

Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder
Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ... Yoga Workout: Abs Like Nina Dobrev Nike Roshe Run Mens Gray Yellow Mesh Couple Shoes Retail prices Nike Capri III LTR wiecie gdzie mozna kupić w internecie?

3

27

...

czeresnie
czeresnie Super trening po pierwszym miałam mega za kwasy przez 2 dni :D
martyna3007
martyna3007 robię codziennie :) jeszcze nie widać efektów ale mam nadzieje ze sie pojawia ;)
lizii
lizii działa ,??

12

70

Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potr...

DominikaSquatsAllDay
DominikaSquatsAllDay fajny trening, ale jak na spalanie tłuszczu to trochę za mało ruchu...a bez tego nie osiągnie się...
bunnykillers
bunnykillers Wypróbuję, ćwiczę regularnie od paru dni i z samego rana będę ćwiczyć :) Dam znać jaki rezultat p...

3

1

Nike Capri III LTR wiecie gdzie mozna kupić w i...

andariel26
andariel26 Mam już drugą parę, na lato będzie trzecia. Wygodne,fajne. Uwielbiam te buty :)
niezaleznaa21
niezaleznaa21 Mam takie tylko że biało-niebieskie. Nie powiem że nie ale fajne są. Wygodne, polecam. :)
zuzii33
zuzii33 Dziękuję wam dziewczyny ;) Chyba się na nie skusze póki wyprzedaże są ;3